trening ekto

ANKIETA 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deca master 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

witam postanowiłem sobie w nagrode za ciężką harówe zrobić cykl po wakacjach (z flotą nie bedzie problemu ) a wiec ankieta przede wszystkim 1.WIEK: bliżej jak dalej 19 2.WAGA: ~76 (ale chce najpierw dojsc do 80kg i dopiero) 3.WZROST:~180cm 4.WYMIARY: BICEPS:36,37 (tu też zrobie troszke wiecej) KLATA:110 UDO:63 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:ponad [...]

Witam. Zaraz po redukcji decyduję się na cykl na propionacie 8 tygodni 100mg/e2d. Dodatkowo z tendencji do lipo mimo niewysokiego BF'u (~11%), planuje nolve 20mg/e0d. Czyli rozpisując aby było widoczne: 1-8 PROPIONAT 100mg e2d 1-8 NOLVADEX 20mg eOd Potem PCT Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 [...]

Witam, Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Za mną trening FBW by Obliques nr 1. Obecnie rozpoczęłam kontynuację FBW #2. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Wyszło dosyć sporo dlatego mnie to nurtuje. Do tej pory było 1800kcal bez podziału na DT/DNT. Już teraz jest 1900kcal. Przeliczyłam dietę od nowa z forumowego wzoru. Jak się wziąć za [...]

Witam, mam 22lata, 58kg, 176cm. Pracuje nad masa. Ćwiczę od lipca trening FBW. Dieta: I płatki owsiane 100g + mleko 200-300 II gainer 100g III 2-3 kanapki z kurczakiem, szynka, serem itp. IV Obiad (glównie ryż, mieso, surówka lub zamiast w ryżu ziemniaki do tego czesto a raczej prawie zawsze dochodzi zupa z duza ilościa [...]

[...] orzechy włoskie 40g 17:00: mięso z piersi kurzczaka ~250g z pomidorem 17:10: oliwa z oliwek 25g z ogórkiem kiszonym 17:30: olej lniany 15g mniej więcej o 18 lub 19 mam trening po treningu czyli około 21- tuńczyk w wodze 150g w ciągu dnia jem otręby pszenne, zwykle jedną lub dwie czubate łyżki stołowe. uogólniając wychodzi z tego mniej [...]

Witam wlasnie zaczynam myślec o cyklu na listopad/grudzien i wrzuce ankiete jak mam zamiar wyglądac jak wróce do siebie po tyrce w anglii :) 1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie da sie zmierzyc UDO: 54 (wiem wiem zanik) TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: od kulawych początków do teraz z wieloma przerwami 4.5 r 6.DIETA [...]

Witam . Wiek 27 lat. Typ: Ekto. Waga 86kg. Wzrost. 188cm Staż: ciężko policzyć ale kilka lat z przerwami. Nigdy nie układałem diety więc proszę o korektę. Dieta zapotrzebowanie. B: 2g/kg WW: 4+ g/kg Tł: 1g /kg Rozpisałem i wygląda to tak : 1 posiłek: 8:00 1. Płatki owsiane : 150g 2. Orzechy włoskie / zamiennie laskowe 20g 3. Rodzynki [...]

Witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 65 -talia: 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, metka (przerwany, rozchorowałem się na amen) 8. TRENING: split 4x na [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: W formie 160kg teraz nie sprawdzałem -martwy ciąg: W formie 180x4 -przysiad: 150x4 Hejo Wróciłem jakiś czas temu do treningów po problemach z placami i małym wykolejeniu osobistym. Siła powoli wraca, czucie mięsniowe, technika prawie jak przed przerwą. Ogólnie wiadomo że SAA nie da się [...]

Witam wszystkich! Panowie proszę o rady gdyż zdecydowałem się spróbować Trenu %-) a więc do rzeczy aktualnie sobie masuję i planuję jeszcze ciągnąć masę tak do tygodnia, w tle leci: - 800mg cypka ew (2 iniekcje w tyg. poniedziałek i piątek) - 400mg deki ew (1 iniekcja w tyg poniedziałek) - 37,5mg symexu e2d - 0,25mg cabaseeru ew - HCG 1000J ew - [...]

[...] a co za tym idzie rowniez do odkladania sie w tym miejscu tluszczu (tylek,uda) co przy moim niewielkim wzroscie zle wyglada, gdyz gora odstaje, pomimo dobrze dobranych treningow, diety suplementacji ,regeneracji ciezko jest mi rozbudowac gorne partie ciala. Postanowilem ze skorzystam z srodkow anabolicznych. Chce zrobic wszystko z glowa, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 193 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: 1--- Trening: 4/tydzien- ciezki Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od [...]

[...] cyklu na tym sprzęcie: X-mass 90 kaps - cykl około 6 tyg. I po cyklu na powyższym zaplanowane podtrzymanie formy: Olimp 300 mega caps X-pand Recovery Co do tego? Dieta trening - ok 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest Masowa -białko: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

[...] 83 3. WZROST:177 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lata 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: były ale brane bez sensu przez co nabawiłem się małego gruczołu w sucie. 6. TRENING: trening dzielony od poniedziałku do piątkuk(koło 13) + 3 sesje cardio w tygodniu około 21. 7. CEL CYKLU: masa,siła 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 lata 9. [...]

Witam, chciałbym zaciągnąc u Was porady, na temat tego co będzie dla mnie odpowiednie na 2 cykl? Planuje go rozpoczac dopiero koniec lutego/początek marca, lecz chciałbym się już wcześniej do niego przygotować zarówno mentalnie jak i finansowo ;) Na peirwszym cyklu leciałem standardowo, metanabol 20mg ed przez 6 tyg. Mimo że był to under british [...]

[...] asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl: Współczynnik BMR 1862,6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3212,99 Węglowodany 55% 1767.14kcal = 441.79gram Białko 15%% 481.95kcal = 120.49gram Tłuszcz 30% 963.9kcal = [...]

[...] się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni brzucha. Teraz pytanie do was jak to spalić.Zmieniłem ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie [...]