trening bez diety

[...] dieta!!! jesli tego nie uwzglednisz nie masz co myslec o masie dlatego napisalem jasne? a on wyraznie pytal ze chodzi o mase wiec nie rozumiem o co walczysz... tak pytal o trening na mase, bez diety nie ma treningu na mase dla twoich informacji, wiec zastanow sie co mowisz.powt to juz kwestia indywidualna nie ma okreslonych. pytal o plan a nie [...]

Siema, trenuje 8 miechów na sucho, zastanawiam się czy trening bez supli i koksu oczywiście, może przynieść jakieś dobre efekty?? Skoro cwiczysz 8 miechow to mozesz ocenic efekty. W lustrze. Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba trenować?? Proszę o odpowiedzi?? Nie ma magicznych srodkow czy proszkow. Pierwsze co trzeba dopracowac to dieta i [...]

możesz wyrabiać '' mase '' pół roku i przytyć z 5-6kg tylko, ale jak będzie nie odpowiedny trening i dieta to mięśnia za dużo w tym nie będzie, tylko tłuszcz. Dopięcie diety to pierwsza rzecz, a druga to odpowiedny trening, bez tego nie licz na nie wiadomo jakiej jakosci mase i super sylwetke.

ważę mało bo diety nie miałem dopiero dietę mam od 2 miechów dlatego tak mało ważę ale i tak przybrałem bo na początku ważyłem 51 kg xD @UP prawdziwy trening dopiero jest od 2-3 miechów... i ćwiczyłem w domu oraz bez diety teraz od 2-3 miechów zacząłem ćwiczyć na poważnie i trzymać dietę. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-10-26 12:32:33

[...] PON Klatka WT Plecy CZW Barki PT Biceps Triceps Z tymi powtórzeniami to nie wiem, czy dobry pomysł. Lepiej zrób jeden cykl (4 tyg) na mniejszej liczbie powtórzeń (6-10), a potem na większej (12-15). Redukcja to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny w diecie. Pamiętaj o tym, że najlepszy spalacz i trening nie da efektów bez diety. POZDRO

Dziwny przypadek... Powinieneś przytyć już pare kilo na lajcie.. Niećwicz x2 partii w tygodniu. Ułuż diete... Nawet bez diety w pół roku powinieneś przytyć troche - chociaż te 4-5 kilo... i z 1,5 - 2cm w bicu... Popatrz w atlasie ćwiczenia, skup się na technice, wżóć swój trening - może tam tkwi problem... A jak z wyciskaniem - poszło coś ??

[...] i dostarczenie w prawidłowych ilościach i proporcjach składników odżywczych załatwia w zasadzie wszystko.Adaptacja jest w tym wypadku pojęciem drugoplanowym,to nie jest trening siłowy gdzie włókna mięśniowe bez odpowiedniego bodźca nie rozrastają się.Nie o to tu chodzi,a o wydatek energetyczny.Jak by na to nie patrzeć do przebiegnięcia [...]

czyli bez diety rozumiem nie mam się co brać za trening???? Trudno takim razie droga będzie trochę bardziej pod górkę, co powinno się mniej więcej znaleźć w mojej diecie?? i czy uwzgledjiany jest w niej wysiłek fizyczny,bo ja czasami potrafię przyjśc z siatkowki i wypić na raz 1,5 l wody. Wogole przerąbane mi zdobyc mase z kilku powodów: [...]

zaczne od tego ze zaden ze mnie doradca ale poruszyles temat ktory mnie tez interesuje wiec pisze.pytasz o trening bez supli i diety i chcialbys robic postepy-tak? suple na pewnym etapie mozesz sobie darowac ale odzywianie to sory,nie badz naiwny,dobre zarcie to podstawa zeby rozwijac miecho.nie musisz katowac sie wymyslnymi dietami,wystarczy [...]

[...] odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to jedne z najlepszych ćwiczeń pomagających w progresie. Skoro jechałeś już jakiś czas FBW, to proponuję trening Push & Pull. Poczytaj sobie o [...]

rok temu znudzilo mi sie bycie grubym i zaczalem plywac, (kiedys bardzo to lubilem:P) wymyslilem sobie taki oto trening ktory w rezultacie zaczac dzialas, oczywiscie bez diety nie bylo by takich efektow, jest nawet ciekawy zeby sie nie nudzic, otóż plywalem 90 minut (a zaczalem po paru latach przerwy :-] ) na poczatku rozgrzeweczka oczywiscie, [...]

[...] klata, ramiona, grzbiet, brzuch) oraz poprawic wytrzymalosc nog = chce dluzej plywac / biegac. (nog nie chce rozbudowywac, bo genetycznie mam umiesnione natomiast przydalby poprawic wytrzymalosc, bo wystarczy 1.5 km biegu i umieram ;/ jesli chodzi o moj brzuch to robie a6weidera bez diety jestem po 21 dniu, jaki trening mi polecisz / polecicie ??

[...] umiem sobie ustalić dobrej jak szukalem w dziale o odzywianiu to nie było żadnych konkretów, byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi podpowiedzieć coś(wiem ze to nie ten temat ale nigdzie nie moge znalezc nic ciekawego) a poza tym co do diety to jest mi trudno bo mam do pozna szkole jak nie na siłke to na trening(kickboxing) i angielski dodatkowo:p

[...] I z 33cm zrobiło się 36cm. Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń to typowo masowa dieta, kreta(ale po krecie nie idą mi obwody, tylko siła..), białka, ułożony trening i regeneracja.. I z 36 zrobiło się ponad 38 na zimno. Po spompowaniu jest lekko ponad 40. Czyli w rok ok 9cm poszło do przodu. Plan na najbliższe miesiące? nie robie [...]

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

Ok jutro spadam do działu odżywianie i układam diete najgorsze co może być ;/ ! ale trening zaczynam narazie bez diety az jej nie ułoże.

Hmmm no moze i bez diety moze tak mozna sprubowac trening na mase tol ja stosuje teraz traning Michaiła TRENING KOMPROMISÓW. A dzisiaj sobie wszystk oobliczyłem ile co potrzebna i mi wyszło tak : ILOŚC BIAŁKA 160 WW 472 TŁUSZCZY 80 dZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE TO OKOŁO 3248 Te liczby to sa wszystkie zaokrąglone mniej wiencej takie mam [...]

Zostanę więc przy redukcji, aerobach itp., ale już bez diety redukcyjnej dam ci bardzo ogólną wskazówke: na redukcje to jest własnie dieta, trening możesz miec na mase a i tak sie bedziesz rzeżbił

albo na sniadanie platki owsiane z mlekiem i jajka do tego. Mozesz miec nawet najlepszy trening a i tak bedzie on niczym bez diety/ To tak jakby do bolidu F1 lano zwykłą benzyne 95 oktanową

Tu jest dział odżywianie więc troche kijowo dobrałeś ale chodzi o odchudzanie też także :) Słuchaj co do czasu treningu to prawda jadąc 20 minut lekkim czy średnim tempem nie spalisz za dużo kalorii co w dłuższym czasie przełoży się na straty tłuszczu.... Trening o normalnej umiarkowanej intensywności przynosi najlepsze korzysci gdy trwa około [...]