SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trenig na triceps

  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    !!! własńsie z siłowni wróciłam i odrazu siadam do komputerka zeby wam relacje zdać a wiec.. zdecydowałam ze pogadam z trenerem no i pogadałam podchodze mówie ze chce żeby mi trenig zmienił mówie ile juz go mam i jak sie czuje itd.. i mówie że chciała bym trenig na nastepne 4 tyg, że chciała bym miec wiekszosć ćwiczeń na wolnych obciążeniach, bo te

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 20:14:09 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    illidan123 sobota 1. nogi - przysiady ze sztangą 4 X 15-10 - przysiad wykroczny na 1 nogę 2 X 12 - maszyna na mięsień 4 głowy 2X12 - maszyna na mięsień 2 głowy 4 X 15-10 2. biceps - uchwyt NA SZEROKOŚĆ BARKÓW stojąc 4 X 12-8 - wąski uchwyt na modlitewniku 3 X 12 niedziela 1. Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 4 X 15-10 - wyciskanie na ła

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 13:27:22 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z plecami robie klatke,co zrobic aby bardziej uwypuklic i podkreslic klatke? TRENING NA PLECY: 1)podciaganie na drazku szeroki chwyt 4serie po 10 razy 2)sciaganie na linkach do klatki waskim chwytem 3 serie 3)sztanga w opadzie nachwytem 3serie 4)na maszynie martwy ciag 3 serie TRENIG NA KLATKE: 1)Wyciskanie sztangielek glowa w gore zaczynam od

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 14:32:20 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku na

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 21:15:35 Liczba szacunów: 2
  • TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    g na 10 Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke: -4 serie maxów.. komentarz: mimo iż dawno nie robiłem wyciskania na płaskiej ławce , siła jest nawet w miare, na następnym treningu pewnie jeszcze lepiej będzie Test powoli dobiega końca , dziś prawdopodobnie ostatni trenig barki - triceps.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-07-20 09:24:53

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-20 09:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie + Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te ciężar

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-06-13 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2x12 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1x max Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 1x max Uginanie nadgarstkow ze sztangą za plecami 2x12. Zmienił y mi ktos ten planik na 3 dniowy, staż 8 miesięcy atc obwodowy (wszystkie na jednym treningu), wiek:16,waga:67. Oczywiscie chodzi o trenig na mase z tendęcją ogólnorozwojową.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 22:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moj trenig

    Post
    Trening w domu

    wspiecia na palce 3 serie do zmecznia Sobota:triceps+brzuch+przedramie pompki tylem 3 serie po 10 spiecia brzucha 3 serie po 20 3 serie hantle po 10 na triceps nawijanie 6kg 3 serie Niedziela-Wolne Ułozylem trenig co o nim sadzicie sa jakie duze bledy ktore moga sie odbic na efektach tego treningu?? To sa moje poczatki a nie mam kogo sie poradzic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-05-27 17:19:03 Liczba szacunów: 0
  • z sensem (II) ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ki przeważnie 11-12, triceps, biceps 6-9, lydki i przedramie 4-6. jesli chodzi o suplementy to najwazniejsza jest dieta a suplementy sa tylko dodatkiem do niej, jesli robisz trenig na masę to koncentruj sie na masowaniu, teraz jest zima wiec nie powinien ci przeszkadzac tluszczyk, spalisz tluszcz kiedy bedziesz sie rzeźbil (czy na te wakacje czy n

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-11-03 16:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Klejny post dotyczący planu do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wedlug mnie niepotrzebnie wykonujesz dwa razy w tygodniu trenig na biceps i triceps zwłaszcza ze jak widze sa to treningi o takiej samej intensywnosci. Srednio mi sie podoba ten plan. Jesli chcesz trenowac poszczegolne grupy miesniowe dwa razy w tygodniu to plecam Ci np taki system: poniedzialek,czwartek:klatka+barki+triceps wtorek,piatek:nogi+plec

