trening na redukcja

[...] ryzow, makaronow itp w takich ilosciach i uwazam ze to cos dla mnie :D Tak więc ustaliłem zapotrzebowanie na: 2500kcal 100g W/185g B/153g T w Dzień Treningowy w dzień nie treningowy bez wegli dodatkowych tylko tyle co z warzyw . Tak jak wczesniej wspomniałem lece na 3 posiłki i oknie 8h tj. 15-23 może potem skróce zobaczymy jak bedzie szło . [...]

[...] czasem piłka nożna, bieganko, rower, nic stałego konkretnego Zachorowania: astma (stwierdzone w dziecinstwie, lekki odstawione aktualnie, nigdy sie nie oszczedzalem na wf podworku itd ale mecze sie szybko dosc - glownie przy bieganiu) Hantelek 5kg/drążek Chciałbym zacząć jeść coś konkretnego i prowadzić racjonalny stały trening... . HEELP? :<

[...] : brak Stan zdrowia : brak Moim celem jest zrzucenie "kilku" kg. Piszę teraz ponieważ zbliżają się ferie zimowe i w 2 tyg. będę miał obóz i bedzie na nim ostry trening aerobowy (stepy, ciężarki, piłki itp.) 2h codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane [...]

Zaczynam dopiero trening siłowy, obecnie robie FBW 3x w tygodniu. Poziom bf 20+% Mimo tak niskiej wagi. Spowodowane to jest tym, że wcześniej się źle odżywiałem i organizm spalał mięśnie, tak przeszło rok czasu, a brzdenio został i lipo też jest. Teraz chciałbym to naprawić i nie wiem jak za to się zabrać. Liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 173 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo i z przerwami 6. DIETA: jest -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, omka, bold, test, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ławeczka w domu jest jak na start dobra :-) basen właśnie karnet wykupiłem. Pytanie, biegając rano z 30 min na czczo, wieczorem około 19 pływając 1h i co drugi dzień robiąc trening ogólnorozwojowy na siłowni, można liczyć na jakieś efekty bez diety? Niezwykle trudno jest mi ja ułożyć .. za dużo cyferek :-) jeszcze jedno, dla wyżej wymienionego, [...]

Witajcie, jako iż moja własna rodzicielka rozpoczęła zabawę z siłownią, chciałbym abyście pomogli w rozpisaniu planu treningowego dla niej :P Niby dostała trening od trenera z siłowni, ale nie jest w stanie go wykonywać (przysiady ze sztangą na barkach etc.). Więc pomożecie? Płeć: Kobieta Wiek: 47 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura), 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

[...] T 3 razem: B 133 (532kcal) W 52 (208kcal) T 23 (207kcal) (937kcal) na rowerku jeżdże sobie 4 razy w tygodniu po 40 min. chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i robię solidny trening. jazda na rowerku przez te 40 min pozwala mi na spalanie 240kcal, ale tylko 4 razy w tygodniu mogę tyle spalić... wysiłek fizyczny niestety nie potrafię określić ile [...]

Czesc, co prawda z silownia przygode zaczalem juz bardzo dawno temu, ale przerwy mialem zawsze dluzsze niz cykle treningowe, wiec uznajmy, ze regularnie cwicze od obecnego cyklu, tj. luty tego roku. Pod koniec kwietnia postanowilem, ze sprobuje zrobic pierwsza redukcje w 'karierze', ale moj blad polegal na tym, ze mimo, ze odzywialem sie zdrowo, [...]

[...] aktywności : rower 2/3 razy w tygodniu Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, trening aerobowy, ćwiczenia na drążku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : arginina przed snem 5g, wapń, kwas foliowy, witamina D, rexorubia Czy możliwe jest [...]

Wiek 46 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNIA ponad10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, teraz 3 lata on na cypio 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Waga 75kg, w tygodniu 3x trening silowy, 2x aeroby po 20 min, 2x sauna Ostatni cheat day mialem 10 dni temu ( 3,200 kcal) Redukcja OStatnio stosowałem przez 6 tygodnie diete do max 2000kcal dziennie, oczywiscie pełnowartosciowych produktów. Zastanawiam sie nad cheat day: około 3500 kcal jutro wziętych z kurczaka,chleba razowego, makaronu [...]

A więc na początku serdecznie witam wszystkich użytkowników :) Mam zamiar zacząć trening, moim celem na początku jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa mięśniowej.Od razu mówię, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ten temat nie trenowałem nigdy w życiu i niestety nie uprawiałem żadnego sportu, wiem, że to nieładnie się tak [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7/8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g-4,2g -tłuszcz: 1g-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deka 250e7d teśc mix 250e5d meta 30mg e0d / dwa lata temu prop 100e2d 8. TRENING: 5x split + 5/6x [...]

Witam. 23 lata, cel redukcja, zrzucenie tłuszczu, ogolnie odchudzanie. Trening, dieta, nawet wstępne suple są, wyniki są, dobre samopoczucie jest - pytam tylko o ten słodzik O to co kupiłem: "Sussina GOLD" http://alma24.pl//pr_images/5903856882033.jpg Skład: - maltodekstryna - cyklaminian sodu - sacharynian sodu Będę wdzieczny za jakies info na [...]

[...] redukcję czy sila/wytrzymalosc? Może rozjaśnię trochę sprawę, na KK będę chodził gdzieś od połowy lutego, i mam teraz trochę wolnego czasu i chciałbym go przezanczyć na trening w domu, tylko nie wiem czy lepiej zbić trochę tłuszczu który we mnie zalega, czy jechać na siłę i wytrzymałość? Wg. zbijać tą wagę? Dieta oczywiście będzie ;) [...]

[...] drazka za glowe wyciskanie hantelek skos dodatni rozpietki wyciskanie zolnierskie do brody mlotki wyciskanie francuskie prosze o ocene i ewentualne modyfikacje :) po treningach czasami interwaly i co drugi trening lub czesciej brzuch, wiem ze plan moze byc troche przeladowany jednak dobrze na mnie dziala wieksza ilosc cwiczen, oraz jako [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: -- UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]