SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Czy mój trening jest prawidłowy..?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc ćwiczę systematycznie od 8 tygodni.. bralem kreatyne przez pierwszych 6 teraz gainer.. opisze moj plan treningowy: 1)pierwszy dzien -> ćwiczenia na atlasie: zaczynałem od mniejszych obciazen.. ale opisze tylko te ktore teraz wykonuje.. no wiec: - nogi 15 serii po 10 (65kg); - tricepsy 15 serii po 10 (85kg); - klatka piersiowa 15 serii po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2007-12-05 15:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o tym planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczyc,i chciałem do niego dodac jeszcze inne cwiczenia zeby rozbudowywac inne partie miesni.tylko nie wiem czy to tak moze byc wiec chciałem sie zapytac was o zdanie trening na poprawe siły klatki piersiowej Pierwszy tydzien Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-09-24 21:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak robić po 3 miesiącach splitu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was serdecznie. Jako, że jestem początkującym, proszę Was o poradę co i jak dalej. Trening rozpisany w profilu. Zdjęcia w poście. I teraz nasuwają mi się pytania. W wypowiedzi na jednym z postów kolega mi powiedział, abym zostawił ten split który mam w profilu a zaczął od nowa na FBW. Co o tym myślicie?? Co mogę zrobić aby robiąc masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-01-24 10:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie da się tego osiągnąć od razu ale taki jest mój końcowy cel) mając jednocześnie mniej tłuszczu niż mam w tej chwili. Jest jednak dodatkowy haczyk - 3x w tygodniu mam treningi boksu więc jak pogodzić to z masówką (jeżeli od niej miałbym zacząć, lub będę robić ją później)? - trening jest intensywny i raczej kondycyjny więc wiąże się to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-09-08 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczelam cwiczyc, mam 20 lat, 167cm wzorstu, aktualnie waze 54kg (w okresie cwiczen i diety schudlam niecale 4kg). Cwicze ok. 5 razy w tygodniu na zmiane interwaly/cardio i trening silowy z uzyciem wlasnej masy ciala, ewentualnie z lekkim obciazeniem (4-10kg max. Zalezy od partii). Przykladowy jadlospis z jednego dnia: sniadanie owsianka, drugie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2015-12-14 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na rzeźbę

    Temat
    Trening w domu

    Siema, chciałbym byście ustalili mi dietę i trening na rzeźbę i w klacie na trochę masy, ale nie za dużo, gdzie indziej zero masy, sama rzeźba, chciałbym być szczupły i wyrzeźbiony. Ostatnio jednak się odchudzałem i mam... naciągniętą skórę. Więc, chciałbym by w tym również jakoś ona znikła. Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 182 cm. Waga: 65 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2011-05-25 23:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta enan wino

    Temat
    Doping

    Siema, pomoze mi ktos z ulozeniem cyklu. kombinowalem cos tam ale sam juz nie wiem. mam 200 tab mety 200 tab wina i 30-40ml enan 100mg jelfa. Moge to jakos połączyc w całoś ? i oczywiscie jak ktos by byl tak dobry i napisal cos co na odblok kupic by było zaj**iscie. wiem badania bede robil z adwa tygonie zanim zaczne zeby zobczyc czy aby napewno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2019-04-24 18:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, planuje rozpocząć cykl: 1-4 meta 15mg ed 1-8 susta 250mg e4d Na odblok mam clomid, planuje go zaczac 3 tygodnie po ostatnim strzale, 1-3 50mg 3ed (pierwsze 3 dni 100mg) Pod ręką oczywiscie tamoxifen (chodz nie mam predyspozycji do gino), witaminy, oslonki na watrobe ale to juz odbiegam od tematu. Moje pytanie brzmi - czy konieczne bedzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2015-05-10 17:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon i testosteron

