trening bez

Dzisiaj czeka mnie ostatni trening nóg przed startem, bez ciężkich ćwiczeń. O 18 jadę z Adamem i Tomkiem na Fitness Fun do Kato, żeby ogarnąć jeszcze trochę pozowanie. ;-) Wieczorem napiszę coś więcej. 8-)

Seba bez przesady- ja tam wyrzutow nie mam - caly tydzień czysto, do tego wczoraj trening nog ktory dal porzadnie popalic.

Dzisiaj wleciały barki+łapy bo jutro nie chce mi się iść :)) Trening: -Wyciskanie hantli siedząc 4s -Unoszenie hantli na boki 4s -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Odwrotny butterfly 4s -Uginanie młotkowe 4s -Uginanie z supinacją leżąc na ławeczce skos"+" 3s -Prostowanie z wyciągiem górnym 4s -Prostowanie z wyciągiem górnym jednorącz 3s [...]

Mam nadzieje ze bedzie jakas fajna relacja dla nas z tej wycieczki. Piotrek - w takim razie masz przypakowana szyję! Postaram się coś fajnego naskrobać ;-) Dzisiaj plecy, bez szaleństw. Trening: -Przyciąganie trójkąta do brzucha 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3s -MC 4s -Przenoszenie na wyciągu 3s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s

Ale pytanie czy wypoczety ? I nazarty ? :p Wypoczęty, raczej tak pół niedzieli przespałem. %-) Nażarty średnio, bez większych szaleństw. Dzisiaj poleciały barki z tricepsem, już czuję że będzie bolało. Trening: -Wyciskanie na Hammerze 5s -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Unoszenie hantli na bok w opadzie [...]

[...] leci jeden schemat, na redukcji na pewno będzie aktywniej. %-) W tym roku szykuję się jeszcze do 75kg, według Adama powinno się udać bez problemów. ;-) To żeby nie było trening z dzisiaj: -Wyciskanie hantli skos+ 4s -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie na maszynie 4s -Butterfly 4s -Uginanie młotkowe 4s -Uginanie z supinacją leżąc na ławce [...]

ja osobiscie cwicze na worku w rekawiach z powodow nastepujacych -nie robia sie te wredne rany na palcach, ktore sie potem goja miesiac a i tak co trening je poprawisz -jak mowisz - nie skrecisz sobie reki w nadgarstku -mozesz uderzac mocniej, przez co cwiczysz sile i wytrzymalosc no i sam komfort walenia lepszy. trzaskanie bez rekawic wydaje mi [...]

Poczytaj sobie książkę skazany na trening i zobacz jakie tam mają sylwetki bez siłowni i itp po 2 co da mi to że bd napakowany skoro siły nie bd miał żeby zrobić flagę itp to przepraszam ja jestem cierpliwy i dojdę sam do tego wszystkiego bez siłowni :) No tylko wiesz płatki kukurydziane mają mało tłuszczu itp Wędlina z piersi z kurczaka to sory [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 51kg Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 Obwód bicepsa: 25 dzisiejszy trening: Burn Circuit 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac8793aa064c889215237475cf7208.png

DT Dzisiejsza dieta: Śniadanie podzieliłam na dwie części - przed treningiem zjadłam kaszę jaglaną z jabłkiem, po treningu banana plus omlet (jajka, ser, masło). Tyle oleju kokosowego, bo próbowałam zrobić placki fasolowe bez mąki. Wyszła ciapa, którą zjadłam, a kolejne placki smażyłam już na suchej patelni (z dodatkiem mąki gryczanej). [...]

[...] do czasu napić się takiego soku czy go unikać? http://img405.imageshack.us/img405/7660/dieta201301161.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-17 09:42:41 Wczorajszy trening: Push Circuit 1 Miałam mniej siły w bicepsie niż ostatnio, co widać na 1 i 7 ćwiczeniu. Udało mi się zwiększyć ciężar w ćwiczeniach na nogi. [...]

