tosty

Grzechu. właśnie tak zjadłem. Bardzo dobre. Troszkę mi się przypaliło, ale smakowało bardzo dobrze. Tak jak tosty. Jadłem na bułce z ketchupem. Masz soga. Opyliłem tak całe 250g twarogu.

Witam! Proszę o rade :) Cwicze z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bardziej intesywnie zamówilem sobie Kreatyne(trec-400kaps),HMB(olimp 150 kaps),BCAA(trec 150 kaps) i tauryne(120 kaps. Pierwszy raz biore suple i chciałbym abyście mi doradzili jak/kiedy je brac i pomogli z dieta. Od wakacji trenuje dzien w dzien na silowni. Mam 15 lat 174 cm [...]

SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]

dzisiaj zjedzone: 250g kury 250g karkowki 300g ryzu 150g carbo 100g gainera 250ml mleka 50g platkow 50g slonecznika 50g oliwy z oliwek papryka, ogorek i dwa tosty (ser, szynka, maslo) lacznie pod 4000kcal i dalej jestem glodny Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-22 00:26:49

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane/musli własnej roboty/ ryż/makaron +mleko/kefir/jogurt +twaróg/jajka + owoc. A jeżeli to ci nie podchodzi to możesz zrobić jajecznice lub tosty.

elo juz ide do ciebie zaproszenie przyjete dzis tez mam ochote na tosty to pojda razowiec+ser w plastrach(serek light) +warzywa oczywiscie wszystko wliczone do bilansu kcal

mam 16 lat, 193cm i waze 95kg uprawiam sporty takie jak kickboxing, box i MMA, do tego mam tez diete miedzy innymi na 9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i [...]

9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka płatki owsiane+jajka+mleko+warzywa+ troche orzechów 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) dodaj kasze/ryz/makaron dorzuc warzyw i oliwy 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem dodaj [...]

pn 1 jogurt smakowy ,platki owsiane/fitness, banan 2 warzywa 300-400 gr 3 piers z kurczaka 100 g 4 2 owoce 5 puszka tunczyka, serek wiejski wt 1 3 tosty graham, wedlina 2 3 owoce 3 wedzona ryba 300g 4 duza marchewka surowa 5 serek wiejski odltluszony, jogurt naturalny sr 1 jogurt smak platki fitness, banan 2 owoce suszone 100 g 3 ryba panga [...]

w koszulce lepsze dieta? hmm..podsumujmy dzisiaj.. rabn 2 tosty z pełnoziarnistego z poledwica i serem, do tego 200 gram jogurtu potem..jazda do stolicy na lotnisko i dalej do ikei..wiec tylko cos słodkiego i porcja matrixa, duuzo wody.. na głodzie do maca, powiększony zestaw z kurczakiem i dodatkowe duże fryty i kawa.. teraz ryż brązowy i kurak.. [...]

[...] 1 Kanapka z nutellą 1 Szklanka soku pomarańczowego II Śniadanie 200g orzechów laskowych Obiad: 400 ml Zupa pomidorowa z ryżem Dwie łyżki ziemniaków, ryba smażona, surówka z kiszonej kapusty 1 Szklanka kompotu z truskawek Deser: Budyń śmietankowy Jabłko Kolacja: Jogurt brzoskwiniowy duży 3 jajka na miękko 2 tosty z serem Koniec Fast Foodów

[...] Obiad: 400 ml Zupa pomidorowa z ryżem Dwie łyżki ziemniaków, ryba smażona, surówka z kiszonej kapusty 1 Szklanka kompotu z truskawek Deser: Budyń śmietankowy Jabłko Kolacja: Jogurt brzoskwiniowy duży 3 jajka na miękko 2 tosty z serem Po pierwsze zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, bo to co tu napisałeś brzmi jak prowokacja.

[...] sera/ wedlina 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. 8)18.00-19 basen albo 19-21 treningi BT 9)21.00/21.30 Kolacja 3 kanapki z wedlina/ser, 4 jajka lub pół arbuza lub pol duzej pizzy..roznie Coś czuję [...]

[...] 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. jak masz mozliwosc zrob sobie tutaj do pojemnika ryz brazowy/kasze z piersia z kurczaka i warzywami. Lepiej na tym wyjdziesz. 8)18.00-19 basen [...]

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

[...] - surowki jedz urozmaicone, dorzuc gotowane na parze warzywa (jak nie masz urzadzenia, to woda w garnku, na garnek durszlak, na durszlak warzywka) - 3 jajka na miękko - za duzo, bardzo tuczace, ale od czasu do czasu jajko, jak najbardziej - 2 tosty z serem - za duzo, raz na jakis czas mozna, ale raczej unikaj, lepiej moze twarog ze szczypiorkiem

jou wstałem niedawno, 3 tosty z serem i polędwicą i 250 g jogurtu. Jabol posłałem dane, dzięki zdr

[...] wrzesniu chyba nie bedzie mozliwosci zawalczenia calosc moich przygotowan sie troszke przesunie w czasie. W praktyce oznacza to, ze mam wiecej czasu. Wlasnie zjadlem 2 podwojne tosty, pomidora, jogurt. Dobra ide spac, bo jutro pobudka 6:30. MMA Piers z kury i tak jest moim ulubionym miesiwem. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-08-11 23:55:22

tosty z serem :)

No ja wlasnie zajmuje sie palaszowaniem. Nie mam w domu sera zoltego, wiec poszly tosty z dzemem.