Zdrowie i uroda Polsat cyfrowy? Zaznaczam, że facet mówi że uzyskuje się rzeźbe ładną stosując jego trening. Poza tym każdy trombi że na mase trzeba powoli i dokładnie zachowując technike. On w ćwiczeniach wprowadził pare modyfikacji jak np. "brama" Może być to dobre na zszokowanie mięsni ale tylko na krutk ja bym sie nie opierał na [...]
[...] Wlacz do diety mieso/ryby/owoce morza, czy jaja. Nabiał - jak najbardziej moze byc, jednak warto go rotować z innymi zrodlami bialka. Dobrze by było, bys znalazl czas na trening silowy - jesli nie na silowni, to chociaz w domu. Moze uda Ci sie nieco zainwestowac w jakies hantle/gryf i obciazenie? To zdecydowanie lepsza opcja, jak katowanie [...]
zmien troche technike wioslowania i wprowadz taki mini cykl treningowy w miejsce wioslowania ,oprocz cwiczen ktore robisz normalnie: 1.wioslowanie na podwyzszeniu(robimy to z 2 x 2 20 -stek,jak za nisko, dokladamy wiecej,chyba ,ze jest mini pomost na silowni-hes takie robi)uchwyt na szerokosc zgietych pod katem prostym ramion-nachwyt. robimy 4 [...]
Dobra to ja daje ankiete. Ale jak gosc dal rade kilkanascie miesiecy na oralach? Nie ma zoltaczki? Moze jakas oslona mocna co? Wiesz cos wiecej? A ja to bym chcial walic antka przerwa antek przerwa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] SIŁOWNI: 6 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren susta, deka prolo wino, 8. TRENING: teraz chce do cylku trening HST 9. CEL CYKLU: dobre miesko nie zalane woda 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
W takim razie zaczne jeszcze raz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
Co u diabła z tym rowerem?? Przygotowujesz się do Tour de France? Czy robisz masę? Zdecyduj się. No i za cięzki trening na nogi na siłowni w stosunku do pozostałych grup. Daj więcej o sobie - staż, cel, priorytety...
hmb nic nie daje, mozesz wrzucić do kosza, nie wiem co za geniusz proponował ci cardio przed treningiem na siłowni, ale pewnie ma równie ciekawe rezultaty. Jeżeli trening masz wyczerpujący i nie chcesz przyśpieszyć redukcji o tydzień czasu kosztem mięśni to wrzucaj carbo, aby uzupełnić glikogen.
Trening sprowadza sie do normalnych cwiczen spotykanych na silowni: wyciskanie sztangi lezac, uginanie przedramion z obciazeniem, martwy ciag etc. Po treningu robie aeroby w intensywnej formie skladajace sie z 3 osobnych cwiczen wykonywanych jedno po drugim bez przerwy * 3 serie. W necie, znalazlam tylko wskazania na rower, przysiady, wspiecia na [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]
Witam wszystkich, jestem miesiac po pct i totalna qpa ze tak powiem. To byl moj pierwszy dluzszy cykl zawsze wszystko wracalo do normy. Cykl wygladam tak: 1-26 boldek 750/w 1-26 cypio 500/w 26-34 tren ace 350/w 26-34 cypio 250/w 35-40 cypio 375/w Profilaktyka byla trzymana, dostinex, HCG co 7tyg itp. Libido na cykl b. dobre. Potem poszedl [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: tak -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:obecnie masa planowany na siłe 9. CEL CYKLU: siła. troche rzeźba i troszke masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] to jest dużo ale optycznie mam troszke na dole brzucha - i tego właśnie próbuję się pozbyć przykładając się solidnie do aerobów od jakiegoś miesiąca. Efekty są już znaczne, jednak jeszcze trochę mi pozostało. Czy trening z tętnem wyższym niż 70% Hrmax jest mniej efektywny? (podobno jest bardziej zwiększającym wydolność niż spalającym tłuszcz)
UZUPEŁNIAJĄC: 1. WIEK: 38 2. WAGA: 102KG 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 2lata streetworkout 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] zeby zaproponowac ci FBW ale jak mialem staz na silowni miesiac to tez sobie mowilem FBW to nie dlamnie bo to glupie ale zrozumialem po 2 miesiacach ze to jest najlepszy trening dla mnie przy moim stazu i po 2 tygodniach z dobra dieta widze efekty i to spore a jak robilem split to po 2 miesiacahc prawie nic nie czulem a teraz jest ok ja ksie [...]
. WIEK: 22 2. WAGA: 79 / 88 było 3. WZROST:178 4. WYMIARY: takie były teraz trochę spadło -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kalorii było. Nie pamiętam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka. Na tesciu lecę już dłuższy czas i chyba nie zejdę już [...]
Zaraz przejrzę te trening z działu i może następnym razem coś wypróbuje. Jeśli chodzi ogólnie o aktywność fizyczna to doświadczenie mam na prawdę pokaźne ;) Natomiast na siłowni to moje pierwsze kroki wiec szukałam czegoś dla początkujących. Trening ogólnie ok ale sztanga chyba póki co u mnie odpada, dziś robiłam ale zamiast sztangi z hantelkami [...]
Dzieki Wielkie Michail przestudiowałem ten artykuł -->GRUPA II - "Masowa" i bede robił ten trening, ale jest pewnien mały porblemik, nie byłem na siłowni od miesiąca (święta, przeziebienie itd.)i od Poniedziałku znowu zaczynam chodzić na pakiernie, jednak zanim przejde do tego treningu GRUPA II - "Masowa" wydaje mi sie ze [...]
Na siłowni ćwicz metodą FBW - Dział trening dla początkujących. Kondycji nie poprawisz machając sztangą tylko biegając. Zacznij od luźnych biegów po 20 minut zwiększając czas co tydzień aż dojdziesz do 40 minut. Wtedy zmożesz zacząć robić interwały. Ćwiczysz krótko więc skup się na technice. Jakieś wymyślne treningi na dynamikę sobie daruj jak [...]
Mały problem z jajkami. Help
