Nie dać się czasowi
Ajazy ma swoją Blondyne, mój trener ma Paatik:)
Nie dać się czasowi
Różnica między posiadaniem trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca :-P Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz:-P ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę:-D Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka [...]
Nie dać się czasowi
Coraz lepiej to podciągnie idzie :-) Możesz zostać na 4x2 i następnym razem zrobić np. 1x3 i 3x2, później 2x3 i 2x2. Takie system progresji polecał ostatnio nasz trener.
Nie dać się czasowi
No cos ty, wg mnie to calkiem co innego, specyfika treningu gory jest tez troche inna, no ja np w ogole nie czuje takiego obciazenia mentalnego i fizycznego po takiej jednej serii pulluapow, kilka minut i jestem zregenerowana. No nie wiem, ja az tak sie nie oszczedzam, ale jak trener cie zna juz to pewnie widzi ze ty musisz ostrozniej :)
Nie dać się czasowi
02.11.2022 DT Trening dołu - znienawidzony przysiad w roli głównej:) Tym razem z pasem - i może faktycznie ma to większy sens? Może placebo, może nie - ale już powoli się do tego pasa przyzwyczajam. Nie pamiętam niestety jak to szło tym razem, ale doszliśmy do 62.5kgx2p. Tym razem już nie tak płytko jak ostatnio. Trener zadowolony, że ładniej i że [...]
Nie dać się czasowi
[...] panów i robiąc przez cały trening głównie przysiady i dzień dobry ;-) Szef siłowni zawsze mówił, że przychodzą raczej zawierać nowe znajomości niż poćwiczyć ;-) Jak któryś trener pytał czy coś pomóc albo doradzić to zawsze odpowiadały że nie chcą ciężko ćwiczyć bo są modelkami i nie moga mieć mięśni, tylko pośladki ćwiczą żeby były ładne.
Nie dać się czasowi
06.11.2022 DT Trenio był - ale chyba najkrótszy w mim życiu… Do południa z Młodym się męczyłam. Tak mnie wydrenował energetycznie ze mi się nic nie chciało… Czekałam aż mi się zachce bo w planie ciągi były - ale jakoś werwa i ochota nie przychodziły. W koncu poszliśmy na dosłownie pół godziny. Kilka monster wałków, kilka siadow i trapek. 50kgx5, [...]
Nie dać się czasowi
[...] tak wlasnie obciazac, wszystko zalezy tez od tego jak ciezko robisz, jak caly plan wyglada, no i od takich rzeczy jak regeneracja, dieta, wiele rzeczy ma wplyw. Moze musi ci trener jakos zmodyfikowac ten plan, albo nastepny nieco inaczej ulozyc zebys moze tak sie nie czula wypompowana energetycznie, no i wazne zeby ci sie chcialo na treningi [...]
Nie dać się czasowi
[...] jestes po prostu jeszcze na taki ciezar za slaba by zrobic go bez kompensacji. Zrobisz, ale z kompensacjami. Wg mnie to moze byc akceptowalne na maksach/submaksach, ale to trener oceni ci najlepiej. Ty wiesz jak robic i do pewnego ciezaru robisz wlasciwie dobrze, potem zaczynasz kompensowac i tyle. Chociaz moze rzeczywiscie jak tak patrze na [...]
Nie dać się czasowi
[...] liczyc za kazdym razem na podawacza. Akurat na tyym filmie co wstawilas lezysz za nisko na laweczce, z tego ulozenia ciala ciezko dobrze zabrac, poza tym warto inaczej cialo ustawic do zabiarania, z tylkiem wyzej, wtedy tylko wyprostowac rece w lokciu i juz masz sztange bez zmiany pozycji. Niech ci tam trener pokaze albo sama sobie potrenuj :)
Nie dać się czasowi
Ladnie! Daj juz spokoj z tymi plecami, wlazlo ladnie 95kg, stowka tuz tuz, moze nawet dzis by weszla :-) A czemu martwego nie robisz z martwego punktu tylko toczysz? Tak ci trener pozwolil? Wg mnie spoko, tylko z ciekawosci pytam. A w rdl sprobuj mniej czworki angazowac, chyba ciut za mocno kolana uginasz, ale to taki detal, przede wszystkim to [...]
