1. WIEK: 30 2. WAGA:75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI [...]
Witam mam pytanie za miesiac chcial bym zrobic cykl zakupilem test PROPA na 1-8tyg-100ml-eod i tu moje pytanie co polecacie dodac DEKE czy SUPERANABOLON rowniez na 8tyg moj 1cykl byl na METCE i bylem zadowolony ,prosze o wasze propozycje z czym zrobic PROPA na 2 cykl 1.WIEK 31 2.WAGA 98 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera - aktualnie 3200-3300(okolice zera ze względu na dłuższe wolne od pracy). -białko: 2.5 -węglowodany: [...]
Witam, jako ze jestem strasznie chudy (17 lat, 174 cm wzrostu i 52kg waga) chciałbym sobie zrobić trening na mase, ale jako że powoli rosnę chciałbym też ćwiczyć tak, aby nie obciążac kręgosłupa i tych patrii odpowiedzialnych za rośnięcie. I dlatego prosze was specjalistow o pomoc w tej sprawie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 4-5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
Witam wszystkich od kwietnia ćwiczę regularnie na siłowni, początkowo bawiłam sie troszkę w trening dzielony, ale po przeczytaniu kilku artów zdecydowałam sie na FBW. Bardzo podoba mi sie ten system ćwiczeń, gdyż 3 razy w tygodniu angażuje do pracy całe ciało. Wykonuję 11 ćwiczeń (miało być 12 ale pomijam łydki). Moim głónym celem jest [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:79 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:62 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19 miesiecy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Prawie bym zapomniał : W szkole co tydzień po [...]
Witam ! Jestem aktualnie na PCT po pierwszym cyklu ( prop 1-8 e2d ) i powoli bede sie szykowal do drugiego, oczywiscie po odpowiedniej przerwie. Co na drugi cykl ? Celem jest masa dobrej jakosci. ANKIETA 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: [...]
Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: 4000-6000 kcal -białko: 2,5-3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: teraz do 5xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety + 12 tyg enan 250 mg c5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 81 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40.5 KLATA: nie umiem zbytnio zmierzyc... UDO: 67 TALIA: 82.5 5.STAZ NA SILOWNI: cos kolo 2 lat i 2-3 miechow. 6.DIETA BIALKO: 205g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 81g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Na siłowni ćwiczę na siłę i masę, chciałbym jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). Na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na Boks(trening trwa 1h). Potrzebuje dobrego zestawu odżywek z dużym naciskiem na regenerację mięśni i na masę. Mam 21 lat. Wcześniej brałem tylko Monster Mass+ [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: gora/dol 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: około 5.000kcal -białko: prawie 300 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dłuższego czasu on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] plus opcjonalnie triceps i biceps Środa Kettlebell - tu ćwiczenia jeszcze mam do ustalenia ale też FBW a kettle dlatego że też mi bardzo pod pasowały a miałbym lżejszy trening siłowy w środku tygodnia Piątek : Przysiady sztanga Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Ohp Martwy ciag plus opcjonalnie triceps i biceps czy może lepiej zmienić na : [...]
