trening bez

[...] smak cieżarów no i zaczęło się pierwsze kształtowanie moich mięśni. Po tym roku stwierdziłem z kuzynami ze kupimy profesjonalną ławke i sztange. Zaczęły się regularniejsze treningi(ale stale tylko na tej ławeczce). Ale to było tak że cwiczylismy dzien w dzien przez np5 miesieęcy a po tym przychodzil miesiac bez niczego. Ale wczasie tych cwiczeń [...]

[...] wcinam właśnie mono z vitala , ostrowię i jeszcze nitrobolon 2 wrzuciłem i jest Super, masa up, centymetry również , nie wspominając o sile ;] No ale dietka przedewszystkim , kolego ;p bo nic Ci nie dadzą suplementy bez prowadzenia dobrej i rygorystycznej dietki. Pamiętaj : dieta 65 % sukcesu, trening 30 % a suplementacja ostatnie 5 % ;]

Wtorek Plan B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 28kg-12/28kg-12pow - Wspiecie na palce 2s 38kg-12/38kg-12pow Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 38kg-12/38kg-10/38kg-8pow Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 35kg-12/35kg-10/35kg-8pow Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 25kg-12/25kg-10pow Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie [...]

Plan B nogi, plecy, biceps Nogi Przysiady 3s 15x28,00kg/ 12x28,00kg/ 10x28,00kg Wykroki 2s----------------------- Żuraw 3s --------------------- Wspięcia 3s 15x18,00kg/ 12x18,00kg/ 10x28,00kg Plecy Martwy Ciąg 3s 12x53,00kg/ 10x53,00kg/ 8x53,00kg Wiosłowanie sztangą 3s 12x35,00kg/ 10x25,00kg/ 8x35,00kg Wiosło hantlą 3s 12x18,00kg/ 10x18,00kg/ [...]

Trening był bez wykroków bo już po przysiadach ledwo na nogach stałem, a wczoraj mnie nogi napie*rdzi*elały po piątkowej Tabacie i potem jeszcze je do***ałem bo musiałem okna i jakieś pudła na strych nosić na 3 piętro

Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

Jutro wrzuce :D Ale bez jeden puchy,bo kumplowi zamawiałem ;) Dodam suchy wpis,bo w sumie to zrobiłem trening pół dnia diety, a potem bajlando.Nie umiem sobie wszystkiego w głowie poukładac co mi sie w zyciu dzieje;/ Ale trzeba od jutra max poniedziałku ogarnąć,bo zaraz 100kg bede warzył %-) A to bedzie wtedy problem.Jedyny plus taki ze z dnia [...]

[...] porządną siłownię, to może bym nawet nie sięgnął po odważniki. Sporo w książkach Pawła elementów jogi. A już w rozciąganiu to całkiem dużo. On połączył sztuki walki, jogę, trening siłowy i klasyczny rosyjski trening odważnikami w jeden (w miarę spójny) system. We własnym zakresie możesz robić goblety z rozpychaniem ud łokciami, "foczki", pompki [...]

Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę. Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, [...]

Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę. Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, [...]

trening nigdy nie był i nie jest meczarnią.... za to miska owszem trzymam kilka dni potem cos wypadnie i leca smieci .... i tak w kółko niestety jestem genialnym przykładem ze bez miski nic sie nie uzyska mimo duzych ilosci soków :)

[...] na wycince kolo 4/5 tyg i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... ale sadze ze autor jest na takim etapie ze tutaj fat powinien sie [...]

[...] Piranha 2.Pobudzenie 2/5 bez szału, porównywalne z mocną kawą 3.Skupienie. brane rano na czczo więc nie miałem nad czym się skupiać. Następnym razem wezmę przed treningiem 4.ogólne odczucia 3/5 delikatnie pobudzilo, przez moment ciarki. Plus za zwiększoną potliwosc I dobre samopoczucie. Trening był po 5 godzinach od zarzycia razem z [...]

1.Nazwa Mesomprph 2.Rozpuszczalność 5/5 po wsypaniu do wody praktycznie już było rozpuszczone 3.Pompa 2/5 4.Pobudzenie 3/5 przyjemnie się robiło trening po 4 h snu jednak pod koniec brakło już mocy, bez szału 5.Ogólne odczucia 3/5 smak zasługuje na 5+ jeśli chodzi o PW to chyba najlepszy jaki piłem kiedykolwiek, ogólne działanie dupy nie urywa

Centurion labz legion2 Smak 4/5 moze być Pobudzenie 2/5 delikatne ale w sam raz na dobry trening Pompa 3/5 Ogólnie 3/5 dobry pw bez ćpalni

[...] 2/5 4. Pobudzenie 5!!!/5 5 . Ogólne odczucia 5/5 Smak - pieprz. Nie wiem skąd ten Lemon. Pobudzenie jak nigdy. Trening zrobiony na 100%. Jak dla mnie numer jeden wśród przedtreningowek jeśli chodzi o moc do treningu bez żadnych palpitacji i zejsc. Dodać aakg i niczego więcej nie trzeba. Można śmiało brać całą puszkę tylko sypać do buzi i popijac [...]

[...] o pobudzenie to konkretna petarda, trochę ciężko było się ogarnąć jak wjechało, na moje obecne standardy za mocne :) ale jak ktoś lubi ćpalnie to polecam bo kosi po łbie, trening i cardio zrobione bez zmęczenia, dość mocna potliwość. Z minusów to złapała mnie zgaga co u mnie jest bardzo rzadkim przypadkiem i momentami na bełta się zbierało :)

1. Musisz dopracować dokładnie dietę, odpowiedni trening (FBW) i mieć za***istą genetykę, żeby nie odkładał się tłuszcz razem z mięśniami. Ile zejdzie zależy głównie od Ciebie, w najlepszym wypadku masz teraz niecałe 60kg czystej masy, więc 10-15kg mięsa to jest sporo- nie spodziewaj się przed rokiem, dwoma. Tutaj nie ma nic na szybko. Trening 3 [...]

DZIEŃ 4 TRENING: Off DIETA: Chciałem wrzucić zdjęcia z michy, ale kabel od telefony zabrał brat ;/ Dzisiaj bez zdjęć. :) PS. tego masła orzechowego miało być 20g, ale jak się dorwałem to nie było odwrotu %-) /SFD/Images/2015/10/3/e80b0a4866e44f889ef083643cfca6e2.jpg

Berry, przecież masz konkrety- dostałaś rozkład, masz trening. Moderatorki ze swojej strony zrobiły wszystko, nikt nie będzie za Ciebie miski układał ani trenował. Sama musisz wykonać pracę, przeczytać ze zrozumieniem artykuły z regulaminu i wprowadzić je w życie. Na 99% pytań jakie zadałaś znajdziesz tam odpowiedź, swoją drogą nie widzę, żeby [...]