trening w domu

[...] ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj pospałem nieco ponad 5h. Tym razem na trening nie poszedłem z samego rana a wieczorem. Raz przez to, że bym się pewnie znowu spóźnił do pracy, dwa że wtedy bym spał jakieś 4h. Po robocie szybka kontrolna wizyta u [...]

[...] 150g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 205g białka 90g tłuszczu 165g węglowodanów 2300kcal Przed treningiem dla wzmocnienia (była lekki zwał) wziąłem Animal Rage: Smak dość niedobry. Po okóło 30-45min od razu ożyłem. Pełne skupienie, zero zmęczenia po imprezie (spałem [...]

piĄtEk - dzien nr.10 pobudka po 13 - sniadanko zgodnie z planem potem znowu kima podudka po 16 i posilek przedtreningowy - zgodnie z planem ...jak ja nie lubie nocek - do niedzieli musze sie przestawiac potem Suple przed treningiem: 2kaps Arson 23g Plasmacore Na treningu: 15g aminek Trening: ...trening z srody. Wszystko spox. MC sie balem ale [...]

[...] Zeby nie bylo ze do konca zle - to tez zjadlem: A poczatek i reszta dna - bez zarzutow. ......... niEdziElA - ON dzis jak do tej pory planowo wszystko jedzonko i suple na treningu: 15g aminek 1/2 lucozade strzal w dziesdiatke trening: wrazenia: dzis dzien maxow trening miazga jeden z lepszych jakie mialem w ostatnich miesiacach pompa [...]

...sorki za male spoznienie - wypiska z niedzieli Przed treningiem - probka WTF Pump'd proch: Niby rozpuszcalnosc 100% : ....ale: Rozpuszcalnosc okazala sie dupna - strasznie duzo prochu zostaje Podobne wygladem i smakiem do nowej Massacry. A co najlpesze - zauwazylem dopiero jak wyrucalem do kosza: ...raczej nie typowe - 6g fatu na 16g! Teraz [...]

[...] że jestem gruby -, inaczej bym chyba się nie rozżalał się nad sobą parę postów wcześniej. Do Ciebie. Idź na siłownię, kcal mogą być, chociaż aero nie nazywałbym dniem treningowym. Siłownia - poruszałem już ten temat brak pieniędzy. I druga kwestia łączy się z tym, że aero to nie dzień treningowy... Odkąd zacząłem ten temat 3x w tygodniu [...]

[...] miednica 3) prawa noga krótsza o 1cm, z powodu powyższego 4) do domu ćwiczyć nad oddychaniem klatka 3 serię po 20 powtórzeń 5) rozciąganie łydek 4min na stronę po treningu :)) 6) zamykam klatkę za bardzo i wysuwam głowę do przodu > nadmiar tkanki na karku żeby go chronić. Przed przeciążeniem Zbadał mnie tylko od stóp do pasa :)) na [...]

22.01. DNT +pomidor, ogórek świeży, ogórek kwaszony, czosnek,cebula +rem+, zma, tran, wit c, wit d http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_22_zps411e6aaa.png kiełbasa biała robiona w domu 23.01. + ogórek, pomidor, sałata lodowa, czosnek, cebula, papryka czerwona + rem+, zma, tran, wit c, wit d [...]

Dzień 23 (38) Dzień na biegu. Rano obolały po meczu. Obiad zjadłem w szkole,bo musiałem od razu z domu wyjść po powrocie ze szkoły i bym się porzygał na meczu gdybym go zjadł w domu. TRENING Mecz piłki ręcznej 2x25min DIETA Jakoś cienko wyszło z żarciem. Mało posiłków,bo od 16 do 20 nie miałem możliwości zjedzenia posiłku [...]

Trening nr 13 - 08.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s189.html#post5 Tydzień nr 2 - w każdym ćwiczeniu o 1 serię więcej niż poprzednio. Rwanie: 15x 27,5 15x 32,5 15x 37,5 15x 37,5 (poprzednio 35) Przysiady z podwójnym dnem: 15x 55 15x 65 15x 75 (poprzednio 80x15) 12x 75 Wyciskanie na skosie dolnym: [...]

