1. Echinacea ! Herbatka, kapsulki, tabletki co sie da, ale wg. wskazan 2. Tran - tez w kazdej formie dobry. Oba specyfiki napedzaja i poprawiaja odpornosc wlasna organizmu i nie maja dzialan ubocznych.
waga 85 aktualna?? jeśli tak, to za mało białka. i tłuszczy też daj do 1g/kg. tran/omega-3 jest?? jogurt wiśniowy wawal. niech to będzie naturalny/kefir.
[...] Kre-Alkalyn Olimpu (najparwdopodobniej Mega Capsy) i do tego jeszcze Tauryna (też Olimp) - stosowanie wg. wskazówek na opakowaniach No jakies dodatkowe witaminki (b-complex, tran caps.) Potrzebuje jeszcze coś zaraz po treningu - myślałem że carbo raczej odrzuce bo wiele osób poradziło mi że wystarczy tauryna ale ja nie jestem przkonany - może [...]
[...] uwagę również na ilosc błonnika, jaki przyjmujesz codziennie. Pomyśl o antyoksydantach, zielona, czerwona herbata ... i nie tylko. Omega - 3 to podstawa dobrej diety więc tran ponad wszystko.Nasiona, pestki, orzechy ... słonecznik, majeranek, pestka dyni, orzech włoski. Przydałyby się dodatkowo jakieś witaminy, które brałbyś rano, może [...]
[...] chleb razowy. Posilek IV porazka wywal go najlepiej i skoryguj III tak aby nadawal sie na posilek przedtreningowy. Dodaj warzywa do kazdego posiku, do tego zdrowe tluszcze (tran oliwa z oliwek EV, orzechy itp). Zapotrzebowania nie bede korygowal, dopasuj tak zeby bylo ok. Obiad wliczaj do zapotrzebowania Zmieniony przez - .Skowron. w dniu [...]
Witaj Marku. kiedy najlepiej brać Magnez bezpośrednio po treningu, czy po posiłku potreningowym? pozatym biorę : Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku porannym Kompleks wit, tran, wit C, magnez, b6 - po posiłku potreningowym Cynk - przed snem. jest ok?
[...] Oliwa z oliwek rozłożona na trzy ostatnie posiłki,niepoprawnie. Postaraj się ją uwzględnic w śniadaniu kosztem zawierania się w innym posiłku byle nie ostatnim. Włącz tran do diety i orzechy włoskie. Dlaczego nie wliczasz warzyw i owoców ? To podstawowy błąd i niestety bagatelizowany przez prawie wszystkich. To również kalorie. Uważaj na [...]