SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Niedłógo zamierzam wziąć DECE z IP(10ml). Rozpiszcie optymalny cykle treningowy lub napiszcie jak wy ćwiczycie na cyklu!!! A to mój trening piątek-klatka sobota-barki,kaptury niedziela-biceps,triceps poniedziałek-plecy na drążku wtorek-klatka środa-przerwa czwartek-przerwa poza tym codziennie rano przed posiłkiem robie 5 serii brzuszków(po40-30). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2003-07-13 22:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strzal (100) co dwa dni przez 8 tygodni czyli 1-8 100 mg e2d i od 3 tygodnia wchodze na wino (nie wiem jeszcze jakie ) Dodatki lecytyna witaminy megnaz cynk omega 3 trening split i bede ktrecil aero czesto, nie wiem jak podbic kalorycznosc zeby nie zalalo ? planuje stopniowo co tydzien ale podpowiedzcie jak powiedzcie mi co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2010-06-06 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Z racji tego że przybieram się do zakupów chciałbym Was spytać, jakie dodatki mógłbym dorzucić do redukcji? Nie chodzi mi o jakieś kreatyny, przedtreningówki, białka, spalacze... Mam na myśli bardziej jakieś dodatki pomocne przy regeneracji i śnie. Wstępnie upatrzyłem sobie ten oto produkt: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2017-06-07 13:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 15gB/0.5gT/3.4gW W SUMIE: 40gB/14gT/93gW POSIŁEK 2: 10:00 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z kuraka, krowy = 34gB/4gT/100gW Owoce W SUMIE: 34gB/4gT/100gW POSIŁEK 3 (przedtreningowy): 14:00 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW 20g oliwy z oliwek = 0gB/20gT/0gW Warzywa W SYMIE: 50gB/23gT/79gW TRENING [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2006-05-21 18:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomocy !

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Bardzo było by mi miło gdybyście pomogli mi ułożyć mój własny plan treningowy. Na wstępie dodam że mam 15 lat, wzrost ok 1.75 i ważę 70 kg. Mój sprzęt? Mam jedynie hantle 1.5 kg Ale chcę w najbliższym czasie kupić większe 6 kg. Nie mam w pobliżu siłowni a w domu nie mam miejsca na żaden sprzęt. No i mam pytanie. Czy do wakacji zdążę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-12-30 11:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w rezulatach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) jak zrobiłem kiedyś 21, to teraz stoję tak 18/19. No i stoję tak od 2 miesięcy i jakoś nic nie idzie do przodu niestety :/ Przetrenowanie raczej nie wchodzi w grę, oto mój trening: Pon. drążek + ciężary + abs Wt. pompki + abs ( obecnie pompki zastępuję bieganiem ) Śr. drążek + ciężary + abs Czw. pompki + abs ( obecnie pompki zastępuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2016-03-02 19:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to było:P Creatyna mega olimpu Zastanawiam sie czy kreatyna mnie poprostu nie kopie No ale ryzyk fizyk cos o mnie: staż: 2,5 roku wzrost:175 waga: obecnie 73-4kg dieta: jest trening: split 4 razy w tygodniu cel: masa Doradzcie cos Panowie Profesjonaliści bo ja juz od tych ofert oczoplonsu dostaje :P i te promo na sklep.sfd.pl kuszą :P Maks [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-09-01 18:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mały problem. Z kolegami kończę plan dla średniozaawansowanych za 2 tygodnie i nie wiemy co dalej robić. Trening siłowy byłby prowadzony pod sztuki walki. Słyszałem, że trening siłowy pod sztuki walki ze sztangą przeprowadza się 2 razy w tygodniu. Czy jest to prawda? Jak wygląda taki plan pod sztuki walki i jaka jest liczba powtórzeń przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2009-03-21 11:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po silce

