SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym tak niebagatalizował, ponieważ przy dobrej technice super kształtują klatkę, także moze coś w tym być Trzymałbym sę raczej 4 serii, a nie 5 na ćwiczenie. Co do rak mam trening od Radka Slodkiewicza na rozbudowanie rak w zastoju i jest on w super serjach bic tric caly czas, stosujac go naprawde wyszedlem z zastoju. co do splitu barki+klatka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2009-01-14 14:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze napisze swoj jadlospis z dzisiaj i ktos mi doradzi co robie zle... Jako ze biegam rano,moje sniadanie jest posilkiem przetreningowym. Sniadanie 6.30: 1.2 kromki vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-06-18 22:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 17.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 7x2 długosci, chce dojść łącznie do 20 długości, a potem zwiększać ilość długości w serii Niedziela 18.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg tak jak w poprzednim cyklu poziom begginer 2 z tym, że przerwy w systemie 40s/20s. Łącznie 27 serii. Myślałem, że będzie ciężej, ciekawe jak jutro będę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2013-08-18 10:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dr Dariusz Szukała 5.08 19h

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] co zatem z teoretycznie zalecanymi napojami izotonicznymi zawierającymi sacharozę, tudzież z carbo i gainerami. Mam wrażenie, że poruszono temat odchudzania, przy którym trening jest tylko uzupełnieniem procesu. Warto było powiedzieć o budowaniu masy i aspekcie gubienia tłuszczu przy tym. Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16687 Data: 2010-08-10 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa bez dużego zalania do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. wklej ankietę żebyśmy coś więcej wiedzili o tobie. 2. Trening do zmiany 3. poczytaj o FBW najlepiej na początek. 4. co do diety to zobaczysz czy bedzie dobra jak bedziesz rosl lub nie. ale wydaje mi się ze trzeba bedzie dodać.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2011-06-22 12:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening w domu

    patrzalem ten trening juz , i wkurza mnie ta rozgrzewka , bo czuje sie jak pajac . a na uda jakies dodadkowe cwiczenie dozucisz ?? jakies serie , daj nazwe i instr. jak je wykonac , jak mozesz ;p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2012-07-03 18:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile brać tabletek kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Metody i sposoby treningu są różne. Jak najbardziej można wykonywać ćwiczenie po ćwiczeniu na daną partię mięśniową. Jeżeli jednak chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat swojego treningu,to polecam udać się do działu trening dla początkujących. Bez wątpienia otrzymasz tam pomoc w skorygowaniu planu treningowego, jak również tego co [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2019-07-30 23:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja taki mam plan...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakichs strasznych i forsownych reguł poprostu jem to na co mam ochote oczywiscie unikając tłuszczy i smazonego jedzenia staram sie jesc duzo wegli i białka 1,5 godz przed treningiem biore se gainerka i pół godziny po.a faktycznie z tą moja wagą to moze byc tak ze tłuszcz sie spala w trakcie gdy rosną mięśnie.I jeszcze jak trenuje to pochłaniam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-04-06 21:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na cykle na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakies zapiekanki albo parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko odzywki: DT rano: po przebudzeniu HMB+amino trening: Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu. HMB+amino zaraz po treningu przed snem: HMB+amino DNT rano: po przebudzeniu HMB+amino 5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-08-23 11:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 17-latka

    Post
    Trening w domu

    Dobra tylko nie wiem czy mam iść w rzeźbę czy w masę (pewnie w oba) Tutaj jest moja fota Wiem że strasznie słabo ale dopiero zaczynam trening ^^ Mógł by ktoś dokładniej powiedzieć co mam zrobić żebym wyglądał jak David Belle ? Dokładnie jakie ćwiczenia mam codziennie robić, ile odpoczywać pomiędzy seriami i takie tam. Może mi to ktoś dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10584 Data: 2007-12-24 14:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 miesiąc masy 1 miesiąc redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczysz 2 lata ale jak masz już poważny staż to raczej liczysz ile zrobisz mięśni w ciągu roku a nie miesiąca ;). Niezależnie od tego jaki masz staż - zakładając poprawny trening i nadwyżkę kaloryczną, mięśnie zrobisz w ciągu tego miesiąca. Więc na logikę, rozważmy opcję gdy nasz zawodnik robi 200 gram czystego mięsiwa na miesiąc Opcja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2017-01-06 11:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jumping

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] masz przysiad i wyskakujesz do przodu znowu na przysiad. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2003-01-31 02:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Można powiedzieć, że jesteś w dvpie %-) Jak zredukujesz, to zostaną kości. Jak zaczniesz grubo masować, będzie spory fat. Tak więc masuj, ale z głową. Czyściutka miska z niewielką nadwyżką kcal, porządny trening, interwały/aero 3x tygodniowo i będzie ok.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-04-15 18:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa i płyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To wszystko mam rozpisane jednak nurtuje mnie to co napisałem czyli jak to powinno wyglądać rzeczy jak trening dieta jest w 100 procentach trzymana. Tutaj tylko chce rozwiać wszystkie opinie w temacie płynów przed i po posiłku w trakcie oczywiście jak to z trawieniem wyglądam bo aktualnie nie pije 30min przed i 30 min po.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2019-12-03 11:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je pod lupa oglądał? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7480 Data: 2003-04-22 02:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam więcej pytań ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7480 Data: 2003-04-22 02:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening dzielony

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 wybor systemu - blad po 2 brak takiej partii jak nogi - blad (to co podales to nie trening nawet na ta partie) po 3 klatka na kazdym treningu - blad po 4 powtarzanie tgo bez przerwy - blad Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-19 10:33:31

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-01-19 10:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało, ale za dużo? Pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli wg Ciebie na tej fotce jest sylwetka "szczupła i wyraźna" to nie chcę wiedziec jakby wyglądała sylwetka nieszczupła i nie wyraźna A tak na serio to dojście do takiego efektu to będzie przy dobrym układzie(geny + dobra dieta + dobry trening) jakieś 2 lata jak nie lepiej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2006-05-16 19:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie plan - 5x5

    Post
    Trening w domu

    jak chcesz 2 razy klate w tygodniu cwiczyc to jak sie uprzesz moze byc. ale lepiej podeziel sobie juz ten trening do konca. czyli na sile kazda partia raz w tygodniu z piatku wyrzuc przysiady a wioslowanie przenies z poniedzialku na piatek. ja polecilbym tak poniedzialek klata biceps, wtorek barki i nogi, piatek cale plecy. trica mozesz dodac do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2009-02-13 10:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę tej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2%-300ml płatki 100g 2 jajka 2posiłek 3bułki grahamki szynka z indyka 100g 3posiłek jogurt nat. 400ml bułka grahamka 4posiłek ryż 100g pierś 100g rodzynki100g TRENING a po treningu carbo 5posiłek makaron 100g pierś 100g NA NOC twaróg 100g i oliwa z oliwek 15 g Niektóre składniki na zmianę z tuńczykiem lub makrelą wedzoną oraz sałatki i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-02-10 20:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)