tosty

W przerwie meczu 2 tosty z serem :/ A teraz smutek po przegranej

[...] ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 to otreby z migdalami) II. salatka (papryka, pomidor, ogorek, feta, oliwa), 2 tosty, 2 plastry gotowanego indyka III. filet z kurczaka / ryby, pieczony z kasza gryczana i warzywami (lub salatka jak wyzej) IV. pasta z tunczykiem i serkiem bialym (lub [...]

Na snaidanie poszla jajecznica i tosty z zytniego chleba ^^' No dobra... ten kawalek ciasta tez byl A to szama do pracy ;) PS, wypelnilem w koncu ankiete Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-28 08:21:42 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-28 08:22:06

Tosty z serem, serek homogenizowany

Tluszcze czyli np oliwa do salatki? Migdaly? Jesli malo to postaram sie jesc wieksze porcje... Treningi jak najbardziej mozliwe. Ale co wzamian za kanapki (tosty tez opdadaja, wraps tez?) A warzyw to jem coraz wiecej. Dzieki.

Ja jak robie dzien wolny to staram sie tylko bialko utrzymac na wlasciwym poziomie ^^ Teraz piers z kuraka i tosty z razowca. + Kakao na deser ;d Od nastepnego tygodnia zaczynam HIIT w dni NT, bede wstawal o 6 zaginal po dworku ;D

właśnie zjadłem tosty z serem i puszkę tuńczyka

czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g

Wiek 17. Kalorie 4150 kcal Węglowodany 570.gram Bialko 155.gram Tłuszcz 138.gram Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek 17.trening [...]

[...] orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na kasze/ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek ryz paraboliczny,dodaj warzyw 17.trening Potreningowy.19 Ryz [...]

Kop w dupe, fajna sprawa, a szczegolnie w tym zniewiescialym szwedzkim spoleczenstwie... Dzieki chlopaki !!! 11.03.09 Trening: Plecy i biceps Plecy, MC 50kg/15/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 Sciaganie drazka do klatki 50kg/10/3 Wioslowanie sztanga 50kg/12/2, 70kg/10/2 Sciaganie linki wyciagi dolnego 50kg/12/2 Biceps Uginanie ramion ze sztanga [...]

tosty z serem i parówki na takiej paszy bicepsa nie wypasiesz

[...] rosół i białe mięso, ziemniaki + 2 jajka smażone, kopytka, spaghetti)  Serek wiejski  Szklanka mleka  Łyżka oliwy z oliwek Posiłek potreningowy :  4 jaja smażone lub tosty z szynką i serem żółtym lub omlet z serem żółtym i szynką  Szklanka mleka  Serek Wiejki Podwieczorek :  2 tabl. tranu  Łyżka oliwy z oliwek  Banan, jabłko lub [...]

[...] się nieco w Dzienniku Posiłków i mam zdecydowane niedobory białka w diecie jak widzę. Ogólnie mój plan na jeden dzień wygląda następująco: (Cholernie jestem ciekawy, czy tosty na śniadanie to coś bardzo złego i trzeba się będzie przerzucić na jakieś płatki). 1 - 8:00 - 2 tosty z serem żółtym, herbata zielona + tableta Thyrotherm'a 2 - 11:00 - [...]

Pierogi ruskie, i zaraz chyba wykminie tosty bo gloodny jestem :<

[...] duzo posilkow dziennie i syto, starac jesc duzo twarogodw, drobiu, warzyw, nabialu, wyeliminowac fast foody pizze itp Oto przykladowy jadlospis 1sniadanie: mleko+platki + tosty z wedlina, serem i warzywami LUB jajka na surowo z miodem i mlekiem 2sniadanie kanapki z szynka lub serem i warzywami Marwit marchewkowy Batonik czekoladowy obiad [...]

Moze naogladal sie za duzo Rockiego 1sniadanie: mleko+platki + tosty z wedlina, serem i warzywami LUB jajka na surowo z miodem i mlekiem owsiane, rodzynki, orzechy, jaja, owoc 2sniadanie kanapki z szynka lub serem i warzywami Marwit marchewkowy Batonik czekoladowy kanapki z chleba razowego, mozesz wziasc jakies bialka jaj, lub miecho, [...]

[...] po 1,5H w tym ok. 20-30min aeroby Suplementy: Thermo Speed Extreme (ok. 2miesiecy biore) TCM (polowa cyklu) LGlutamina (ok. 3miesiecy biore) Dieta W DNI NIETRENIGOWE: 1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z plasterkami chudej kielbasy 2. Jogurt Activia Naturalna 3. Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego [...]

[...] ml oliwy z oliwek pomidor (29 kcal) ogórek (15 kcal) Posiłek po ćwiczeniach ok 19 2 bułki kajzerki posmarowane serem białym (250kcal) grejpfrut (50kcal) Kolacja ok 20 2 tosty z papryka (110 kcal) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]

2 tosty? ja po takim śniadaniu nie dotrzymałbym do drugiego, a po drugim juz bym umarł:) Śniadania powinny zawierac ok. 35% wszystkich kalorii danego dnia. http://www.sfd.pl/temat315293