[...] mięśnia. Kingeri przedstawił to jako ciekawostkę, jedną z możliwości przełamania swoich barier. Młodzi zawodnicy nie mają takich barier, bo przez pierwsze 3-5 lat normalnego treningu nie ma okresu stagnacji, wyniki idą cały czas w górę i nie trzeba stosować metod przełamywania barier. Co innego dociskani czy półprzysiady. Przecież lekkoatlecvi [...]
[...] stóp i wysokość ich oparcia, by bólu kolana nie było lub go załagodzić. Gdyby to nie dało rezultatów popróbój innych ćwiczeń, w których kolana nie będą cię bolały. W treningu stosuje się zasadę, by nie wykonywać ćwiczeń sprawiających ból. Ból jest sygnałem opstrzegawczym nieprawidłowości funkcjonowania organizmu. Jesli go zlekceważysz [...]
[...] Głupi błąd... Brzuch też za mocno na początek. Wczorajszego dnia widocznie jeszcze do mnie nie dotarło, że mój brzuch trochę osłabł po miesiącu laby. W następnym tyg. postaram się zrobić 4x45 i poszaleję trochę w ostatniej serii. To będzie lepsze rozwiązanie. Po za tym trening spoko. Szybki i lekki. Zaczynam powoli tęsknić za ciężką sztangą
[...] instruktora. Poza tym każdy szanujący się członek jakiejkolwiek sekcji pracuje nad tymi elementami samodzielnie (w miarę możliwości). Ja wychodzę z założenia, że na treningu mam ukierunkować swoich uczniów, a gros pracy nad ogólną sprawnością fizyczną powinni wykonać sami. Prowadząc zajęcia w wymiarze 2x120 min. tygodniowo trochę szkoda [...]
[...] Nieprzerwane łączenie różnych technik walki- cały czas w ofensywie. Ćwiczenia na pełnej szybkości. Chyba nie jest to coś odkrywczego, ale oni nie tylko o tym mówią. Znam treningi z panem T.A., Eyalem, Eliną (to już kompletne nieporozumienie), i do treningów Sawickiego maja się nijak. Jak ktoś chce dokładnie to jest stona i Krzyśka i [...]
[...] nie dostaniesz strzała trzeba dążyć do jak szybszego powstania z ziemi, a następnie do konfrontacji bądź najlepiej ucieczki. No, ale gość ma 1 expert'a + militarną + 8 lat treningu + siła + szybkość, więc może zdołał by wstać. Nie twierdze, że po paru godzinach ćwiczeń bedziesz sie wstanie obronić, przed 4 kopiącymi. 3. Nie można się nie [...]
[...] chcę dysponować - boks-bjj. W kravce natomiast pociąga mnie jej militarna wersja gdzie walczy się np. karabinem. Do tego dochodzą szkolenia dla wszelakich służb mundurowych. Nie bez znaczenia są tutaj koszty: km 100 pln/mies. a sb 65 pln/mies. + 1 trening w terenie. Jeszcze raz dzięki, spróbuję u Mikulskiego a potem się zobaczy. :) Pozdrawiam.
[...] O mnie Troszke o mnie możecie przeczytać w moim profilu. Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem uczestnikiem Fight Clubów w Warszawie, Poznaniu i na sparingach w Łodzi. Nie oceniam siebie jako [...]
[...] nie chciało mi się zabierać głosu i wogóle, powiem więc krótko kto ma jakieś wątpliwości co do poziomu wyszkolenia krzysztofa s. niech z czystej ciekawości przyjdzie na trening.... są ludzie w czymś dobrzy, ale sa też ci najlepsi, bez urazy oczywiście... [...]
[...] w starciu z nożownikiem - 10, 100, 1000??? A co do samej KM może to mit, że można obronić się przed grupką napastników. Ja osobiście uważam że jest to możliwe, gdyż na trening osobiście dość często w konfrontacji 1 na 2 bądź 3 staram się ustawiać przeciwników w jednej lini, co daje mi przewagę strategiczną, chciałbym również podkreśli to, [...]
Przeglądałem wątek i nie znalazłem interesującej mnie kwestii. Ktoś stąd trenuje KM u Dubickiego we Wrocławiu? Jak wyglądają treningi i sparringi? Ostro w ****ę czy to zabawa dla studenciaków (bez obrazy ). Nie piszcie żebym poszedł na trening i zobaczył bo tak zamierzam zrobić, tylko że one startują od 5.09. Tak samo dzwoniłem do trenera, ale [...]
Bo pewnie albo trening jest źle dobrany, albo źle wykonujesz ćwiczenia, albo nie wykorzystujesz potencjału treningu, albo dieta kuleje. Nie powiem Ci co jest nie tak, bo nie wiem :-) musiałabyś dziennik prowadzić. Na ten moment - wrzucaj codziennie dietę i trening. Jak będę widziała co robisz to będę mogła się odnieść. I bez przesady z tym [...]
[...] się w mięsnie 4. Prostowanie siedząc na maszynie - 12 x 4 sztabki - 14 x 3 sztabki - 16 x 2 sztabki Tutaj regresa i chęć uzyskania max pompy Tutaj filmik po skończonym treningu TYLKO czwórek na pompie http://www.youtube.com/watch?v=-6rDfS2lJpM Ogólnie na dwójkach jak spinałem widze wyraźnie odseparowane mięśnie, czego wcześniej nigdy nie [...]
[...] jest i to bardzo. Jeżeli jednak ćwiczysz źle, a jesz dobrze, to gów.no z tego będziesz miał. Nie zrozum mnie źle- życzę Ci dobrze, ale za coś złego uważam zwroty w stylu "trening fbw mnie cofnął". Po prostu zwalasz winę na trening i zapominasz o tym, co było. Gdzie jest miejsce na krytyczne myślenie?. Zwróć uwagę, że niektórzy wyciągają [...]
[...] spalac jak najwiecej tluszczu i jak najmniej miesni. Redukcja wiec daje najlepsze efekty przy polaczeniu nastepujacych elementow: 1. dieta -> ujemny bilans kcal 2. trening silowy -> zapobiega spadkom miesni 3. trening aerobowy/interwalowy -> zwieksza spalanie No. I to sa te trzy elementy . Natomiast metabolizm to ja rozumiem [...]
[...] że nie wyobrażam sobie ćwiczenia w domowych warunkach bez niego. Nie będę opisywał przydatności racka we wszystkich poszczególnych ćwiczeniach ale wspomnę że przy samotnym treningu ( bez osoby asekurującej) jest nie zastąpiony. W grę wchodzi wiele pozytywnych aspektów przede wszystkim takich jak bezpieczeństwo (mniejsze prawdopodobieństwo [...]
Trenio z dziś, nowe ćwiczenia nowe podjaranie nimi ;) Trening nr 11 - 27.03.2013 1. przysiad bez obciążenia dla załapania techniki 15 powt. 2. przysiad z obciażeniem gryf 7kg albo 10 :| 15/15/15 -- podobno ładnie, już na wstępie mogę powiedzieć, że bardzo mi się podoba, BARDZO raczej 7kg 3. uginanie nóg leżąc 15/12 12kg 4. ściąganie drążka [...]
Witam po długim weekendzie :-) Nie prowadziłam na nim dziennika, nie robiłam żadnych treningów, jadłam bez rozpisywania, raczej sporo, czysto, za wyjątkiem niedzieli (Komunia w rodzinie). Z dniem dzisiejszym, a z początkiem maja wchodzę w nowy etap "siebie na siłowni", debiut z MC - od dziś trening jest nieco zmodyfikowany i już dziś mogę [...]
Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania
