tran

[...] :D No właśnie michę trzymam i czytam o witaminkach. Fajną stronę znalazłam,ale nie wiem czy mogę ją tutaj podać ? :) i podaje michę na dzisiaj. Suplementacja; tran, magnez, cynk, ocet jabłkowy - do śledzia Trening z 8.03.11 skakanka 20 min burpee x5 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-09 11:26:00 Zmieniony przez - Moni88 w [...]

Okej, dzięki Ania :) Podaje dzisiejsza dietkę :) do tego suplementy: tran , cynk, magnez. Co do zakwasów na tyłku, nie mam ich, są tylko lekkie na plecach. Może za nisko dupę opuszczałam podczas przysiadów.? No i na pewno, za wysoko dupę trzymałam w plank Dzisiejszy trening: 30 min - skakanka burpee x 7 P.S Aha, zapomniałam napisać. Wczoraj [...]

podaje wczorajszą michę. Te mleko to zsiadłe mleko Z suplementacja; tran, magnez, cynk. oraz podaje dzisiajesza diete; syplementacja na dzisiaj: magnez, cynk, wit;PP Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-13 08:28:44 Obli – ból promieniuje od uda, aż po łydkę. I to niezależnie od stania czy siedzenia.. Ten ból jest stały i tępy. [...]

gotuje 4 min. ;] -------------------------------- suplementacja -witDx3 krople -tran -omega3 -multiwitaminy dla sportowców Olipm -magnez -cynk -kminek -koper wloski, pokrzywa, przewrotnik, dziurwaiec x3 razy dziennie __________________ ile czasu powinnam być na redukcji ? miesiąc, dwa ? Czy to ode mnie zależy ? ______________________________ [...]

[...] przypadku 150/80/reszta. ---------------------------------- Zraz na siłkę potrenować i sprawdzić swoje maxy LOL ____________________________________ SUPLE : -omega3 x1 -tran x1 -przewrotnik, dziurawiec, pokrzywa, koper włoski x3 -wit D x3krople jeden raz -magnez -cynk -multiwitaminki dla sportowców [...]

[...] BTW ? - a może to się jeszcze okaże w praniu, jak będzie wyglądało moje BTW podczas hardcorowych treningów SUPLE -magnez -cynk -witaminy olimp dla kobiet -omega3 olimp -tran -wit D x3krople -przywrotnik, koper włoski, pokrzywa, dziurawiec x3 dziennie --------- uwaga na słodkości dam radę Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 [...]

[...] i kibicuj. Będę potrzebować wsparcia --------------------------------- na wczorajszym treningu szkoliłam swoją technikę :-] ----------------------------------- SUPLE: -tran -omega3 -witaminy olimp dla kobiet -wit Dx3krople -dzirawic, koper włoski, pokrzywa, przywrotnik x3razy dziennie -cynk -magnez -kminek ------------------------ Obli, [...]

[...] że normalnie chodzić nie mogę %-) dzień drugi micha na jutro -omlet plus seler naciowy -pasztet z ogórkiem kiszonym x2 -schabik z brukselką i kapustą -pekinka z łososiem i brukselką -jaja ze szpinakiem plus: castangus, ziółka, tran, jod /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71542233d4846acb5e69f10861c7f59.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-06 08:16:58

[...] mnie nie ciągnie wcale. do wczorajszej michy doszedł jeszcze plaster żółtego sera i garść pistacji. a no i część dzisiejszego obiadu, bo nie mogłam przestać jeść jak spróbowałam }:-( Planowana micha: plus: tran, ziółka, castangus, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bae7040344e84837832d7e02b5b8d147.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-07 10:58:52

[...] -jajecznica na masełku -tatar %-) -placki z cukinii %-) -sałatka z makrelą -makrela z kapuchą -i to czym mnie Curarka w nocy uraczy %-) plus: castangus, WMC, ziółka, tran czuję się trochę zmęczona przez tak duże ograniczenia w misce, ale z drugiej strony im bardziej rygorystyczna, tym łatwiej jest mi ją trzymać w 100%, bo po prostu wiem, [...]

