tran

DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]

dzien wczorajszy I sn 720 55 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie jajko 50 g makreli warzywa tran oliwa II 1000 lyzeczka kakao 70 mln mleka 2 orzechy wloskie III 1130 warzywa 1 lyzka oliwa pol karmazyna wedzonego 40 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie III 1430 wolowina 120 g kasz 1/3 woreczka warzywa oliwa 1 lyzka IV 1800 watrobka [...]

Ok, dzisiaj poszukam w sklepach tego oleju lnianego, i poproszę mamę o zakup tranu Na to się zgodzi mam nadzieje. Karol dzięki za art ;) // ile czasu musi upłynąć pomiędzy zjedzonym posiłkiem przed treningowym, a treningiem ? Ja zazwyczaj czekam 2-3h, ale dzisiaj praktycznie zjem i za 30min musze isć na trening. //Mama pojechała na zakupy, to [...]

Mi pediatra przypisała tran bo mi kolana 'strzelają' ;P Ja mam popęd jak nigdy dotąd ( co najmniej raz dziennie ) niekiedy z 2-3 wytrzymam bez masturbacji heh, zobaczymy czy ten tran to przystopuje -,-

Sniadanie: mleko 300ml płatki owsiane/kasza manna 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g/ kasza jęczmienna z warzywami (w woreczkach po 100g) oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g [...]

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]

Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]

[...] kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 186B/51T/109WW/1647kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, kalafior, sałata, ogórek, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. push press 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 37,5kg 7 x 40kg 6 x 42,5kg 2a. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 12 x 12kg 10 x 12kg 8 x 14kg [...]

[...] to za wiele jak dla mnie tym bardziej że nie wiem ile tego jem w po żywieniu ryby raz w tygodniu wiec pewnie niewiele .O3 z olimp niezłe ale ciekawszy jest nie doceniany tran . Wydaje się najbardziej ekonomiczna forma o najlepszej przyswajalności bo do picia. Möller's Tran Norweski 250ml cena w promocji 23zł na 5 ml : Kwasy tłuszczowe [...]

[...] kurak, kasza jaglana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 184B/48T/111WW/1624kcal + WARZYWA: papryka, cukinia, kapusta, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas PIĄTEK 11.02 DT Beznadziejny dzień... Jestem bardzo osłabiona. Mogłabym spać na stojąco. W pracy nawet zdrzemnęłam się 15 minut -> usnęłam przy [...]

[...] TRENING 5. odżywka białkowa 6. serek wiejski SUMA: 187B/48T/112WW/1656kcal + WARZYWA: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, sałata, cukinia, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING BRZUCH 1. spięcia brzucha 4 x 20 2. unoszenie nóg leżąc płasko 4 x 20 3. scyzoryki 4 x 20 4. plank 1 max OBRITREK -> cardio 20 minut [...]

Zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek,tłuszcz ryby/tran, pestki dyni, słonecznika, orzechy itd. Nie napisałeś, gdzie masz trening W takim razie bez tłuszczy w okołotreningowych. Nie wiem, czy pisałeś coś o rybie. Jeśli nie masz jej w jadłospisie to zamień w jednym posiłku oliwe na tran, tudzież mięso z kuraka na tłustą rybe.

Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie a jest tran olimpa? 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) ale chodzi o vitamin multiple czy witamin plus, plusa do sniadania a multiple tez do sniadania ale mzoesz dawac na przemian jednego dnia mineraly a drugiego [...]

[...] jogurt naturalny, musztarda TRENING 6. twaróg półtłusty SUMA: 192B/54T/109WW/1696kcal + WARZYWA: papryka, cukinia, kalafior, sałata, ogórek świeży, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO - CYCLING INTERWAŁOWY 6 interwałów -> 2,5min/2,5min (85-90% HRmax / 65% HRmax) Jednym słowem: MASAKRA Fajnie było WTOREK 01.03 [...]

[...] wołowina, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się powstrzymać, tymbardziej, że próbowali mnie zmusić w pracy PIĄTEK 04.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt [...]

[...] powinno być więcej, czyli tak jak było 150g ? Czy skupić się tylko na 80g w T ? Bo się zastanawiam, czy w B mogę się mieścić tak między 130g a 150g. ? w rozpisce mam tran, ale będzie oliwa z oliwek Suplementacja na jutro: magnez, tran, cynk, witamina PP. olej z wiesiołka ( traktuje to jako suplementacje, czy wliczamy do bilansu ? ). [...]

jak lepiej tran, to będę pić tran. i mam jeszcze pytanie odnośnie żółtego sera. Póki co nie znalazłam jeszcze w żadnym sklepie długodojrzewającego. czy każdy inny żółty ser jest taką samą zbrodnia? czy mogę jakiś jeść zanim mi się uda kupić długodojrzewający? czy mogę smarować chleb masłem? pewnie z 5 g go użyję, ale to tłuszcz mleczny jednak, [...]

[...] z diety to będziesz miała cacy wyniki i wtedy będziesz mogla tate namówić Smalec i maslo klarowane w wysokich temperaturach nie ulegają oksydacji, tłuszcze roślinne tak (transgeniczne) Co do suplementacji to rozumiem, że ocet jabłkowy w celu wspomagania odchudzania, wit. D na wzmocnienie kości, tran i omega-3 aby dostarczyć dobre tłuszcze. [...]

Moje BMR to 1900-2000kcal 1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51 432kcal 2. 11.00 150g pierś z kurczaka surówka (burak,marchew,kapusta) 5g olej lniany 20g ryż brąz b-31.5 t-8 w-40.5 382kcal 3. 14.00 100g wołowiny 70g fasola biała b-33 t-9.4 w-40 378kcal 4. 17.00 100g tuńczyk 100g szpinak 150g ryż biały 2g [...]

[...] mi badania i wyszło, że mam bardzo niski poziom żelaza w krwi i aby jak najszybciej to nadrobić dostałam jakieś żelazo z kwasem foliowym. Z czerwonego mięsa jem tylko wołowinę ale nadrobię zaległości jak będę w Polsce. Mam w domu tran, którego nikt nie chce pić, ale chyba od jutra zacznę. I pytanie z tym związane: czy tran wliczać do bilansu?