trening cardio

Siemka działamy dalej ;D Cardio 30 min Waga 82,3kg Trening po pracy klata, barki i triceps

Cardio 30 min Waga 82,3 kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s 47/8 67/8 77/8 82/8 84,5/8 Sr 77/6 47/8 67/8 77/8 87kg/8 + Sr 77/11 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 20kg/10 25kg/10/10/10/10 25kg/10/10/10/10 3. Rozpiętki na lekkim skosie ujemnym, 4x15-10p, tempo [...]

Siemka waga 81,7kg Cardio 30 min A po pracy trening

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,7 kg Cardio robię 30 min i później trening klata barki triceps

Siemka waga u mnie to 81,3 kg Teraz robię cardio 30 min A o 8:00 wlatuje trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 80,9 kg Cardio przed pracą 30 min a po pracy trening

Witam waga u mnie dzisiaj 81,1 kg Cardio 30 min przed pracą a trening siłowy dzisiaj off

Siemka waga u mnie 81,1 kg Cardio 30 min a po pracy trening pleców

Siemka waga u mnie 81,5 kg cardio 30 min i z rana na trening

Siemka waga pokazała 81,5 kg z rana cardio 30 min a przed pracą trening klatki

Siemka waga już od dłuższego czasu się nie zmienia i mam 81,5 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a o 8:00 wleci trening pleców

Siemka waga cały czas w tym tygodniu utrzymywała się i pokazywała 81,5 kg a dzisiaj równe 81 kg pokazała. Raport wysłany i teraz idę kręcić cardio na stacjonarnym rowerku a o 8 wleci trening klaty

Siemka dzisiaj Waga pokazała 81,9 kg Cardio z rana 30 min a po pracy trening nóg

zapomnialem wstawić wczorajszy trening waga 81,9 kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 +sr87/10 47/6 67/6 87/6 (97/6 miało być 107 ale się pomyliłem ) 107/i poszło 6 razy +Sr 87/10 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 [...]

Siemka waga u mnie 81,9 kg Cardio 30min na rowerku stacjonarnym A po pracy trening pleców

[...] 10 powt w każdej serii. W piątym ćwiczeniu zawsze staram się o jedno powt. więcej zrobić i tak właśnie się teraz udało :D Szóste cwiczenie wyciskanie wąska za tydzień dodaje 2 kg Siódme cwicznie tu dodałem 3 kg na rękę i zaskoczony jestem ze poszło 15 razy Dzisiejszy trening uważam za udany bo prawie w każdym ćwiczeniu był jakiś progres :D

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,7kg teraz z rana 30 min cardio a później o 8:00 trening pleców

[...] temu. Trzecie ćwiczenie zwiększyłem ciężar o 5 kg i zrobiłem 8 powt w 4 seriach Czwarte ćwiczenie 25kg i po 12 powt w każdej serii o dwa powt więcej niż tydzień temu A reszczta bez zmian , dzisiaj przerwy między seriami robiłem 1-1,5 min . Chcialem jak najszybciej skończyć trening bo dzisiaj o 11 mam fryzjera a później o 13 jadę do pracy

Siemka dzisiaj waga 81,7 kg Cardio z rana 30 min a o 8:00 trening Klaty

Siemka dzisiaj waga bez zmian 81,7 kg . Cardio z rana 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening nóg