SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?Niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?:-) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62/63 :-( Wzrost :182 Typ budowy ciała:ekto Cel treningowy :masa i siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-12-20 22:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa -po przerwie 18L/72kg//187cm plan do poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 15/12/10/8 -łydka 20/20/20 -przysiady zwykłe 40/40/40 *wyciskanie siedząc za głowę 15/12/10/8 *unoszenie hantli w bok 12/12/12 *kaptury 15/15/15 Dodatkowo co drugi trening brzuszek. Na początku brzuszki na ławce chyba 45st 20/20/20 po 8 treningach dodatkowo wymachy 20/20/20 i po 8 znów coś dorzucę :) Dodatkowo bieganie 2 razy tydzień [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-04-01 00:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przerwa.. tzn cwiczylem jakies 2 tygodnie na ATC pozniej wedlug planu na mase ktory znajduje sie ponizej , nastepnie niecaly sierpien przerwa i teraz miesac znow na tym treningu. wiek 19 lat ,175 cm zwrostu ,64 kg Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps,+ brzuch , nogi+barki + przedramiona dzień I : klatka + triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2006-09-21 18:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ucznia do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykłego+ gotowana pierś z kurczaka+ garść orzechów ziemnych+ogórek Posiłek 4 15:40- obiad Woreczek ryżu+1,5 piersi z kurczaka + mizeria z pomidorów/ogórków/sałaty 17:00 trening Posiłek 5 18:30 Woreczek ryzu+ 2 kawałki ryby pangi+ mizeria Posiłek 6 21:00 Twaróg chudy 22:01 spanie prosze o sprawdzenia i czy jakies spalacze czy odzywki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2010-04-05 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja 12:00 - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - Pomidor (średni) 14:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) 16:30 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g glukozy 18:30 (po treningowy) - Ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12576 Data: 2008-08-18 12:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2015-01-04 16:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego najpierw zaczynam od redukcji tej nieszczęśnej takanki tłuszczowej, która mi się odłożyła (35%). Treningi robię 3xw tygodniu wg tego opisu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html po 3 serie, sam trening (bez rozgrzewki i rozciągania) ok 35 min. Bez areobów, ale za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-10-08 17:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00 Kajzerka Twarog chudy 50g Jabłko 13:50 Kajzerka Piers z kurczaka 100g 16:30 (po szkole) Makaron razowy/żytni 150g Twarog chudy 100g 17:00 Trening Po treningu Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-02-10 20:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 - lód . 11.30-12.30 - siłownia , 17.00-18.30 lód . piątek 9.45-11.00 lód i reszta dni bez trenowania chyba że niema meczy to trening indywidualny ( siłownia - dynamika itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO PROSZE NAPISAĆ JAKIE I W JAKICH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-09-26 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST - przerwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć trenuje od pół roku. Około miesiąca temu zacząłem trening HST (efekty faktycznie sa pioronujące - po mikrocyklu 10 i 15 z 1x60 kg na ławeczce przeskoczyłem na 4x65kg bez zadnych suplementów). Dzisiaj zacząłem mikrocykl 5-tek, ale niestety po 3 trningu tego mikrocyklu mam pilny wyjazd na ok. 6 dni. Nie chciałbym rezygnować z HST więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2011-09-29 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-11-03 23:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem z diętą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 - lód . 11.30-12.30 - siłownia , 17.00-18.30 lód . piątek 9.45-11.00 lód i reszta dni bez trenowania chyba że niema meczy to trening indywidualny ( siłownia - dynamika itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO PROSZE NAPISAĆ JAKIE I W JAKICH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-09-27 13:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • damian-goszkowski/dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    zakladam swoj pierwszy dziennik treningowy,zaczalem cwiczyc w tamtym tygodniu,kiedys cwiczylem,ale wzialem sie za cos na co nie bylem gotowy,trening 7 razy w tygodniu p90x i kontuzja kregoslupa szyjnego sie przyplatala i przestalem,teraz wracam,ale wczesniej cwiczylem bez diety i efekty byly mizerne,teraz diete juz prawie mam,jeszcze wymaga kilku [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2013-11-21 22:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Zielony :) Potrzebna Pomoc wsprawie treningu domowym :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć . Potrzebuję Trening ,który pomoże nabrać masy szczególnie chodzi mi o mięśnie brzucha ! Chodzi mi o trening bez sprzętu ! Wiem ,że nie da się zrobić "kaloryfera" bez sprzętu i diety , ale może jakoś pomoże :) Opiszę sb : Mam 15 lat i 168 cm moim celem jest nabranie masy mięśniowej .Staż 0 , Gram W piłkę nożną od 6 lat , Jestem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2012-11-13 15:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum, więc bądźcie proszę wyrozumiali. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 69kg. Od około 3 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle) z ułożonym planem treningowym na masę. Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (biceps i triceps): -uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem (3s 12,10,8 ze zwiększanym obciążeniem) -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-08-09 19:32:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening-Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poprzedni trening FBW. Bez diety Rezultat - Brak. Moje foty http://imageshack.us/photo/my-images/39/K**3.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/109/K**1.jpg/ Dieta teraz tak. Nie wiem jaki trening może ten ? 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-03-28 15:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem XXI wieku dotyczący diety

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trzeba zrobić, żeby trzymać diete w takich warunkach ? Samemu robić zakupy /obiady? Pomysł krótkoterminowy... W dodatku dochodzi szkoła - jeśli byś do niej nie chodził - wstał byś sobie rano, zrobił obiad, zjadł porządne śniadanie wybrał się na trening i miał na wszystko czas. Myśle, że ktoś chodź trochę rozumie ; p Czy dotyczy to kogoś ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-05-21 22:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tam wyniki miałem niestety trenowałem bez diety no i regenracji. obecnie mając kase i do dyspozycji konkretniejszy sprzęta i to zacne forum (SFD) zamierzam zrobić konkretny trening na mase oczywiscie z dietą. I tu moja prośba czy moglibyście rozpisać trening 4 dniowy (SPLIT)na mase dla mnie z uwzględnieniem klaty, barków, bicepsów, pleców, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-09-28 18:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z DIETĄ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem tu nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2012-07-01 20:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl i start w zawodach, stagnacja

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze znikomymi efektami chodzenie po samo zrobienie pompy na trening bez żadnej satysfakcji z efektów dalszych. Zmienianie ćwiczeń i balansowanie różnymi rodzajami treningu też przynoszą znikome przyrosty. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2022-06-07 21:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)