[...] 5x16kg; main R:2x32kg, L:3x32kg Core: Reverse Crunch + Half Bridge + Wipers po 10 powt Reverse Crunch + Half Bridge + Leg Raise + Wipers po 10 powt Podsumowanie: Pierwszy trening po niemal tygodniowej przerwie. Zastanawiałem się jeszcze dzisiaj nad 10k z cięższą kulą, ale jakoś te drabiny wymach-oddech mnie przeciągnęły na swoją stronę. W [...]

W domu to męka, a nie trening :-P

[...] serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 7 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 10,10,10 x 3 22kg po treningu 15 min aero Micha trzymana tylko skusiłem się na 2 paski czekolady po prostu tak mi się słodkiego chciało gdyby nie było w domu to bym nie jadł ale jest mnóstwo tego.

[...] na siłkę :) do egzaminu mam wolne :) tylko godzina biegania z rana i 2 h SW codziennie, nie mam gdzie wpleść w to siłki. Bo muszę mieć jeden dzień wolny:/ mam pon: bieg, trening wt- bieg, trening śr- bieg, trening czwartek- bieg, trening piątek- bieg, trening sobota- bieg niedziela off nie opłaca mi się iść raz na siłkę póki co, bo kompleksy [...]

[...] chwilę wymachiwać z 2kg i wydawały mi się za ciężkie :( Jeśli obciążenie okaże się zbyt małe to zakupię te cięższe. 1,5 kg? I co chcesz z tym ćwiczyć? Czytałaś w ogóle treningi dziewczyn, propozycje treningów dla początkujących? Jaki trening zaczynasz? Tak, czytałam. Jest napisane przy treningu w domu dla zupełnie zielonych: "Trening do [...]

[...] chwilę wymachiwać z 2kg i wydawały mi się za ciężkie :( Jeśli obciążenie okaże się zbyt małe to zakupię te cięższe. 1,5 kg? I co chcesz z tym ćwiczyć? Czytałaś w ogóle treningi dziewczyn, propozycje treningów dla początkujących? Jaki trening zaczynasz? Tak, czytałam. Jest napisane przy treningu w domu dla zupełnie zielonych: "Trening do [...]

[...] wiec komorke, aby nia nakrecic 140kg, a tu sms od zony, ze musze natychmiast isc, na wywiadowke do corki.... Szybko szarpnolem , te 140kg, i w te pedy do szatni... Reszt treningu w domu, ok godziny pozniej. Troche wioslowania hantlami itd... Na pocieszenie pare fotek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 20:51:36 Zmieniony przez - [...]

Morales, tylko mnie nie strasz , bo spal nie bede... Teraz kilka refleksji... Split narazie przypadl mi do gustu, ale bardzo chetnie podzielilbym trening na 4, a nawet 5 dni, aby kazdej parti dac popalic. Krotko, a intesywnie, ale Ci ktorzy czytaja czasem cos na moim blogu, wiedza ze czasem przychodzi mi cwiczyc w bardzo odmiennych warunkach... [...]

[...] sobie podszykować troszkę. jajko wiczorem możesz obrac ja tak ro bię bo z rana też mnie goni z czasem nieraz. 2 tygodnie ciut za wczesnie by cokolwiek oceniać, fajnie że parametry na plus. Napisałem by do załamania robić trening co jakiś czas, normalne treningi zostawiaj sobie zapas 1-2 powtórzeń. Z brzuchem nie ma problemu by w domu robić.

[...] ugięte nogi 60kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 2,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: taki sobie trening za dużo wypocząłem w wolnym czasie i ziewałem na treningu rwanie szlo nawet ok,podrzut zdziwiłem się ze mam robic na takim ciężarze bo nigdy na [...]