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-09-11 17:29:28 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wybierz albo wznosy boczne albo wioslowanie sztanga. Kaptury j.w. Cw na triceps i przedramie piramidalnie. Na przedramie sugerowalbym prostowanie nadgarstkow ze sztanga lub sztangielkami nachwytem. Na nogi trenig piramidalna metoda a do ud przydaloby sie dodac 1cw np na koncu zrob wyciskanie na sownicy. Do lydek dodaj spiecia siedzac. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 19:23:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.06.2013r. Trenig : Plecy + Triceps Dieta : http://s11.postimg.org/pnkpthcmr/dieta_2013_06_05.jpg Posiłki : http://s16.postimg.org/jjhlmofet/20130605_203922.jpg Dziś masakryczny dzień zbyt dużo wydarzeń, brak czasu dlatego tez dopiero teraz wrzucam sprawozdanie z całego dnia, mimo to dieta utrzymana okno żywieniowe masakrycznie bardzo krutkie

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18527 Data: 2013-06-06 01:54:51 Liczba szacunów: 0
  • konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska Dam radę, będzie dobrze. Wiecie czuję się zmęczona od kilku dni. I tak mnie kilka refleksji naszło: 1 mam kiepską świadmość ciała i jego potrzeb, trudno mi ocenić czy jestem zmęczona i potrzebuję odpoczynku czy jedynie nie mam dziś weny na trening, czy np jestem troche osłabiona mniejszą ilością węgli... 2 trudno mi obiektywnie st

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 14:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    e uginanie ramion ze sztangielkami; 4 serie po 7 powtórzeń stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną; 3 serie po 7 powtórzeń Nie wiem gdzie wcisnac kaptury. Czy to jest dobry trenig, nie wiem jak z dieta bo artykulow jest tysiace i dla takeigo "zoltodzioba" ogarnac to wszystko jest praktycznie nie mozliwe wiec narazie diete zostawiam na pozniej. Oc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2012-03-29 21:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan Trningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CO ZA BZDURA Triceps i Biceps do nie najgorsze połączenie ponieważ gdy ćwiczysz mięśnie na przeciwko siebie możesz robić super serrie czyli po serii. na Biceps odrazu serria na Triceps wtedy trenig jest krótszy i efektywny tak samo

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2015-07-17 14:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan Trningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CO ZA BZDURA Triceps i Biceps do nie najgorsze połączenie ponieważ gdy ćwiczysz mięśnie na przeciwko siebie możesz robić super serrie czyli po serii. na Biceps odrazu serria na Triceps wtedy trenig jest krótszy i efektywny tak samo No ja własnie tez się zastanawiam dlaczego połączenie tych antagonistycznych partii na jednej sesji jet złe? }:-(

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2015-07-17 14:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Trenig dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenig stalym ciezarem na biceps klata kaptury mniejszy na triceps przerwa miedzy sseriami 30 sek Poniedzialek Bicepsy cwiczenie 1 Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie/ 10 powtórzeń cwiczenie 2 Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie/ 10 powtórzeń cwiczenie 3 Naprzemienne uginanie przedramion z ha

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2018-08-07 21:13:44 Liczba szacunów: 1
  • Split z partią 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi o to że może jest jakiś dobry zamiennik i nie widzę w ciężkim np ćwiczenia na triceps chyba że to docisk 1/2 ruchu na płaskiej na to działa czyli co? znowu mam zamienić na trenig nóg z plecami?:D i czy muszę robić 5x5? bo chciałbym się bardziej skupić na technice a wiem że jeśli pozakładam duże obciążenia to nie będzie już tak dokładnie Zmienion

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-03-22 17:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - prosba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogolnie wyglada to tak: Cwicze splitem : Wtorek: klatka+biceps czwartek: barki sobota plecy+triceps Do tego robie w domu trenig na brzuch w niedziele i srode Ogolnie lacznie tego obicazenia na maks mam ok 30 kg bo reszte sprzetu wynioslem do naszej silki ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-01-23 15:13:04 Zmieniony przez - Kanonier_BDG

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2013-01-23 15:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlugo nie odpisywalem bo myslalem ze wszystko sie unormuje i jednak redukcja tluszczu ruszy. Aktualnie waga 87, miesnie duzo mniejsze niz przed poczatkiem redukcji a tluszczu tyle samo.. 2500 kcal 25% bialko 35%tluszcz 40%ww Aktywnosc to praca 3x okolo 700kcal i 3-4x trening silowy./tydzien Z masy schodzilem stopniowo na masie bylo 4000kcal, poznie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2018-05-12 16:49:57 Liczba szacunów: 0