tran

[...] czuję... Plank - nie miałam siły już dupy z ziemi do planka ruszyć, ale jak mus to mus Miska Dużo tej ciecierzycy wyszło no i jednak potem było zapachniście:-PP suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, por, czarna rzepa, biała rzodkiew, marchewka BTW 120/70/200 [...]

[...] a nie o prędkość#-P Miska Już nigdy nie najem się tyle ciecierzycy jednego dnia co wczoraj:-| Strasznie mnie przytkało i wzdęło, no i odbiło się na bieganiu. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, kapusta kiszona, pomidor, ogórek BTW 120/70/200 [...]

[...] skos - jupi ja ja ja, jupi jupi jupi je8-) moc w klacie Snatch - zawsze się boję, że ten hantel mnie zabije...no, ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni%-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, kapusta biała, kapusta kiszona, pomidor, ogórek BTW 120/70/200 [...]

[...] 17 po kilku próbach, żeby wskoczyła jednak się zbuntowała ehh Odwrotne brzuchy - jak zawsze męka... Miska Na szczęście do kolacji trochę kurczaka z obiadu mi zostało. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska BTW 120/70/200 [...]

[...] 9x 40kg, 2x 45kg, 29x 27kg = pompa%-) jak skończyłam serie 40kg to wszyscy się na mnie dziwnie patrzyli...@-| a potem wiosło, wyciskanie żołnierskie, bic i tric Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: + zupa brokułowa, kapusta pekińska, roszponka, szpinak, pieczarki, cebula, rzodkiewki, pomidor BTW 120/70/200 [...]

[...] tempa męskiego tylko trochę bardziej sapiąc}:-( Miska Chleb orkiszowy to pyszny chleb z metryką na zakwasie i jest strasznie ciężki, te 90g to jedna kromka:)) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: + zupa brokułowa, kapusta pekińska, roszponka, szpinak, pieczarki, cebula, rzodkiewki, pomidor BTW 120/70/200 [...]

[...] i kartki%-)miałam ochotę na przysiady i poćwiczenie nóg, ale rozsądek wziął górę. Na niedziele muszą być zregenerowane i elastyczne. Miska Zdradziłam owsiankę88-O suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki brokuła, kapusta pekińska, roszponka, szpinak, cebula, rzodkiewki, ogórki kiszone BTW 120/70/200 [...]

[...] w drugiej połowie mi przeszło i już było ok, ale jednak trzeba było trochę przyspieszyć, żeby krok wygodny znaleźć%-) Miska Chleb został jeszcze jutro na śniadanie suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki brokuła, kapusta pekińska, roszponka, szpinak, cebula, kapusta biała i czerwona BTW 120/70/200 [...]

[...] tylko sama nie wiem co ze sobą obecnie zrobić i mam dwa przeciwstawne pomysły:)) - dobić do 2000 kcal z B i W - obciąć -10g T i zastąpić to B i W Help! :-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: roszponka, pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

[...] za ciężki, więc jest powrót na hantelki:)) Triceps - pierwsze dwie serie bardzo ciężko, a potem jak triceps załapał o co chodzi to w ostatniej dawał radę ;-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

[...] ok tyko muszę jeszcze popracować nad schodzeniem niżej Łydka - pod koniec już szło, ale na początku spadałam z podstawki%-) Brzuch - jak zawsze masakra bolesna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rozdkiewki BTW 120/70/200 [...]

[...] coru i stabilizacja plus rolowanie. Łatwiej mi się prostować:-)) Arphiel wypoczywa};-) to się zastosuję do jej pomysłu rozkładu DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki rzodkiewki, brukselka, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 [...]

[...] czadu Po treningu dostałam super komplement od wyczynowego sportowca za hardkoryzm i wolę walki - urosłam o 20 cm:-D Miska Za radą Arphiel w DT dołożone 10g B i 20g W suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta pekińska, cebula, brukselka, fasolka szparagowa BTW 130/70/220 [...]

[...] klatę i ticepsy. Moje przy pompkach na poręczach już odmawiały posłuszeństwa%-) Miska Po takim wycisku od Kondzia to spokojnie mogę to potraktować jako DT:)) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa + 2 puszki BCAA extra i 2 gryzy batona od Mastiego\-)(w zapasie węgle w misce na to [...]

[...] tylko szkoda, że z ryżem to chyba niż wspólnego nie ma, a zwłaszcza ceny%-) I udało mi się zrobić najlepsze bataty jak do tej pory, z cebulką i pieczarkami. Pycha8-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, rukola, szpinak, pieczarki BTW 130/70/220 [...]

[...] potem kończyć do zakresu na niższej Miska Po kolacji cały czas się upewniałam czy aby miskę na dobrym rozkładzie ułożyłam, bo jakość tak coś jeszcze bym zjadła...\-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, cebula, kapusta biała, pieczarki, pomidor, ogórek BTW 130/70/220 [...]

[...] niż ostatnio Wiosło - pilnowanie opadu i spięcia na górze Wyciskanie - tutaj największy progres odczułam, aż sprawdzałam czy na pewno tą samą sztangę wzięłam Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, pieczarki, ogórek kiszony, kapusta kiszona, rydze BTW 130/70/220 [...]

[...] i dwugłowych to ktoś musi to komentować:-O ostatnia seria z mocniejszą gumą, jeszcze sztywną to kroki były węższe. Brzuch - standardowo ciężko i boleśnie Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzeżuchy, szpinak, kapusta biała i czerwona BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd477cd5c334e67be4ef6b1b2654880.png I [...]

[...] to na dipsy tylko mocy starczyło@-) Drążek - niemoc Pompki - j.w. robione wolno Barki bokiem - na następnym muszę jednak wziąć 1kg, bo za nisko robię Pompa! Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor BTW 130/70/220 [...]

[...] coraz lepiej PP - uff ciężkie to jest%-) Brzuch - #-P Stanie na piłce - na następnym ręce w górę Miska Szynka wyszła pyszna i w takie dni uważam, że 70g tłuszczu to mało... suple: tran warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor,cebula BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9870123e0d146ba9f0704f610aeceab.png