Nie dać się czasowi
[...] tygodni miesiecy w przod, pozadnei podejdz do tego jak masz ochote sie na tym skupic, zeby nie bylo przypadkowo, bo nie bedziesz miala efektu, odpowoiednia periodyzacja to klucz, niech ni ktos rozpisze, ten twoj trener moze ktory cie zna. Nuda powialo - bo to jest nudne i vbedzie nudne, powtarzalne, niestety :) Ale tak wlasnie jest skutecznie.
Nie dać się czasowi
Zobaczymy co powie Night, tez ciekawe co twoj trener uwaza, wg mnie u ciebie jakies zabawy tempem to nie sa za bardzo potrzebne, powinnas po prostu dokladnie z ladnym czuciem tylow robic zejscie w dol az do momentu jak czujesz ze tyly sie rozciagaja, bez zbednych pauz na dole albo jakas mikropauze tam, i w miare energicznie w gore nie do pelnego [...]
Nie dać się czasowi
Zobaczymy co powie Night, tez ciekawe co twoj trener uwaza, wg mnie u ciebie jakies zabawy tempem to nie sa za bardzo potrzebne, powinnas po prostu dokladnie z ladnym czuciem tylow robic zejscie w dol az do momentu jak czujesz ze tyly sie rozciagaja, bez zbednych pauz na dole albo jakas mikropauze tam, i w miare energicznie w gore nie do pelnego [...]
Nie dać się czasowi
[...] z 60-70kg, podobnie jak robilam zercher hold, z tego co pamietam podobny ciezar, moze troche nizszy 50-60kg, i pamietam ze tu glownym limitetem byl bol w zgieciu rak (bo trener kazal mi trzymac gola sztange bez tampona). Zawsze cos tam bedziesz czula przy 20kg, ale mysle ze to daleko do twojej strefy komfortu :-) podobnie z tym 1kg na tricek, [...]
Nie dać się czasowi
[...] obiecałam sobie nie robić treningu w poniedziałki!! Konieczne modyfikacje w planie bo inaczej bym nic nie zrobiła - wszystko zajęte. I trudno było się wbić bo było kilku trenerów ze swoimi klientami w wersji 1 trener +3 klientki. I weź teraz wymieniaj sie z 3 osobami na maszynie albo ławeczce. Bok barków - jak mnie kolega ustawi to na końcu [...]
Nie dać się czasowi
Niech nie rośnie, tylko się rzeźbi, żeby w pewnych sytuacjach się podobał, niekoniecznie mnie 8-) Żart, ok, sostosuje Pani Trener :-) Patik, sorka ze off top ;-)
Nie dać się czasowi
Stary trener Grek który tam dziewczyny do zawodów przygotowuje miał wczoraj kwadrans przerwy i po starej znajomosci zrobił ze mną rozgrzewkę pod tyłek. Ćwiczenia znałam, ale sposób w jaki je robił mnie zabiły. Np. Leżenie na boku na ławce, 10kg talerz na boku uda, trochę nad kolanem. I teraz uniesienie nogi i napięcie ixometr na 8s, a potem 10 [...]
Nie dać się czasowi
To jest jedna z metod treningowych ale nie jedyna, każdy trener ma jakieś swoje metody, ważne żeby byl ten progressive overload i jednak ćwiczenie ciezkie, do upadku lub na pograniczu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-21 11:37:39
Nie dać się czasowi
Zobaczę - może poproszę Greka o plan żeby mi napisał? Albo będę dokładniej podglądać co on tam z tymi dziewczynami robi:) Madzia ma racje ze to jest potrzebny ktoś - najlepiej trener- do ciśnięcia i do liczenia repsow. Samemu łatwo się poddać. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-21 13:39:27
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
