SW + silownia - kiedy crossfit

Cześć,
mam pytanie. Chciałbym dołożyć 1-2 treningi crossfitu tylko niestety nie wiem, niestety kiedy. Ewentualnie mógłbym zmienić kolejność treningów.

PON - SW
WT - siłownia (~~16) + SW [czasami](19)
ŚR - SW, czasami wolny dzień
CZ - siłownia (~16) + SW (19)
PT - SW
SB - siłownia + sauna
NDZ - wolne

Czasami po siłowni robię sobie bear complex (30-35kg). Czy może zamienić jedną siłownie na crossfit?
Aktualnie trenowałem bardziej na siłę, niż na wytrzymałość, ale teraz kończe ten trening.
W sumie rekordy też nie jakieś super - przysiad 140x4raz, MC 140x4, klatka 110x6.
Czy jeśli robie bear complex 35 to raczej za mało biorę?:)

Dieta generalnie jest (przewaga białka) + suple (białko, bcaa, witaminy).

Jakieś sugestie?
pozdrawiam

_Knife_ ma racje, to nie te czasy juz, ze cwiczylo sie samo SW.
Teraz ten kto ma sporo siły i techniki, staje na podium badz wygrywa walki.
W usa pelno, nieraz widzialem filmiki gdzie gsp badz galvao wykonuja rwania, push pressy itd.

Bear Complex sobie odpuść po treningu. Możesz zrobić tak, że treningi siłowe robisz w wt-czw-sob tak jak teraz i w 1 tygodniu robisz FBW-Crossfit-FBW a w kolejnym to odwracasz i jest Crossfit-FBW-crossfit

Za dużo siłowni, dałbym 2 x. Zależy jakie SW. Raczej widzę, że SW lekkie albo siłownia śladowo - skoro jesteś w stanie robić 2 treningi pod rząd. Po porządnej siłowni nic byś nie dał rady robić.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-23 11:36:37

Siłownia -
WT - klatka wyciskanie, rozpietki na rozciagniecie, pompki porecze, przysiad
CZW - barki wyciskanie zza glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku
W SB - martwy ciag, wykroki

Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy.
Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, natomiast crossfit np w srode i piatek? Czy jakies inne propozycje?

Zmieniony przez - puchacool w dniu 2012-07-23 12:40:40

Za dużo. Skup się na SW, dołóż 2 sesje siłowe LUB crossfit. Wszystko.

Jezeli chcesz cos osiagnac w SW to odstaw silownie, i skup sie na crossfit w 100% i na powaznie.
Z crossfit zrobisz sile, wytrzymalosc i kondycje ktora jest Tobie niezbedna na macie.
Przy regularnym treningu crossfit, rowniez wyrobisz sobie dobrze cialo. Silownia jest tu naprawde zbedna!

Tak, z pewnością goście co pizgają kosmiczne ciężary i w SW mają osiągnięcia, nie wiedzą czy czynią ;)

Przykłady: MARK COLEMAN, ALISTAIR OVEREEM, BAGI, TYSON, BARNETT, SYLVIA, SEAN SHERK ... długo wymieniać.

CIEKAWE PO CO OVEREEM dźwiga 250 kg w seriach? Pewnie ot tak, dla jaj

eh, po Twoich wczesniejszych wypowiedziach widze, ze ogolnie lubisz sie czepiac i byc, ze tak ujme "upierdliwy"...

Tak? Zrób z 90 kg masy, pociągnij z 250 kg w martym, przysiądź ponad 200 kg i wyciskaj ponad 150 kg... Potem pisz, że to "nieistotne i nieważne". Nawet nie liznąłeś siłowni, a piszesz, że to nieważne. Przeczy temu trening 90% fighterów, dowolnych dyscyplin.

Inaczej - walczyłeś w stójce czy parterze z cięższym zawodnikiem, o podobnych umiejętnościach? Jeśli tak, to wiesz że bardzo ciężko nadrobić braki w sile, masie...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-09-12 21:26:16

piszac, ze nie liznalem nawet silowni, po jednej mojej wypowiedz(okey, dwoch) tylko pokazujesz jakim jestes ignorantem! Porownywanie przecietnego mlodego chlopaka, ktory jak zakaladam uczy sie lub/i pracuje oraz ma kilka innych obowiazkow w ciagu dnia na glowie z treningiem Tysona czy tez Overrem´a... jest w ogole nie na miejscu(!) aczkolwiek czesto spotykane u osob upierdliwych. Poza tym, w SW liczy sie pierw technika, potem sila.( idac Twoim tropem pozwole sobie tu tylko wspomniec, o pierwszych galach UFC, gdzie jest przykladow wiele, kiedy normalnie zbudowany zawodnik BJJ, sprowadzal do parteru, a nastepnie zmuszal do odklepania zawodnikow typu ktorzy podnosili 250kg w seriach - przez to tylko chce powiedziec iz technika ponad sile! Poza tym, nigdzie nie napisalem ze sila jest nieistotna czy tez nie wazna..., skacz prosze do mnie pisac. Z Twoim nastawieniem, dalsza rozmowa tu nie ma najmniejszego sensu.

Nie liznąłeś siłowni, popatrzyłem na dziennik i na osiągi siłowe - wystarczy.

UFC to również dobry przykład, gdzie napakowani goście masakrowali techników. Obejrzyj sobie KIMBO VS ROYCE (jak bardzo się upierasz na zawodników BJJ - royce z największym trudem wygrał), walki TANKA czy w końcu skoksowanych po uszy zapaśników.

Tajowie? Siłka. Zawodnicy MMA - siłka. Bokserzy? Siłka. Zapaśnicy, judocy, BJJ- wszyscy siłka.

A to, że treningi różne to inna sprawa.

"A chłopak nie ma czasu" Pewnie Przy amatorskim uprawianiu SW nie ma czasu na siłownię? Litości.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-09-12 21:35:41