[...] Ci polecam. W tym drugim jest 10 wskazówek żywieniowych którymi powinnaś się kierować przy układaniu jadłospisu. Jeżeli nie masz w pobliżu siłowni to zawsze można zrobić trening w warunkach domowych. Ale tym się zajmij jak zmienisz podejście do odżywiania. Nie da się chudnąć nie jedząc, pamiętaj o tym. b_m_p, pocenie się nie jest żadnym [...]
podobno ćwiczenie brzuszków na zwykłej ławeczce z obciążeniem podowduje POSZERZENIE Talii...więc polecam bez obciążenia... możesz spróbować A6W , ale podstawa to dieta, trening aerobowy oraz siłownia, aeroby bez siłowni średni pomysł....pisząć siłownia mam na myśli jakieś ćwiczenia na brzuch np. A6W powodzenia trzymam kciuki informuj o [...]
uuuuufffff wlasnie wrocilem z silowni i co trening bardzo dobry czuje spiecie w miesniach ale to chyba dobrze. Oprucz tego co moge powiedziec ze oplaca sie go zrobic ale to chyba podejscie gra tu duza role najfajniej robilo mi sie plecy .Barki srednio poszly ale nie jest zle ale te 15 powtorzen jest mordecze naprawde jeszcze raz polecal i to na [...]
[...] oraz lektura: znajdziesz tam link do artykułu Co jedzą ladies uzupełnij ankietę zamieszczoną w nim, pokaż nam co jesz, przykładowy dzień (zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia sylwetki Jędrną sylwetkę uzyskasz przez trening siłowy :-) Masz może dostęp do siłowni lub sprzętu w warunkach domowych? Następna, która boi [...]
Co do siłowni na początek chce max 2 razy w tygodniu, ponieważ ( 3-4 razy w tygodniu trening sprinterski ) nigdy jeszcze nie poświęciłem swojego treningu pod sprint i generalnie nie chcę się przetrenować od razu. Jak zaadaptuję organizm to zwiększę do 3 razy w tygodniu. Co do diety to szukałem czegoś na ten temat i natknąłem się na twierdzenie, że [...]
Jeśli szukasz porady życiowej to chyba nie to forum. Sam musisz stwierdzić czy przewalanie żelastwa cię interesuje. Najlepiej jedź, zobacz, ewentualnie zrób jakiś lekki trening rozpoznawczy i wtedy łatwiej ci będzie podjąć decyzje - czy cię to w ogóle interesuje. Ja w twoim wieku byłem podobnych rozmiarów i też myślałem o siłowni - ale na [...]
Nie wygląda katastroficznie ;-) Ale sądzę, że bardzo mało tłuszczu będzie. Mało węglowodanów. ZObaczymy, jak wrzucisz, jest bardziej czytelniej ;-) Dobrze, byś wrzuciła też zdjęcia sylwetki do wglądu. I co zamierzasz na tej siłowni robić :) ? Siłowy trening rozumiem :)?
To jest ta magia silowni, jestes bez sil a nagle wsłuch**esz sie w okrzyki innych, obijajace sie sztangi, ładne dupeczki na bieżni i człowiek zupełnie inny trening robi. Człowiekowi czesto brakuje checi gdy nie widzi wiekszego progresu i siebie sylwetce, osiaga silowych itd. jak to u ciebie wyglada?
[...] glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku W SB - martwy ciag, wykroki Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy. Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, natomiast crossfit np w srode i piatek? Czy jakies inne propozycje? Zmieniony przez - puchacool w dniu 2012-07-23 12:40:40
[...] śmigać i najlepiej jeszcze dwa razy na macie codziennie być, plus wytrzymałość itd., ale na początek fajnie zacząć od podstaw takich jak sumienne wpadanie na mate, później można dokładać rzeczy, też powoli żeby organizm się przyzwyczaił, a im więcej czasu poświęcamy na trening to tym więcej wypadało by na regeneracje, bo i o kontuzje łatwiej.
[...] bym wogole sobie problemu z takiej sytuacji nie robil. Robisz normalny odblok kreatyna i dobra dieta w pracy tez oczywiscie trzymana. A bez dostepu do silowni tez mozna potrenowac. Pompki, pompki na triceps, pompki w staniu na rekach pionowo podciagania rozne warianty zrobisz dobry trening z obciazeniem wlasnego ciala nog tylko nie przetrenujesz.
Co do mobilizacji to trenuje codziennie godzinka biegania póki, co potem dołożę skakankę, potem podłapie troszeczkę techniki,oczywiście trening z workiem i sparing partnerami (koledzy od siłowni - ale zawsze coś) wiem, że nie będzie to to samo, co z trenerem, ale zawsze coś?. Na te zawody to myślę, że tak za rok dopiero, myślę, że nawet, jeżeli [...]
Rozpocząłem trening Crossfit od Angie,tylko z tym,że robię wszystkiego po 50,ponieważ muszę załapać te bujanie się i wskakiwanie na drążek. Mam pytanie,teraz będę miał dostęp do siłowni(wyposażonej we wszystko), i Chciałbym robić crossfit wg. schematu: czw-Gymnastic,bodyweight exercises+weightlifting,powerlifting, [...]
No więc treningi wznawiam po półrocznej przerwie, przed którą ćwiczyłem najpierw planem fbw (konsultowany na forum), potem splitem podobnym do tego, z tą rożnicą że wówczas nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni. Splita którego wrzuciłem chce zacząc od jutra. Ostatni miesiąc ćwiczyłem planem fbw, żeby trochę się przyzwyczaić do ciężaru. [...]
Jak na razie wogóle ich nie ćwicze bo mam przerwe w siłowni . Jak tylko poprawi mi sie kondycja i troszke schudne to zaczynam z siłownią , ale jak już mówiłem trening nóg moge przekierować bardziej na definicje a nie mase . "Demon to some , angel to others ..."
poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]
[...] jak aktywnie udziela sie On na forum to bys zrozumial brak interpunkcji,co nie stanowi problemu tak czy inaczej. Pozatym , to o co pytasz to moim zdaniem zalezy jaki trening wykonujesz. Rozne szkoly mowia inaczej . Np po aerobach mowi sie ze samo bialko wystarczy w postaci koktajlu ,natomiast po silowym ,jesli ma sie mozliwosc to albo od [...]
Luknij na kanał Wiejskikoks na yt czy tam tt może cie zainspiruje bynajmniej ze mną tak było zrobiłem mase sprzętu z drewna na którym robie lepszy trening niż na publicznej siłowni. Polecam też zakup jakiegoś rowerka/steppera czy czegoś w podobie na cardio ja zakupiłem używkę stepper za pare groszy i jest fajnie pozdrawiam :)
[...] strasznie masywne. uwierz mi nie masz No akurat w porównaniu z resztą ciała, a i również z rówieśnikami to nogi chyba najlepsze. jak nie masz dostępu do siłowni to poczytaj treningi w dziale trening w warunkach domowych. poza tym jest tyle informacji na tym forum, ze jak umiesz czytac w ojczystym jezyku ze zrozumieniem to nie ma problemu ze [...]