[...] nie widzę. no i panowie się speszyli i poszli %-) co zjadłam: -omlet z brukselką i seler naciowy -tatar z kiszoniakiem -placki z cukinii -indyk z fasolką i kapuchą czuję się mega pełna plus: tran, wiesio, WMC, ziółka, drożdże, castangus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2f25de990ee4925a81584844e7a149d.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-10 20:32:10

[...] i lustrze ćwiczącego trenera w koszulce bez rękawów %-) co zjadłam: -2 jaja prawie na mięko z brukselką z masełkiem -makrela z kisozniakiem -falolka z indykiem i oliwą i kokosem -indyk z brukselką z masełkiem -makrela z ogórkiem plus: tran, wiesio, WMC, ziółka, jod, castangus, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32117c33c0c4430b69d41cedf17744c.png

[...] że żyję, bo cały dzień dziś zamulałam strasznie %-) jeszcze micha na jutro: -jajecznica plus brukselka -pasztet i kawa zbożowa waniliowa %-) -kotleciki jajeczne -sałatka z łososiem -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, castangus, ziółka, WMC, drożdże samcznego sobie życzę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9c2331480e493cbb6b5b096d39fa0e.png

[...] cały dzień fitnessowania %-) ach, marzy mi się lamka wina... {{:-( micha na jutro. pojutrze pewnie będzie taka sama, albo bardzo podobna. -kokosowy omlet %-) -pasztet -kokosowa fasolka %-) i łosoś -cykoria i ryba -pekinka i ryba plus: ziólka, tran, wiesio, castangus, WMC, drożdże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e42853dcc7943a985ca2d4fb960427e.png

[...] ale tylko to miałam w domu ;-) -omlet z TRUSKAWKAMI i kokosem %-)%-)%-) -sałatka z indykiem i kokosem -fritata, lub po polskiemu omlet z pieczarkami i marchewką -krem z kalafiora z mleczkiem kokosowym i indykiem -sałatka z makrelą plus: wiesio, tran, castangus, jod, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5cece8f5e5247f9ac5e832536bfc854.png

[...] gardło, więc na głodnego poszłam...@-) jutro dalsza czesc przeprowadzki #-P micha: -monotematycznie do końca tygodnia-omlecik z truskawkami i kokosem %-) -pasztet -grillowane burgery -sałatka z tuńczykiem -inna sałatka z tuńczykiem suple: wiesio, tran, castangus, drożdże, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0c86ef46a64b1b9bc3203d57a33280.png

[...] to mam mega powera. zaraz rower wyciągam :-D micha na dziś: -omlecik -pasztet -indyk z warzywami -sałatka z makrelą -jajo na tardo z warzywami plus: castangus, wiesio, tran, drożdże, WMC, ziółka a no i tabeleczka. myślę, że niedługo będzie pora na podsumowanie i pierwsze fotki :-| . myślę, że przed świętami, żeby podczas świąt zafundowac [...]

[...] co będzie jutro... @-| Micha na jutro: -omlet z truskawkami i grejpfrutem i duuużo cynamonu -pasztet, ogórasy i pistacje -placki z cukinii plus fasolka -sałatka z łososiem -sałatka z makrelą i grejpfrutem (po treningu, żeby nie było ;-) ) plus: wieso, castangus, tran, jod, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a165911dc4f46718851e389659a8670.png

[...] -omlet (a to niespodzianka :-PP ) -sałatka z krewetkami -ryba i kapucha -ryba i marchewka -pasztet (tyle napiekłam i pozamrażałam, że już zjeść tego nie mogę ) plus: wiesio, tran, WMC, ziółka, jod, drożdże, i pewnie dziś aero w terenie w postaci rolek bądź roweru ;-D Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-28 13:05:12 Zmieniony przez - aisha w [...]

[...] mlekiem kokosowym i pure z kalafiora z masełkiem -sałatka - wielka niewiadoma (mam jutro imprezę firmową, więc nie uwzględniam w bilansie, bo nie wiem co, ale pewnie jakaś sałatka z mięskiem albo jakaś rybka no i za pewne lampka wina wpadnie) plus: wieso, tran, jod, drożdże, WMC, ziółka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/600d565c8808470a8b8946ba75a41cf8.png