Sprint + Zapotrzebwanie na składniki

Zaczynam treningi sprinterskie przez ok 2 miesiące będzie to mój cel nr 1 ( Do tego siłownia ale na lajcie 1-2 razy w tygodniu na podtrzymanie ). Chodzi mi o ilości składników pokarmowych w diecie podczas tego rodzaju treningu na 1 kg wagi ciała ( Białko, węgle i tłuszcze ) i ewentualnie rady z praktyki co do takiej diety jeśli ktoś ma z własnego doświadczenia :)

2 gram białka na kg masy ciała, 1 gram tłuszczy, reszta węgle :)

Dieta będzie wyglądała podobnie jak u innych więc czytaj. Siłownia też powinna zagościć w twoim trybie jeśli jesteś sprinterem

Co do siłowni na początek chce max 2 razy w tygodniu, ponieważ ( 3-4 razy w tygodniu trening sprinterski ) nigdy jeszcze nie poświęciłem swojego treningu pod sprint i generalnie nie chcę się przetrenować od razu. Jak zaadaptuję organizm to zwiększę do 3 razy w tygodniu.

Co do diety to szukałem czegoś na ten temat i natknąłem się na twierdzenie, że w lekkoatleci powinni spożywać 1,5 g białka na kg wagi ciała stąd moje zapytanie na ten temat ( Znam zasady diety dla kulturystów ).

Dzięki za pomoc, pozdro

Spokojnie mozesz dawac 2g korzystasz glównie z mechnizmu fosfagenowego podczas treningu. Masz racje 2 bedzie ok tylko trener powinien go odpwoiednio zaprogramować.