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 500 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu jedną partię 9.CEL CYKLU: lekka masa, poprawa gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2007-10-27 19:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tym planie treningowym??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Cwicze 2 miesiące treningiem ogólno-kształcącym (wszystkie czesci ciala na treningu) 3 w tygodniu. Od tygodnia zmienilem trening na taki, w ktorym czesci ciala sa rozbite na 3 dni. wtorek klatka-triceps wyciskanie sztangi w leżeniu(uchwyt normalny) rozpiętki w leżeniu wyciskanie sztangi w leżeniu, wąski uchwyt wyciskanie francuzie pompki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-11-27 20:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - proszę o uwage :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie Moim nadrzędnym celem jest zgubienie bardzo zbędnego brzuszka i rzeźba :)) 185cm, 85kg, 23 lata Wysiłek - od startu diety siłownia 4/5 razy w tygodniu (normalny trening) + przy każdym treningu 0,5h-1h aerobów (rowerki, bieżnia, etc) TDEE ~ 2448 białko ~ 180g/720kcal węglowodany ~ 120g/480kcal tłuszcze ~ 138g/1248kcal Oto wstępny plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-08-01 13:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlugosc snu na bombie

    Temat
    Doping

    Czesc. Prosze powiedzcie mi, czy u was tez wystepuje wstawanie po czterech godzinach snu jak jestesce ON nie wazne ze dzie nwczesniej byl mega zapieprz i ciezki trening? Normalnie spalem po 7,8 bylo spoko, na dukanie po 12 i nie umialem wstac, a teraz na bombie po 4-5 godizn i siedze pozniej jedynie ze zmeczonymi oczami. Taki krotki sen moze zle [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 2016-01-28 22:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panowie co sadzicie o tym cyklu. meta razak 10mg-ed 50mg bo przy takiej dawce daje dobrego kopa oma 250mg pierwsze dwa tygodnie kolejne 6tyg 500mg tydzien i na zejscie 2tyg po 250mg testosteron enenhat tak samo jak ome. jezeli cos nie tak pisac. pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-04-25 20:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból plecow !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od 2 tygodni po treningu pleców dokładnie to po zrobieniu podciągania końca sztangi w opadzie poczułem ból tak jakby pieczenie mięśnia czworobocznego w środkowej części w przy kręgosłupie Po dwóch dniach ból przeszedł więc postanowiłem zrobic trening mimo że robiłem tylko nogi ból po siłowni znów się pojawił ... Dałem sobie spokój z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-04-12 00:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest fast food Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu np A6W , trening piłki ręcznej , ok 2 godzin. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: żadne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-07-25 17:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta;Jakie dolozyc cwiczenia i suple ?(jesli)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za soba, gdy zaczeliscie/jesli zaczeliscie stosowac krete? 2,3,4 miesiace? wiecej ?:) A oprocz silki, cos w domu moze? jakies aeroby ? a6W ? (dysponuje rowerkiem ) Tylko ze zalezy mi teraz na rzezbie przy dluzszym trening aerobowym spalamy nie tylko tluszcz ale i miesnie ? ( poprawiac jesli sie myle ) :) KAZDE sugestie mile widziane :) pozdro :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-08-30 21:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi pod skosem glowa w dół 5 x 14 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 5x 14 3. Rozpiętki na ławce skośnej 5 x 14 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 14 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 14 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 14 7. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-03-22 20:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcześniej robiłem trening King_odina A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. 3 x w tygodniu. Teraz wyjeżdżam na wakacje na całe 2 m-c i nie wiem jaki trening robić chciałbym kontynuować ten ale nie wiem jak to zrobić z powodu braku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-07-04 20:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrażliwość żołądka a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłospisach widze gdy ludzie wdrażają różne orzechy rano jajecznia , płatki owsiane itp . Ja np gdy zjem coś ciężkiego lub za dużo to cały dzień jest nie mój mdłośći trening na siłowni to wyzwanie dla mnie z tym żołądkiem. Zaczełem teraz jeść mało i zdrowo i na tyle jak odczuwam głód . Może doradzicie mi coś na ten temat mam 85 kg 185 cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-03-23 18:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rodziców od razu na całe koszty a z umiarem po trochę. Takie produkty chyba mają długą date przydatności co mówicie ? 3. Aeroby ? Są potrzebne ? Niby bez nich także się da. 4.Jak powinien wyglądać trening ? Trzeba go jakoś diametralnie zmienić ? Na jakiś typowy pod redukcje ? Chciałbym jak najmniej utracić siły jeśli tak się da. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-12-08 22:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)