Cele siłowe mogę zrozumieć (nie umiem ocenić czy sa realne), ale skąd cel wagowy??? Przy takim wzroście będzie dobrze wyglądał! Kolega będzie musiał dobrze jeść i trenować 6 dni w tygodniu. Tylko trening siłowy bez dodatków cardio. Dosyć realnie ocenił pierwsze przyrosty siły. Długofalowe zależą od jego determinacji w osiągnięciu celi.
[...] w tych newralgicznych miejscach jest niepotrzebne. Ale przy takich próbach wszystko, dosłownie wszystko ma znaczenie: dieta (BTW, dobór produktów, operowanie czitami), trening siłowy, a nawet aerobowy, oczywiście suplementacja i zabiegi dodatkowe, np. masaże. Trudne jak cholera, zajmuje duuuużo czasu i wymaga żelaznej dyscypliny. Przy [...]
[...] bym skupił się na budowaniu masy mięśniowej. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale podstawą tego jest nie tylko dodatni bilans kaloryczny, ale również solidny trening siłowy. Sugeruję poczytać na ten temat i wrzucić plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących lub ladies sfd. [...]
[...] - HIIT 5 minut - trucht Ogólnie zmęczyłem się nieźle, ale mam nadzieję, że przyniesie to jakieś widoczne rezultaty. Postaram się oczywiście wydłużać w granicach rozsądku ów trening, aby spokojnie dojść do 25minut. Dodam jeszcze, że ponieważ mam problem z siłownią i wykonywaniem ćwiczeń siłowych, to nabyłem sztangielki (regulowane z obciążeniem [...]
[...] dziś zjadłam dwa pomidory, 6 plastrów kapusty pekińskiej i różyczki z całego brokuła do obiadu ;) Niestety miałam mało białek, ale nie miałam w domu innego mięsa :( Zrobiłam dziś 20 minut interwałów, najintensywniej jak dałam radę. Za chwilę zaczynam trening siłowy a później lecę spać. Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-04-04 22:27:46
[...] skoro nie jest tak źle, to moze nie redukcja, a rekompozycja ? I szczerze mówię, że i ja ćwiczyłam i tyrałam z Ewką ;-) Jako dodatek, od czasu do czasu czemu nie, natomiast trening siłowy kształtuje Twoją sylwetkę. Cardio jako dodtek jak najbardziej, czemu nie, ale nie jako [...]
Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl Ok, już się poprawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie (siłowo), fitness (2-3 x tydzień) 5 lat ****PARAMTERY [...]
Ok, więc zaczynamy... 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie :-)) 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, [...]
Magiczna sztuczka nazywa się zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną i trening siłowy. Daj spokój z brzuszkami i pompkami. W dziale Trening znajdziesz artykuł autorstwa roniego220 "Pierwszy rok treningów". Zaczniesz od podstawowych, wielostawowych ćwiczeń: wyciskania leżąc, martwego ciągu i przysiadu. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, [...]
[...] dzieci ale taki jest mój plan, żeby stopniowo teraz co tydzien dokładać minimalnie ciężaru żeby dojśc do porządnych obciążeń, zobaczymy co z tego będzie. Dodatkowo dzis wpadła sauna 4x15min w 100st, mega regeneracja. Jutro trening bjj, a w sobotę jadę na zawody w roli motywatora ;-) Pzdr Fuuun Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-02-21 23:35:56
[...] prostą 3x10 2 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12/10/8 3 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie młotkowo 3x10 Ciężary PLECY 1 3x własne ciało. 2 powt. więcej od 1 treningu 2 35kg/40kg/45kg/47,5kg, 5kg więcej w ost. serii od 1 treningu 3 3x 32,5kg, 2,5kg wiecej w ost. serii od 1 treningu 4 4x 18,5kg 2,5kg więcej w ost. serii od 1 [...]
[...] bardzo mocne, potem 35 minut walki zadaniowej, i jedna technika. __________________________ Informacje: Jest moc na stacjach siłowych bardzo dobrze siłowo i wytrzymałościowo czuje sie dobrze. Technika idzie do góry też ale dalej słabo, w sumie zawsze będzie słabo, bo zawsze można się czegoś nauczyć ;-) Jutro trening siłowy na siłce. Pozdro. ;-)
09.04.2012 ROZGRZEWKA 1.Pompki na poręczach(MAX),2 min przerwy -10 -10 2.Podciąganie wąskim podchwytem(MAX),2 min odpoczynku -10 -5 TRENING SIŁOWY,2 min przerwy między każdym obwodem 1. -15 pompek -3 podciągnięcia nachwytem -20 wznosów nóg w zwisie na drążku -5 przysiadów(20 kg trzymane nad głową) 2. -15 pompek -3 podciągnięcia nachwytem -20 [...]
[...] 8:27 +3s KOMENTARZ Jak widać pojawiło się kilka nowych elementów-to dla urozmaicenia.Wymachy talerzem niby niepozorne ale dają ostro w kość. Czas na 2000m gorszy o 3s niż ostatnio,ale myślę że takie drobne wahnięcia na moim etapie treningów są normalnością-ciągły progres możliwy nie jest. W niedziele pojadę na basen zrobić kilkanaście długości.