[...] z trawieniem już brak, mimo wszystko, kończę jeszcze ten probiotyk, bo nie zaszkodzi, a niech leci do końca butli ;-D A dziś jak to sobota - pozowanie z rana, raporcik, no i trening. Jako, że jeszcze dziś do pracy to musiałem trochę sen zaniedbać, by ze wszystkim się wyrobić to też taki lekko przybity, ale nie jest źle ;-D Cardio: Brak, ze [...]
[...] 20x200kg | 20x220kg | 20x240kg | 20x280kg | 20x280kg 9. Wspięcia siedząc 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg | 20x105kg | 20x105kg Trening sztosik! Wszędzie progresja, siła z treningu na trening idzie kolosalnie w górę! Dziś mega spokój, skupienie i agresja treningowa na dobrym poziomie ;-D Tak to można trenować ;-D No i jeszcze coś na koniec z [...]
[...] | 20x105kg | 20x105kg | 20x105kg 9. Wspięcia na palce stojąc hack maszyna 25x220kg | 20x240kg | 20x260kg | 20x280kg | 20x300kg Obawiałem się co prawda tego dzisiejszego treningu, ze względu na te plecy. No, ale jak widać - niepotrzebnie. Wszystko ładnie poszło do przodu, progres praktycznie znowu w każdym ćwiczeniu. Jedynie przy tricepsie [...]
[...] już weekend to szkoda go marnować ;-D Ogólnie z rana jakoś taki chaos, ale potem już było znacznie lepiej i zacząłem działać. Po raz kolejny udało się ustawić z Pawłem na trening. Cardio: Planowy brak Trening: Pull - plecy, tył barków, biceps, brzuch Trening z Pawłem, więc nie będę dokładnie rozpisywał, bo w sumie nawet nie zapisywałem, tylko [...]
[...] zakupy, no i by ze wszystkim się wyrobić to wyszło dziś około 3,5h snu %-) O dziwo z rana samopoczucie rewelacja! Cardio wchodziło aż miło, z taką werwą i zapałem ;-D A na trening też ochota była mega, tym bardziej cieszy, że to ostatni pull 2 robiony w warunkach domowych ;-D 5 jednostek treningowych z rzędu za mną. Trzeba było się spiąc, bo [...]
[...] sam, 20 min przed budzikiem, mega wyspany to też nie marnowałem już czasu i wskoczyłem na cardio i tak oto wszystkie jednostki na ten tydzień wyrobione, potem szamka i na trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 7x60kg | 6x60kg | 11x50kg | 11x45kg | 10x45kg | 20x35kg [...]
[...] prepa) Długo pospałem, ale mimo wszystko wstałem jakiś przybity, no ale, że na noc do pracy to bez pośpiechu wszystko na spokojnie. Najpierw cardio, śniadanie na spokojnie i trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12/12/12/12/12x4 sztabki 2. Hip thrusty 13x185kg | [...]
31.07.2020 Piątek (1 tydzień prepa) Dziś totalnie mało snu, ale nie czuję się zmęczony ;-D Z rana cardio, a potem na trening, miałem znowu taką ochotę i agresję na niego, że wiedziałem, że dobrze pójdzie, do tego wszystkiego zarzuciłem jakis pre wprost ze Stanów i powiem tak - ładnie pobudził, mega taki focus, ale nie było też żadnego zjazdu więc [...]
[...] raz ciepło, przeciągi itp. No nic, trzeba się ratować tabletkami ;-D Później zebrałem się trochę popozować, by podesłać raport dla Łukasza, zrobiłem cardio, zjadłem przedtreningowy i jakoś tak się lepiej poczułem, więc nawet się nie zastanawiałem i poleciałem zrobić trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: [...]
16.11.2020 Poniedziałek Wstałem mega wyspany, wskoczyłem na to cardio z ogromną przyjemnością ;-D Dalej zjadłem i na trening. Dziś dzień wysoki to i trochę sobie pojem ;-D Waga w dalszym ciągu równe 96,3kg i ani w dół ani w górę ;-D A no i ten sleep well serio daje radę, nie ma takiego bezcelowego wybudzania się w nocy ;-D Cardio: 25min rano na [...]
17.12.2020 Czwartek Dziś miał być dzień bez treningu, ale z racji, że w sobotę pracuję + przyszły tydzień święta to czeka mnie mały maraton ;-D Sobotni trening dzielę sobie na dwa - jutro zrobie plecy - głownie ściągania + zaległe dzisiejsze łydki, a w sobotę poślady i dwójki + brzuch ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]
20.12.2020 Niedziela Święta na horyzoncie, więc trzeba tydzień treningowy rozpoczynać już od dziś ;-D Co do zmian - w dni wysokie +40g węgli, reszta bez zmian ;-D Wstałem, czułem się świetnie, a chciałem zrobić mega dobry trening to poszła efka inj dla lepszych wrażeń ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]
[...] na klatkę + wznosy bok maszyna 10x50kg(17x80kg) | 10x50kg(16x80kg) 7. Ab roller 3s15reps 8. Plank 3s1min 9. Ab crunch 3s Dziś nie mój dzień ;-D Ogólnie nawet nie notowałem treningu, bo udało się tylko utrzymać to, co na poprzednim treningu i to z ogromnym wysiłkiem. Ogólnie zauważyłem, że jak dzień wcześniej solidnie przetyram te plecy to potem [...]
[...] aczkolwiek aż chęci odchodzą, gdy to wszystko takie za mgłą przez te antybiotyki, ale już tylko do niedzieli i idą w odstawkę ;-D Pogoda barowa, ale chęci na cardio i trening ogromne ;-D Później wypad z Martą na miasto, bo foodtrucki, to sobie tylko popatrzę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Legs + Pull 1. [...]
24.07.2021 Sobota No to w końcu sobie trochę więcej pospałem ;-D Z rana pozowanie, foty zresztą już tu wleciały, później cardio i spokojnym krokiem na trening ;-D Dalej luzik, remont ciąg dalszy, odpocząć i jutro na południe do pracy, a od poniedziałku cały tydzień na nocną zmianę ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: [...]