tluszcze

coś w tym stylu, ja bym polecał napisać temat w dziale odżywianie żeby ktoś pomógł Ci ułożyć tą dietę, albo poczytaj sobie artykuły w tamtym dziale i ułóż sobie ją sam , dowiesz się jakich składników używać. Syfiaste źródło węglowodanów zamień na węglowodany złożone dodaj mięso dodaj zdrowe tłuszcze.

Jeżeli spojrzeć na tłuszcze, to proporcje kwasów omega 3 do 6 jest dobra? na tym również mi zależy, Zapomniałem dodać do dziennika, że codziennie będę pił po 10ml tranu do śniadania

To jest to samo co było miesiąc temu o myśleniu o jedzeniu. Trzeba znaleźć sobie jakieś zajęcie. Życie to nie jest brzuch, węgle, tłuszcze i siłownia.

Waga : 70.5 Wzrost::180 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: x5 Siłownia w tym 2x Bieg, x5 Praca Fizyczna Cel: Redukcja tłuszczu w szczególności: Brzuch, (boczki) Suplementacja : BCAA-10g, Glutamina 15g, Kretyna 5g. Dieta: kcal-1900, Białko-144g, Tłuszcze-80g, Węglowodany-150g Chciałbym się dowiedzieć czy stosując taką dietę i taki tryb życia jestem w [...]

Tłuszcze zwiększ do 80-100g i dodaj te 50g węgli. Tyle powinno wystarczyć. Ale warto skonsultować się z dobrym fizjoteraputą. Ludzie z gorszym stanem zdrowia mogą trenować na siłowni ;-)

80 kcal, a robi różnicę :-) poza tym zaczełam wliczać do miski mleko do kawy, więc pewnie tez z 50 -100 kcal gdzieś ucieka. Makaron jest na znanym portalu zakupowym, którego nazwa zaczyna się na A i w znanym sklepie z produktami zero o nazwie na g. - tam droższy :-) ale to fajny wynalazek, nawet gotowac nie trzeba, tylko zalać wrzątkiem. Ten [...]

Tłuszcze, ale co na prykład? I dlaczego nikt nie odpowie mi co z tymi suplementami- czy w mojej sytuacji warto?

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]

tłuszczówka jest dobra.robi sie na niej siło maso rzeźbe tłuszcze sa lepszym paliwem niz zj**ane węgle pseudotrenerkowie nie potrafia rozpisac tłuszczówki.bo k***a nie potrafia gamonie jedne. tluszczówka to inna mańka niz ketoza albo dieta kwacha%-) podziały treningowe pseudotrenerków sa z dupy oraz ich treningi wazne jest celowe roztrenowanie [...]

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]

Dużo węgli mało białka. daj białka 195g, węgle 70g reszta kcal tłuszcze. Ogólnie chyba kaloryka niska też chyba ja pracuje fizycznie 170h miesięcznie do tego siłownia i zjadam 2350kcal i zdrowo redukuje. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 13:59:49 zaczynałem od wagi 79 kg, wiec z tego co czytałem białka 1-1,5 g/kmc, węgli 0,8-1,0 [...]

Dużo węgli mało białka. daj białka 195g, węgle 70g reszta kcal tłuszcze. Ogólnie chyba kaloryka niska też chyba ja pracuje fizycznie 170h miesięcznie do tego siłownia i zjadam 2350kcal i zdrowo redukuje. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 13:59:49

ja mam troch ę inny punkt widzenia Twojej sytuacji , mianowicie , przy tak dużej aktywności podbiłbym kalorykę do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba [...]

ja mam troch ę inny punkt widzenia Twojej sytuacji , mianowicie , przy tak dużej aktywności podbiłbym kalorykę do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba [...]

[...] ostatecznosci bedzie 300 kcal mniej, sniadanie jest w porządku ? skad dostarczac kwasy tluszczowe omega ? z ryb prawda ? ryba miruna może byc ? łososia tez lubie, podobno tluszcze z ryb szybciej sie przyswajaja, to co jakis czas dobrze bedzie zamiast miesa mielonego z indyka to dac mirune z 200-250g albo łososia ? a co z ostatnim posilkiem ? [...]

siema. Podciągnij tłuszcze w diecie do 100 g , wprowadź FBW po treningu jak nie możesz biegać to wsiądź na rower i średnim tempem pojeździj 30-45 min to " rozchodzi " Ci kondycję nóg po treningu. Wprowadź te zmiany i poczekaj 2-3 tyg zobaczysz jakie będę efekty . Co do sylwetki dość dziwna.... to fakt

Dlatego się wyedytowałam, :-) dla mnie to tam jest za dużo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, zdecydowanie za dużo nabiału i w sumie sporo kalorii, jak na ten wzrost, ale i aktywności tez sporo. Ja bym przycieła ww do 200-250, podniosła tłuszcze i wywaliła polowe nabiału, zastępując mięsem. No i bułki tez bym wywaliła, albo ograniczyła [...]

Kalorycznosc na redukcji mialem 2200 w dni treningowe 1700 w wolne..gdzie bialko bylo 1.8/kg wegle 2.8/kg tluszcze 0.9/kg..

panowie ale przed zo jechalem na ckd 2 miesiace , przeciez to sa biallka i tluszcze , czy wtedy organizm sie nie powinien przestawic na tluszcze, co prawda ladowanie bylo co sobota i czekalem jego jak zbawienia