trening jak

[...] Na Łuczniczce masz jeszcze siłownie Balance razem z spa tylko dla kobiet. Jak potrzebujesz objaśnienia techniki, będziesz miała czas wpadnij na siłownie do Gryfu na trening, to przejdziesz przyspieszony kurs. Hakla ja mam uprawnienia wydane przez PZKiF , ale nigdzie nie pracuje jako instruktor bo nie mam czasu na to i za mało płacą, [...]

[...] o 12 trenuje, zawsze drobną radą posłużę, pomogę chętnie, co prawda teraz za dużo czasu nie mam bo zacząłem się przygotowywać do MP, ale odrobinę czasu przed albo po treningu znajdę dla osób, którym warto pomóc, gdzie wiem, że nie będę rzucał słów na wiatr, nie potrzebnie strzępił język i się produkował, a takich osób jest wiele, które [...]

Wszystkiego naj! I obyśmy zdołali spełnic nasze postanowienia na ten rok ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] już wspomniałem 4razy w tygodniu, po nich rozciąganie i brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale jednak po takich marszach będą dość zmęczone, do tego trening siłowy i interwały na basenie, a jestem po kontuzji kolana wprawdzie dawno, bo 1,5 roku temu i przysiady już normalnie ze sztangą robię, ale jednak wole więcej nie [...]

[...] i tak najpierw do ogólnego. ale mam taką słaba tą doktorkę że pewnie zbagatelizuje problem. no zobaczymy. tak czy siak będę u niej na początku przyszłego tygodnia, bo nie dam rady wcześniej. do tego czasu chyba wstrzymam się z siłownią. Własnie najgorsze jest to że naczytałam się forum i nakręciłam się jak dzika na trening siłowy.a tu zonk:))

ja robie na barki taki trening -wyciskanie sztangi zza karku 4 serie -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia do brody 3 serie -wznosy przodem chwytem młotkowym 5 seri -wznosy leżąć na ławce skośnej(kąt 30 stopni)5 seri i barki bardzo dobrze czują te ćwiczenia, wszystkie oczywiście z progresją, nie używaj dużych ciężarów bo w ćwiczeniach tych [...]

[...] 10 10 10 10 -wznosy w opadzie 10 10 10 10 serii rzeczywiscie troche za duzo.. proponuje zebys wywalil 2gie cwiczenie, a wyciskanie robil z regresja ciezaru na koncu treningu barkow..wyjdzie dokladnie taki sam trening jakim rozbudowalem sobie barki jakis czas temu (jak jeszcze robilem mase) wyjdzie to tak: -wznosy bokiem (technicznie) 10 [...]

mały666.. dzięx na pewno spróbuje trening, ale zdaje mi się ze wyciskanie na barki to podstawowe cwiczenie rozbudowujace mase i siłe dlatego stosowałem je zawsze na początku treningu... nie wiem czy jako ostatnie cwiczenie po dobrze wykonanych pierwszych dwóch będę miał jeszcze siłe stosować taki cieżar jak bym to robił na poczatku.>>??? ale [...]

to spilt 2dniowy rozpisany na 3x w tygodniu. No to jak np mam w tygodniu 2 razy trening nóg(przysiady i suwnicę) to nie robic wiecej przysiadów w tym tygodniu?Czy zwiekszac ciężar przy kazdej kolejnej serii?

albo moge zrobic tak ze suwnice wywale i co trening przysiady z progresją...? A jak nie to nogi 2x w tygodniu w piątek i wtorek lub w piątek i niedziele( ztym ze suwnica zostaje)

Robilem wczoraj ten trening, powiem że na początku bylo dosc latwo, przy 5 serii srednio ciezko, jednak nie czulem zmeczenia...Czy takim sposobem uzyskam cel? Dopiero jak bulgarskim dobilem na 1 noge 2x5 to czulem zmeczenie, a dzis mam lekkie zakwasy

georgu ani nikt inny nie powiedział Ci że FBW ćwiczy się codziennie. to trening rozkładany na 3 dni w tygodniu. split naprawdę Cie wyhamuję i nie da tak dobrych efektów jak fbw albo w końcu i tak zrobisz co będziesz chciał. Twoje błędy Twoje rezultaty. My Ci mówimy co się z czym je a Ty ciągle coś wymyślasz

to zadna przerwa jak robiles trening w piatek a nastepny we czwartek, to 6 dni przerwy, tyle ile robi sie normalnie trenujac nogi raz w tyg...pociagnij jeszze troche ta sile potem przejdziesz na dynamike

ja już w drodze na siłownię nie myślę o niczym innym jak trening jakbym myślał podczas treningu o pierdołach to już bym był kaleką a podczas serii to nawet nie słyszę muzyki i nie śmieję się z dowcipów (zawsze ktoś coś śmiesznego powie) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-16 01:05:40

[...] potem schudl az za bardzo nawet, jak go zobaczylismy w lato w tamtym roku to nie ten sam człowiek. Ginekomasti chyba nie ma. Zastanawiam sie z nim jaki powinien robic trening czy robic mase w celu powiekszenia miesi zeby naciagnac spowrotem skóre, czy raczej postarac sie rzeźbić żeby wypalić jakos ta skóre o ile jest to możliwe ( dodam ze [...]

[...] lepiej jest stosowac sie do ogolnych zasad zdrowego zywienia i jakies pelnowartosciowe posilki. Zmniejszyc spozywanie cukierkow/kolorowych napoi itd. a bedzie na poczatek ok. Po drugie, nie wiem dlaczego, ale wiele mlodych osob, mysli ze jak jedzie dzien i noc na sztandze to "cwiczy" i to jest "trening", nic bardziej mylnego.

KAZDY JEDEN PISZE INCZEJ JEDEN PISZE ZE TRENOWANIE 2 TYCH SAMYCH PARTI MIESNI CO DRUGI DZIEN JEST DO BANI PUZNIEJ ZAPROPONOWALEM MOJ STALY TRENING CZYLI 1 GRUPA MIESNIOWA DZIENNIE 5 DNI W TYGODNIU TO KTOS NAPISAL ZE ZADUZO SERJI NIE JAKI WIADRO TO ZREDUKOWAL MI DO 2 CWICZEN NA DANA PARTIE TERAZ TY POISZESZ ZE PLAN TRENINGOWY JEST SLABY TO MOZE TY [...]

30 zl to jak za darmo dbajcie o a sekcje moze sie rozbudoje za samo bjj minimum 100 za 3xtydz do tego uderzane minimum 50 za 3xtydz no ale moze wam zwieksza ilosc treningow Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

jak dla mnie trening w miare.Podobny do treningu który ja obecnie robie mysle ze jest ok ale poczekaj az jeszcze ktos sie wypowie tylko nie widze zebys brzuch robił??? Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2006-11-14 18:54:27