tran

[...] V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g 26/24/2/326 VI posiłek odżywka białkowa 27/1/2/128 + green tea, żeń-szeń, błonnik, tran w kapsach (2 kapsułki po 350 mg) W sumie z posiłków wychodzi: Powinno być: B/T/W/kcal 132/96/18/1464 A jest: 142/93/23/1495 No! Korygujcie, zmieniajcie i [...]

[...] 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 Produkty spożywa takie mleko chude 0,5% ser chudy 0,5% tran millera cytrynowy oliwa z oliwek extra virgin z pierwszego tłoczenia kasza (kusku, gryczana) ryż (brazowy, biały) mkaron razowy jogurt naturalny kefir naturalny tuńczyk [...]

kulturysta nie jest lata swoje ma wiec: dieta z lekko ujemnym bilansem ok 200kcal same wegle o niskim ig warzywa kasze 1g bialka na kilogram vitaminki A-Z cynk i magnez Omega 3 na sniadanie najlepiej tran no i basen czy co tam uprawia hrhrh

[...] 13/15/5/221 V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g 26/24/2/326 VI posiłek odżywka białkowa 27/1/2/128 + green tea, żeń-szeń, błonnik, tran w kapsach (2 kapsułki po 350 mg) W sumie z posiłków wychodzi: Powinno być: B/T/W/kcal 132/96/18/1464 A jest: 142/93/23/1495 No! Korygujcie, zmieniajcie i doradzajcie

Dodaj do diety tran lub omega-3. Uwzglednij ww porady i bedzie ok.

A ja się tak zastanawiam...Mam tran GALa, żeby wyrobić normę 3 g na Omega 3 (drone te moje kostki), muszę łykać 25 kapsułek dziennie, ale jednocześbie ponieważ zawiera on wit A i D wtedy pokryje 325 % zapotrzebowania dziennego na wit A i 450% na D! Czy to nie zaszkodzi???

ja tam ser twarogowy chudy 100g z tuńczykiem 130g i tran 5g oliwa z oliwek 10g po treningu nie raz sobie szamam i mnie na chewty nie bierze tylko troche białka wychodzi duzo 47g ale jak na posiłek po treningowy na CKD to chyba jest gites po treningu takie coś

[...] nabiału.Dieta mniej więcej taka 1.Owsianka na wodzie -75 g,rodzynki 15 g (lub morele,śliwki) i mocna zielona herbata,zestaw witamin i minerałow.Ja dodatkowo biore jeszcze tran w kapsułkach. 2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub omlet z warzywami. 3. Kasza gryczana lub owsiana,albo ryz brązowy 100 g., [...]

stary pije z butli normalnie, potem oliwa i jest oki ale ten skubaniec troche długo lezał i pierwszy raz mi sie chamsko tran odbijanieciekawe uczucie, ******le juz tego nie pije...

ja mam tran swietny, jakis dziwny w smaku sie zrobił a odbija sie pozniej z pół dniachyba sobie odpuszczechce ktos kupic?

Ogólnie jest okJezeli masz pieniązki to mozesz kupić tran i pić łyzeczke dziennie. Moze ułóż jeszcze jeden jadłospis zeby nie zmulić sie jedzeniem codziennie tego samegoa to potrafi wymęczyc...

Cześć matka mi zakupiała jakis tran i nie wiem czy dobry bo mi cos podpada cena, bo ogladałem gazetki ze niby najtanszy i 60 kaps za 9,50 a tu 100 za 8 zł wiec czy taniocha czy do kitu ?? Cena 8,19 zł firma GAL Ilość :100 kaps w 100 g produktu: 9,8 węglowodanów 20,2g białka 70,0 g tłuszczu całkowitego w tym: -kwasy tłuszczowe nasycone 16,6g -kwasy [...]

Ok,a jeszcze jedno - czy jesli biore tran w kapsach to doliczam go do ogólnej ilości tłuszczu czy nie?

To i to, oliwa z oliwek bogata w kw. tluszczowe jednonienasyconych, olej lniany - n-3, chociaz jako zrodlo tych ostatnich lepszym wyborem bylby tran/olej rybi.

Czy biorąc tran w kapsułkach mam go doliczać do bilansu tłuszczu w posiłkach czy nie?

uuu to bede mniej warzyw nakladal:D Musze sobie kupic dobra wage zywosciowa widze:) bo bez tego sie nie obedzie ! Wlasnnie kupilem sobie za 10 zl orzechow wloskich luskanych:P i tran w kapulkach (60 szt) o_________O;;

1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od razu jak tylko wstaje z łóżka zapinam szybciorem do kuchni i wcinam talez płatków musli + 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem dotego Oliwa z oliwek // ZAMIAST MUSLI OWSIANKA + ORZECHY/NASIONA/RODZYNKI.... ZAMIEN OLIWE NA TRAN 2.Drugie śniadanie godz. 10:30 (15 min przerwy w pracy) wcianm [...]

najlepsze zrodla Bialka:bialy chudy ser, piers z kurczaka/indyka, tunczyk wsw, odrzywka Tluszcze: zoltka jaj oliwa z oliwek olej lniany tran BIAlko-tluszcz: zolty ser jajka w calosci orzechy pestki ryby mieso itd itd ja np. lubie zjesc sobie codziennie co innego i np. sniadanie jajecznica z pomidorem 2 sniadanie migdaly obiad makrela i jakas [...]

[...] co trzeba (10 tabsów dziennie złe nie bedzie), wiec... moze jakiś moderator skłonny będzie go usunąc... No chyba ze chcemy zostawić dla tzw 'potomnych' którzy - jak sie później okarze - i tak nie zechcą skorzystać w wyszukiwarki... OK, dosc marudzenia! Jeszcze raz dziękuje! Aha, czyli inwestując w Omega3-Olimp moge wywalic z diety tran, tak?

nie oplca sie w kapsach kupowac omega 3 kup sobie tran smakowy mollera jest w smaku za***isty za 250ml około 27 zł