[...] http://www.forum-norwegia.pl/viewtopic.php?f=198&t=22761&hilit=zakaz+na+si%C5%82owni W dniu dzisiejszym spotkała mnie niemiła sytuacja ^^ jak w temacie. Prawie zostałem wyrzucony, ale ubłagałem jedną starsza panią aby dała mi skończyć trening. Jakie macie swoje zdanie? Wg. mnie poprzewracało im się w głowach :D
Nie wiem czy to tutaj dać czy do działu Trening, ale chodzi mi o to, zastanawiam się czy będę mieć spadki z masy jak nie będę ćwiczyć. Mam diete, już 5 kg przybrałem w 2 miechy, i będę jeszcze jakieś 2 miechy jechał na tej diecie, no a potem jak przestane jeść i powiedzmy bardzo rzadko ćwiczyć, czy to wszystko ze mnie nie zejdzie? Jestem [...]
witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co skonczylem cykl,musze poczekac 6 tygodni czy niejest to konieczne? co mylicie o takim polaczeniu i jak [...]
[...] 3 dan TSG SF Miejsce: hala „Hart SM Sport” ul. Witosa 50 w Żarach Koszt: 60 zł (dwa dni) Temat zgrupowania: Założenia techniczne i taktyczne w TSG. Przedstawimy jednostkę treningową z podziałem na 60 i 90 minutowy trening, którą stosujemy na naszych zajęciach. W trakcie zgrupowania omówimy także zakres i sposób przeprowadzenia kursu [...]
[...] przykładowy plan w domowych warunkach. Dodam, że posiadam sztange ( 5.5 kg ) plus obciążenie 2.5 kg x2 oraz hantle 2x 2 kg. Prosiłbym o jakiś przykładowy sensowny plan . Dni treningu, serie, przerwy itd. Mam 25 lat, w tygodniu kilka godzin poświęcam na ruch ( bieganie, piłka nożna, tenis ziemny ) . Mięśnie potrzebne od zaraz ;] 180, 75 kg . [...]
Zacząłem brać Xpand E od 3 dni i mam pytanie o mój trening, czy jest do tego odpowiedni. Chodze na siłkę 3*w tygodniu. Ogólnie rzecz biorąc trenuję progresją - najpierw 80% max, potem -20% i -20% i tak zazwyczaj 2-3 serie po 3*6powtórzeń ( nie chce już sie rozpisywać dokladnie ktore cwiczenia, na jakim sprzęcie i jak) Niektóre ćwiczenia wykonuje [...]
Witam sytuacja wygląda tak od dłuższego czasu tak średnio sie czułem.Ale treningi były ostre,dieta wszystko szlo jak po sznurku.miałem wizytę kontrolna wiec poszedłem do lekarza,co się okazało mam zapalenie lewego płuca.co dla mnie jest dziwne bo dzień wcześniej robiłem trening a potem cardio 30minut,i gdyby nie wizyta u lekarza dziś pewnie [...]
80kg wagi, 22% BF, dieta redukcyjna więc węgle ucięte jeżeli czegoś za mało/dużo to można pozmieniać ilość kurczaka/ryżu. Jak tłuszczy za mało to gdzieś orzechy włoskie można wcisnąć. Trening po posiłku nr 3: siłowy 1 h i aeroby 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460996f9aa00468e957548a55651513e.png Zmieniony przez - tive21 w dniu 2013-12-08 [...]
Mam problem z dawkowaniem kreatyny. Biore tak: w dni treningowe 1 łyzeczka 30 minut przed jedzeniem rano w dni treningowe 1 łyzeczka 30 minut przed jedzeniem rano i 2 łyżeczka zaraz po treningu Problem tkwi w tym że czasem ćwicze rano (bo tylko wtedy mam czas). Jak mam wtedy brac? Bo wezme rano i potem 1,5 h trening i znowu mam brać??? Jak to [...]
Witam, mam pytanko. Chcialem troche zrzucic kilogramow teraz i oprocz oczywiscie dobranej diety i treningu silowego robie aeroby. Pamietam ze robilem taki system, ze cwiczac 5xweek robilem 3x chodzenie/rower/steper ok. godziny oraz 2 x interwaly (2 min biegu + 2-3 chodu co w calosci dawalo jakies 20 min) Co sadzicie aby robic tylko trening [...]
[...] mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) Umiarkowana aktywność: 2795 (aby utrzymać wagę) Mam [...]
Po pierwsze chcialem sie spytac jakiej firmy kretka jest najlepsza i to samo z HMB. I jeaszcze. Jak dawkowac jesli uprawiam trening zapasniczy? P.S. Jak wezme krete po treningu to po ilu minutkach mam zjesc posilek? Prosze o pomoc !! siema wam forumowicze. Zapasy to nie mechaniczna praca - to SZTUKA
Witam... stworzyłem sobie trening skłądający sie z ćwiczeń na Klatkę Biceps Triceps Plecy Ramiona Nogi. Mogl by mi ktos powiedziec jak moge je ułozyć w tygodniu ?? Przez 7 dni. Bo nie wiem jak to rozłozyc treningi zeby byly mniejwięcej takie same odstępy odpoczynku np pomiedzy klatką.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -- -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
CZE zaczynam trenować na siłce i zakupiłem sobie Carbo Biogenixa ( zażywanie 50gr po treniolu) Białko Megabola ( 20 gr po treniolu i 20gr 30min przed snem) oraz Olimp thermo speed extreme ( kapsułka 30min przed sniadaniem i obiadem) . Trening na poczatek na redukcje + 3x w tygodniu rowerek i oczywiście skromna Dieta :D z takich dań jak: -Makaron [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka można Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : staram się jak mogę, nie mam dokładnego wyliczonego zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : brak [...]
siemka, jak w temacie, czy jecie amino na w trakcie robienia masy? spotkalem sie z opiniami ze nie ma to sensu jednak nie jestem co do tego pewien. W przypadku gdy trzymam diete plus białko i kreatyna to jak aminokwasy wplyna na moj trening? na redukcji stosowalem BCAA XTRA i czulem roznice ale nie jadlem nigdy na masowce, pozdrawiam :)
koleżanka prosiła mnie o ten wrzut: "waze 48 kg ale mam ogromny brzuch :( nie mam nic nikt nie chce isc ze mna na silownie ..... i chce stracic brzuch a nie tak jak wtedy jak chodzilam na silownie ze mi moja dupka schudla hehe" chodzi o trening i diete dla tej dziewczyny jest drobnej budowy. z góry dzięki
Witam, za nieale dwa tyg koncze robic mase i chcialem zrobic pierwszy raz konkretna docinke. Dieta i trening juz sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. Na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) + aminokwasy ale co do tego? Jesli chodzi o treningi i diete to nie ma problemu z tym ale suple mniej [...]
[...] mam 86, skorcona ankieta, mam 27 lat , dieta redukcyjna jest..., ostatni cykl z dwa lata temu meta,enan...... bic 43 cm staz nieprzerwany od 6 lat, aeroby 3 razy w tyg i trening silowy takze.. a teraz pytanie... jak rozpisac te srodki... a szczegolnie clen... wino oral, planuje zaczac od dzis :) i wszystko odrazu polaczyc... z gory dzieki za [...]