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatnio dodalem sobie trening mt w dzien silowni dokladnie zaraz po silce lece na taja a tam to juz wolny trening rozciaganie/worek/tarcze/sparingi generalnie robie co chce wiec moje pytanie to jak to z soba zgrac zeby to mialo sens... Np trening na worku odpuscic? czy moze skupic sie na nogach na taju a opuscic w ten dzien na silce? nie mam za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-03-20 21:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemaneczko , wrzucam trening którym chciałem pocwiczyć mam za sobą jakieś 3 miechy FBW ale z jednym zestawem . Teraz chcaiłbym zastosować ten trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-01-08 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening funkcjonalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak dotąd miałem głównie do czynienia z treningiem siłowy, wytrzymałościowym, ale nie wiele z funkcjonalnym. Po długiej przerwie to właśnie na nim chciałbym się skupić. Zależy mi przede wszystkim na sprawności, mocnym core, sile i ogólnie zdrowym ciele. Nie bardzo wiem jak mógłbym ubrać taki trening w coś konkretnego - jakieś specjalne metody, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2016-11-15 15:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na mase + basen = ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic No i do tego dochodzi dietka na mase. Biore Kreatyne, odżywke białkową i carbno (biogenix) Gdzie tu włożyć trening na basenie ? chodzi mi o rozwinięcie górnych partii mięśni (głównie klata bo jak widzicie na siłce moim prioryteten jest klata)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2007-04-21 13:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam za pare dni zamierzam wskoczyc na taki cykl: 1-8 Test Prologatum 200mg e4d 9-16 Test Prologatum 300mg e4d 2-7 Meta 40mg ed W czasie cyklu w 5 i 10tyg pregnyl 2x2500 e3d PCT 3x pregnyl, 30tab clostilbegytu, 30tab tamoxifenu Wyniki badan wykonanych przed cyklem Estradiol 20,33 norma 11,3-43,2 Progesteron 0,08 norma 0,05-0,149 Testosteron 4,54 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2017-07-07 23:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymagane dane. Waga ciała 78,2kg Obwód pasa 79cm WL na 8 rep. 92kg https://youtu.be/Z6zYgLJetts Przez 3 tyg będę stosował AD w proszku po 10g w dwóch porcjach rano i przed treningiem oraz dwie porcje w DNT. AD zawiera 3g kreatyny w kilku formach na porcję więc nie jest to duża porcja jak na mnie ale daję szansę suplementowi. Dziś już pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2018-12-11 01:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem wpełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z 6 miesięcy już ale ostatnio 2 miechy na pełni trenowałem w domu , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2012-06-01 14:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc mam swoj plan treningowy ktory wyglada podobnie do hst , mianowicie cwicze co drugi dzien wszystkie partie ale mam podczas pracy tylko 3 godz wolne to bardzo malo na trening prysznic i posilek po treningu , trening jest podobny bo robie wszystkie partie po 2 cwiczenia na kazda partie i 3 serie w kazdym , zaczynam od dokladnych ruchow i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2008-05-19 01:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST w alternatywnej drodze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi sie z poradami dla ludzi ktorzy mają znikomy kontakt z silownia, jakies porady jak zdrowy tryb zycia prowadzic, a tu co drugi temat jest o HST.. czemu wszystkiego o HST nie ma w dziale 'trening'? HST to trening dla 'zwyklych ludzi'? mi sie HST kojarzy z ciezkim treningiem maksymalnie budującym mase, a nie z alternatywa dla zwyklych ludzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2005-03-21 16:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + Masteron

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie kończę leczyć bark po wypadku i zaczyna mi po głowie chodzić jakaś bombka. lece sobie teraz leczniczo 10 mg metanu z rana i tak za tydzień lub dwa chciałbym podbić dawkę mety i dołożyć coś jeszcze. Bardzo chodzi mi po głowie masteron. Nigdy jeszcze go nie brałem, szukałem info o takim połączeniu, ale nie wiele znalazłem. Wydaje się, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2012-06-08 12:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2015-02-06 01:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie jaki trening polecacie ? Mam 24 lata i kilka lat temu popelnilem spory blad i wzialem syrop mega C po ktorym duzoooo przytylem. Potem odpuscilem treningi w przy wzroscie 175 cm wazylem 100 kg ... Wszedlem na diete troche silowni jakies kardio i teraz waze 86 kg, ogolnie waga mi sie podoba ale nadal mam sporo tkanki tluszczowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2016-11-30 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)