SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • dieta do oceny!!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-12-24 14:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -12x master drink -24x bcaa drink -2x coffeine power -2x szejker -2x bidon -2x creatine tabs Dawkowanie jakie planuję: -kreatyna 2x dziennie 5kapsow -muscle up protein 75g potreningowo+gdy nie bedzie miesa/sera/jaj -bcaa 20g przed i 20g po treningu w dt -bcaa 15g rano i 15g po poludniu w dnt -coffeine 2-4 kaps przed treningiem -master drink po [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 21:49:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tej tematyce:) dlatego chce sie pozbyć półeczki pod bro. do rzeczy: Niestety nie mam zbytnio czasu na duza ilosć posiłków 3 lub 4 to max dziennie. Pracuje od rana a potem trening siłowy. Puki co mam wolne wiec 2-3 tygodnie chodzic będe na siłownie na 12-13 godzine wiec dieta mniej wiecej bedzie to uwzględniać, jak wróce do pracy będzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2008-06-18 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień trzymam się założeń dietetycznych ale spokojnie pozwalam sobie na kontrolowane odstępstwa o ile mieszczą się w rozkładzie makroskładników. Dane podstawowe: Ciągły staż treningowy: 15 miesięcy Wiek: 24 lata Wzrost: 178 cm Waga: 92,1 kg Pas (na wysokości pępka): 95 cm Pas (w najszerszym punkcie): 98 cm Klatka: 115 cm Biceps: 40 cm [...]

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 18:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i jeszcze gorszą sylwetką, https://dl.dropboxusercontent.com/u/101042894/SFD/2014-11-05%2019.19.21.jpg - z boku. Wiek : 23 lata Waga : 69 - 70 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: ćwiczę od jakichś 2 miesięcy Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - kocham! W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-11-24 20:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spacjalistyczna wiedza oodzywianiu ? jaka np zajduje sie w czytelnie body factory ? o jakichs skomplikowanych procesach metodach ? Nie wystarczy prosta skuteczna dieta i trening oraz zmiany kalorycznosci w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-07-13 02:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - cel masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może dlatego, że robiłem go głównie na maszynach czego nie lubie, jestem troche zrażony i zalez mi jednak na podziale. Wybrałem podział Split góra/dół. Efekty poprzedniego treningu jeszcze, ogólnie plan mi się podobał, nie było problemów z brakiem siły, ćwiczenia starałem wykonac sie jak najlepiej technicznie choć zapewne nie zawsze mi to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2011-10-13 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Maksy Maksy: Wyciskanie: 140kg Martwy ciąg: 210kg Przysiad: 155kg Aktualnie: Wyciskanie: 125kg x 3 Martwy: 175 x 5 Przysiad: 140 x 4 Trening Aktualnie mam zamiar ruszyć z treningiem PHAT dr.Layne Nortona Przedstawia się nastepujaco: Dzień 1: Górna część ciała siła Dzień 2: Dolna część ciała siła Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Plecy i Barki [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 21:46:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening poczatkujacego... czytałem o "Jasiu" :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-06-06 17:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-01-18 16:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningach i tematach pokrewnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-77 (codziennie wahania) Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej / dodatkowo wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca (w ciągu obecnie, wcześniej różnej długości epizody i okazjonalnie, liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-09-04 00:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w większej na praktyce. Na ewentualny sukces składają się rozmaite czynniki. Jednak jako najważniejsze wyodrębnić można: odpowiednią dietę (ew. wspomagana suplementami), trening, odpoczynek (regeneracja). Na wstępie zajmę się pierwszym kryterium wymaganym do osiągnięcia celu. Powszechnie wiadomo, że do redukowania zbędnego tłuszczu potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7922 Data: 2004-03-31 15:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (największy posiłek dnia) to co mama ugotuje - 18:00 jakieś tam jedzonko często jabłka jem ze 2 takie spore ogólnie malutki posiłek Poniedziałek,Środa,Piątek: - 19:00-20:30 trening TKD a po treningu pije duzo wody - 21:00/21:30 zjem coś po treningu czasem zupa (taki średni posiłek) - 23:30/00:00 II trening - 00:20/00:50 woda ze 2 kanapki - 1:30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-11-29 03:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rzeźba/redykcja oceńcie czy się nadaje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-01-16 10:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trening kontrastowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening kontrastowy Ostatnio zainspirowany czasopismem KiF sport zacząłem szukać informacji na temat treningu zwanego KONTRASTOWYM. Nie znalazłem tego dużo, ale chciałbym przedstawić ogólne zasady i cele tego treningu  życzę miłej lektury. Sam trening jest splotem dwóch typów treningów: treningu na masę zwanego dalej treningiem ciężko atletycznym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2012-03-25 19:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i nie ma mocnych ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie z kims pomyliles... nie kojarze zebym pisal ze doradzam, ale faktem jest ze suple stosuje od 2 lat Halski (20:18) chodze od miesiacqa na silownie,chcialbym wspomoc trening suplementami,kolega doradzil mi jakas odzywke wiec kupilismy mega mass 2000,czy on wystarczy czy trzeba zaopatrzyc sie w bialko dodatkowo ? zaznaczam ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2007-09-22 20:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana na redukcji

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2011-01-17 07:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLEGROWSKA dieta :) Wasze opinie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2005-02-28 00:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czym problem?

    Temat
    Trening w domu

    [...] to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, gdyż nie mam aspiracji osiągać spektakularnych efektów. Nie ćwiczę też zgodnie z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2014-07-23 04:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-07-13 12:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)