[...] sałatka no a na sucho tak nie zjem, chyba, że są jakieś alternatywy. Na białko nie mogę sobie pozwolić na ten moment, uczę się, nie pracuję. No jak zeszliśmy już na temat treningu to mam kilka pytań: 1) Załóżmy, że w tygodniu 4x trening siłowy, to mam rozumieć, że w pozostałe dni robię sobie interwały? 2) Przed/po interwałach też BCAA? 3) [...]
aeroby spalaja kcal, tymbardziej w potreningowej wersji - afterburn cardio jak jeszcze spalasz kcal ze wzgledu na przebyty trening silowy, wskakujesz na bieznie czy rower i dobawiasz tak czy siak spalisz kcal vitargo dziala antykatabolicznie dla miesni metabolizm bedzie przyspieszony wiec wiecej pozytywow tej opcji niz negatywow(obnizanie w jakims [...]
Chodziło mi głównie o zatrzymanie procesu Katabolizmu, bo chce zrzucić troche kg stosując aeroby i trening, a jak wiadomo przy redukcji mogą spadać także mięśnie. Czy Tauryna jest dużo gorsza od Glutaminy?? Bo napewno jest dużo tańsza....
[...] w oparciu o kolano - 4 serie 12,5 kg x 9-6 aeroby: - orbitrek - 15 minut prędkość 7 x 4 obciążenie szkoda też że nie podajesz swoich wymiarów, wagi, wzrostu, celu treningowego, stażu, i zdjęcia sylwetki i tym razem piszę serio %-) nie potrzebujemy nagiej fotki w masce pingwina %-) Jak pisałem w pierwszym poście, jutro się pomierzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedy stosować? Przed ćwiczeniami aerobowymi/interwałowymi. Czyli jeśli robisz trening i po treningu aeroby/hiit to w przerwie między nimi bierzesz BCAA. Oczywiście można też brać przed treningiem siłowym ale jest to wersja dla osób, które mają tego BCAA troszkę więcej. Jak dawkować? Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Na przykładzie [...]
niezastapiona to jest dieta... niedawno na PN robiono badania 3 grupy po treningu wykonywaly badz to aeroby, badz HIIT albo trening metaboliczny rezultat - zaden tzn spadek bf byl praktycznie taki sa u wszystkich
[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.
Niestety telefony zabijają trening, sam mam telefon na siłowni ale leży sobie na kaloryferze i tylko godzine na nim sprawdzam, najgorzej jest na bieżniach rowerkach itp, włączy to na minimum obciążenia i niby coś tam kręci a w tym czasie facebooka przegląda, i jak tu intensywne aeroby zrobić.
[...] w bardzo wielu tematach doradza się jakiś rodzaj aerobów czy tym podobne także na masie, wystarczy poczytać trochę ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym bieganiu albo przy [...]
[...] oraz doświadczeń a nie sprzeczkom Różne są metody, rózni sa ludzie, różne są preferencje i podejśćie do tego niemniej jednak moją wypowiedż popieram o doświadczenia.Owszem trening silowy + aeroby.Ja robilem 5 x 45-50 min. Nie zgodze się ze thermal pro syf - bardzo skuteczny środek. Pozdro Zmieniony przez - arman29 w dniu 2005-12-05 23:21:15
nie ma odżywki która zamienia tłuszcz w mięśnie i na odwrót no chyba że poszukasz Świętego_Grala, nie wiem może na allegro albo ebay-u uda się znaleźć; aeroby + trening siłowy + rozsądne odżywianie i będzie dobrze.
[...] po tym reningu "Rozumiem ze masz swoje teorie ale nie zarzucaj wszystkiego tylko dlatego ze myslisz inaczej. To prawda ze mozna zredukowac tluszcz nie zmieniajac treningu tylko zmieniajac diete i dodajac aeroby. Tylko ze przy diecie redukcyjnej nie zrobisz masy, a sila czy na planie masowym czy silowym nie bedzie rosla - mowie o [...]
[...] która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach. Jeśli lubisz biegać... [...]
[...] ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. Co do kreatyny, to powinna być co najmniej tak samo długa przerwa, która trwa tyle co sama redukcja.
Żeby się zredukować potrzebujesz odpowiedniej diety (dział odżywianie) do tego aeroby/interwały. Oczywiście musisz mieć do czego redukować (mięśnie). Twój plan to porażka, udaj się do działu trening dla początkujących, tam znajdziesz wszystko o odpowiednim treningu.
[...] ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD jem ok 250+ białka 0 węgli i ok 40 tłuszczy czyli OK 1000kcal Aero licze [...]
[...] mieć z czego. Pomyśl, czy chcesz przymasować, żeby stać się trochę większy, a potem się rzeźbić ( to bym Ci polecał), czy chcesz może już rzeźbić i mieć drobniejszą budowę. Co do treningu. Jeśli chodzi o rzeźbę, to aeroby 3, 4 razy w tygodniu i trening siłowy. Poczytaj to forum, bo znajdziesz na nim wszystkie odpowiedzi na swoje pytania. Pzdr