Na treningu 24.01 zabrałam się za zbyt duże ciężary. Jestem cała obolała i przeciążona. 15kg-17kg na rękę póki co nie dla mnie. 28.01 DT Dieta - czysto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b03c0091244e4982db66d8e1d91cef.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9636111249ca4c23a896a27b1afca622.png 29.01 bez ćwiczeń - miałam w planach zrobić jakieś rozciąganie, [...]

31.01 DT Dieta: Czysto, ale coś mało kalorii wyszło. W planie miał być banan, zamieniłam na grejpfruta, a jajkami sadzonymi aż się przejadłam (zdecydowanie bardziej sycące niż 200g łososia, po którym dalej czułam głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3558652bd7b6494885e768b0190913ab.png Trening: Mały progres, ale ostatnim razem dałam z siebie naprawdę [...]

[...] 3x10 z wąsko ułożonymi dłońmi? (na wysokości mostka) 4. Podciąganie 3xn jw. - ok. 5. Wyciskanie hantli/sztangi nad głowę 3x 10p - ok. 6. Wyciskanie francuskie 3x 10p co trening zamiennie z uginaniem przedramion 3x 10p - wyciskanie francuskie to to z hantlami na boki? 7. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10p co trening zamiennie z wspięciami na [...]

Dzisiaj poszedł trening b ciężary robocze to : Przysiady 50 Push Press 30 Wioslowanie 30 Dipssy 2 x 6 Allahy 21 kg x 10 Co do diety to była utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami tylko po treningu zamiast ryżu i kurczaka zarzucilem kluseczki z szynką wieprzowa ofc bez sosu :-(:'( pewnie bilans wyszedł trochę dodatni ale zrobiłem 10 min [...]

Dzisiaj nadal bez treningu lecz choroba przeszła w 90% także jutro śmigam zrobić trening a tylko ze z ciezarami z poprzedniego tygodnia. Dzisiaj dieta zapieta w 100 % czyli 2500 kcal i będę obserwował swoje samopoczucie a do tego będę chodził wcześniej spać tak by było 9 h snu na dobę i zrezygnowałem z wszelkiego typu cardio. Pozdro!! :-)

Treningi bez zmian jedynie ciezar sie zwieksza. Wczorajszy trening Wyciskanie hantli stojac 3s 12kg 10pow Wznosy ramion stojac 3s 6kg 10pow Wznosy ramion w opadzie 2s 2kg 12pow ciezko wyczuc to cwiczenie. wczoraj zrobilem z kciukami skierowanymi w podloge i musialem robic 2kg hantelkami bo bylo ciezko Przysiady przednie 20kg 10pow/30kg 10pow/40kg [...]

Ale jaka była diagnoza? Równie dobrze prostowanie nóg może okazać się szkodliwe w twoim wypadku. Ja widzę dwa wyjścia przy treningu nóg: -dać ćwiczenia przy których bólu nie odczuwasz i robisz normalnie nogi -poczekać na koniec leczenia i zobaczyć czy się poprawiło, jeśli nie to trzeba będzie diagnozować dalej i leczyć Rozsądek i twoje [...]

InterACTIVE Ignitro 1 porcja trening plecy+barki - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia-godny polecenia suplement, pompa niezła, pobudzenie odczuwalne, rozpuszczalność i smak bez zastrzeżeń. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-12 16:20:25

InterACTIVE Ignitro ~1,5 porcji (30g) trening klata - pompa 8/10 - tak jak po 1 porcji, mila pompa ale bez rewelacji - pobudzenie 8/10 - mimo zwiekszenia dawki dzisiaj nie bylem bardziej pobudzony niz po 1 porcji - smak 10/10 - taki troche jak guma balonowa ;P - rozpuszczalność 10/10- dzisiaj wszystko pieknie sie rozpuscilo - ogólne odczucia: [...]