SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: tu trzeba pokombinować, by te cele usystematyzować ;-) i ustawić w odpowiedniej kolejności 1.Priorytet nienegocjowalny: pozostać przy rozmiarze xs-s. 2.Zejść z [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 15:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oczywiście, to pp przypominało nie wiem co?:-D To chyba trzeba w domu robic, po uprzednim zasłonięciu okien, bo wstyd przed ludzmi Uwaga ogólna, dla tych co chcieliby ten trening robić - uczesać się i umalować należy przed treningiem. potem nie idzie. Ręce za ciężkie i się trzęsą. Tusz do rzęs staje się tuszem do oka. Zmieniony przez - deja vu [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 09:40:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota, a jednak dzień treningowy:-D Treening bez spinania się, wydawało mi się, że nawet za bardzo na luzie podeszłam, ale po wyjści z siłowni poczułam, że zrobiłam co trzeba:-D Tak, to ja:-D Nie zrzędzę :-D I nawet mi się podobało to co dziś w lustrze widziałam. Żeby uniknąć rzygania tęczą, podobało mi się tylko górne pół:-D 1.Goblet 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 15:07:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty i rady, z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam ! :) O mnie : Trening podzielony będę miał na cykle : * Cykl adaptacji treningowej po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości siłowej i ogólnej Trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2010-10-03 22:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha większy i mięciutki ale i tak jestem malutka}:-( Tragedii nie ma, można jeść/-)_ No jakieś miejsce na progres jest, zwłaszcza po dokładce to nie nadążam za tym i co trening to zaskoczenie;-) To może ten dzień pupy pokombinujemy jak złączymy tamte oba dni w jeden? złączymy oba dni na pupę w jeden, porządny \-):)) no to tu się [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 23:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 3x 55kg dociski decha3, 3+1px 50kg, 6x 45kg, 9x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 2x 55kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 6x 45kg, 7x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 23:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 14:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu spędzony w domu. Wymyśliłem fajny i pewnie oczywisty patent na soczystą pierś z piekarnika – zapiekaną z mrożonymi warzywami, smakuje tak dobrze jak [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 01:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-09 21:41:16 jak zawsze ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-09 21:42:27 ogolnie trening w pyte mi dzis wyszedl,jestem bardzo zadowolony z ciezarow, lubie ten trening 5 powt, bo 15 mnie dobija k***a %-) impreza na szybko pozniej wpadla,ale juz grzecznie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 17018 Data: 2012-06-09 21:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] witamina C, rutinoscorbin Warzywa: pomidory, cebula, czosnek, sałata roszponka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409ec1fb86764ae0b3dab6c43a5444f8.jpg Trening. Dziś taki dziwny trening. Silny dół,bardzo marna góra. Udało mi się dołożyć na nogi, ale wszystkie ćwiczenia na górę bardzo źle szły. Totalny brak sił. Mam nadzieję, że to nie choroba mnie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 2013-02-10 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-4 lutego: beztreningowe (duze 'zawkasy' calego ciala po treningach 1 i 2 lutego) 5 lutego: biegowki w gorach ok. 25km 6 lutego: biegowki w gorach ok. 35km, szybko, caly czas bieg z wyjatkiem ostatniego podejscia 7 lutego: biegowki w gorach ok. 25km, znacznie wolniej 8-9 lutego: beztreningowe 10 lutego: biegowki w gorach ok. 26km (pierwsze 9 km [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 17:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z wtorku: ABSII poziom 7 podciąganie na drążku podchwytem 6 serii 6/6/6/6/6/6 Trening z dziś: ABSII poziom 7 pompki w podporze tyłem +10kg 6 serii 10/10/10/10/10/10 Wizualnie widzę że ciało nabiera masy a mięśnie zwiększają objętość. Treningi w domu bardzo dobrze :Brzuch pali na koniec wykończony jest; po podciąganiu czuć bicepsy ale [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2011-02-10 17:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Przez wczorajszą dogrywkę rano nie wstałem i na trening udałem się dopiero po pracy. I dobrze, trening w bardzo dobrym tempie, dużo więcej sił niż podczas rannych treningów. Trening 1630-1740: - podciąganie nachwyt 4s - wiosłowanie sztanga 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s - przysiady smith 5s - arnoldki stojąc 4s - uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 21:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 09:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 15:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ED jest chwilowo uśpiony lub zmulony. Ale trzeba będzie się nim zająć. I tu znów problem z czasem i kasą. Ech. Generalnie - choć cieszy mnie, że coś ze sobą robię, praca, treningi, a w szczególności pyeprzone dojazdy wszędzie (jak to w dużym mieście) pochłaniają mi niemal cały wolny czas. I wkurviam się, jak coś mi pokrzyżuje plany. Taka [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 09:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni dzień przed weekendem Miska z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 09:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Inne takie.... Fela, Batkaa, Yosia ... };-) Ja się nie skarżę broń boże - usprawiedliwiam tylko mały chaos jedzeniowo-treningowy \-) Yosia, Baetkaa - nieumiejętność zluzowania jest pewnie związana z chorą ambicją (a to rodzinne u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 10:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Marta!!};-) dobrze, że już jesteś - kontrola potrzebna, choć, jak mawia Ruda nie ma srania po gałęziach %-) trening góra jak widziałaś powyżej zrobiłam, będę cierpliwie czekać na propozycję od Ciebie. A i michę trzeba koniecznie uporządkować, bo opuchnięcie i problemy kibelkowe przez 2,5 tygodnia z czterech w ciągu miesiąca stają się nie do [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 07:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Może wcześniej stwierdzę, że nie wyrabiam i dam sobie spokój. Z resztą - Wk***IONA jestem tym poniedziałkiem, okresem i kilkoma prywatnymi rzeczami. Dobrze, że wczoraj na trening poszłam, bo okazało się, że jutro po robocie muszę do wrocławia w delegację jechać i będę dopiero w środę w nocy. Więc wt i śr odpada treningowo. Dziś z kolei mam [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 11:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)