Dieta do oceny dla kobiety

Heej, jestem nowa na tym forum choć śledzę je od dłuższego czasu. Czy moglibyście ocenić moją dietę? Na razie moja aktywność jest równa prawie zeru z powodu braku czasu ale postaram się od nowego roku zacząć ćwiczyć lecz na początku chciałabym wprowadzić troszkę zmian w diecie i zgubić troszkę kg samą dietą. UStaliłam sobie dietę tak:

I posiłek:
Jajecznica z dwóch jajek L z dodatkiem pomidora, cebuli, papryki
Jabłko

II posiłek:
Serek wiejski lekki 150g
kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 75g
Pomidor, szczypiorek itp

III posiłek:
Pierś z kurczaka 150g
Ryż (dowolny) 60g
Surówka ze startej marchewki
Orzechy włoskie 30g

IV posiłek:
Makrela wędzona 100g
jakieś warzywo typu pomidor czy cebulka

Według kalkulatora zero wynosi ok 1680, tutaj dieta na około 1400kcal. Myślę że deficyt na początek dobry.
Ma to racje bytu? :)

Hej dietę wrzuć wt ten sposób https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Natomiast 1400kcal, to moim zdaniem mimo że bez siłownie - mało. Te 1600 bez aktywności jest bardzioej wiarygodne.

DZięki za szybką odpowiedź ;) a co powiesz o doborze już samego jedzenia?

Nie wygląda katastroficznie
Ale sądzę, że bardzo mało tłuszczu będzie.
Mało węglowodanów. ZObaczymy, jak wrzucisz, jest bardziej czytelniej Dobrze, byś wrzuciła też zdjęcia sylwetki do wglądu.
I co zamierzasz na tej siłowni robić :) ? Siłowy trening rozumiem :)?

Oczywiście ;) w myśl zasady duże klamoty-duży poślad ;)

Ciesze się Bo wiele kobiet unika siłowego, a to zła droga Samo cardio i areło to za mało, by sylwetkę ładnie "zbudować" niemniej jednak czekam na zdjęcia najlepiej z samowyzwalacza, w pozycji neutralnej, i zrzut z diety.
Pytanie, czy miałaś w ostatnim czasie też jakieś podstawowe badania robione ?

Załączam dietę, nie pisałam tutaj o warzywach ale zamierzam je dołączać do każdego posiłku a szcególnie rano do jajecznicy wrzucać większe ilości. Co do zdjecia to dzisiaj nie dam rady już.

Co do badań to aktualnie raczej nie ale czuje się jak najbardziej dobrze :)

Słabo. Mało kalorii, póki nie zaczniesz siłowego, nie schodziłabym niżej zapotrzebowania na "zero" bo te 1300 to dla dorosłej kobiety nawet bez aktywności dużo za mało.
Sądzę, że te 1600 kcal będzie rozsądne. Natomiast dobrze byś wrzuciła sylwetkę do wglądu.

Tylko czy moja motywacja to wytrzyma...póki co do nowego roku nie dam rady udać się na siłownię a jesli waga nie zmieni się może być różnie bo jednak zero to zero

Tutaj nie waga ma grać główną rolę, a obwody.