tluszcze

a mozesz podac jakąś konkretną nazwę ? Bo np. Diaria ma w składzie m.in. oleje i tłuszcze roślinne

[...] ilosc nie zrobi roznicy.Jezeli ma byc jej niewiele to nawet nie poczujesz duzej roznicy jak zastapisz jogurtem.A jesli ma to byc wieksza ilosc to pamietaj,ze to glownie tluszcze nasycone i postaraj sie zachowac proporcje Milej-Wskazane jest 5-6 posilkow,ale wiadomo,ze i tak sukcesem sa 3 czy 4 posilki jesli ktos wczesniej mial 2,czy co [...]

mogę sobie na obiad potreningowy dac kurczaka i ryż polany oliwą z oliwek, i przed treningiem zjejsc np owsiankę z orzechami włoskimi ? można dawac tłuszcze w okolice treningowe ?

jak sie wylicza całkowite zapotrzebowanie na kcal i substancje odżywcze (białko, ww, tłuszcze) to ostateczny wynik (mi wyszło 2700 kcal) to wynik na jedną dobe, czy cały tydzień? to znaczy że mam dziennie jeść 2700 kcal, nawet w dni przeznaczone na regeneracje?

1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne 2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

Zły jest głównie akrylamid, tłuszcze trans i inne niekorzystnie wpływające substancje powstające w trakcie ich obróbki. Jednak powstają głównie przy smażeniu. Jeśli chcesz je robić w piekarniku, to śmiało możesz.

Przyda Ci sie wiedza o kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - [...]

SORKA ZA 2 POSTA Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu T0 WAŻNE: Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = [...]

zaglebie ale ty nie rozumiesz mnie ;/ zapotrzebowanie wyliczylem obliczajac bo za pomoca obliczania wyszlo mi 2700 a vitalmaxie 1900 to chyba jakis szajs ;/ I zalozmy : 2x61kgx4kcal = 488kcal białka 6x61x4 = 1464 węgle 1,5x61x9 = 823,5 tłuszcze Teraz sumuje wszystko i odejmuje od zaptrzebowania 488 + 1564 + 823,5 = 2775 3100(zapotrzebowanie) - [...]

Oliwa jest traktowana jako podstawowe źródło tłuszczy w diecie. Jeżeli chcesz ją zastąpić to nie widzę problemu, ale weź pod uwagę, że zawiera ona głownie kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Chleb oliwą? Hmm w sumie można ale przecież oliwa to nie jedyne tłuszcze jakie powinieneś mieć w diecie o jakiś nasyconych też należy pamiętać.

Wysłana - 25 wrzesień 2008 16:18 punktów: 0 zaglebie ale ty nie rozumiesz mnie ;/ zapotrzebowanie wyliczylem obliczajac bo za pomoca obliczania wyszlo mi 2700 a vitalmaxie 1900 to chyba jakis szajs ;/ I zalozmy : 2x61kgx4kcal = 488kcal białka 6x61x4 = 1464 węgle 1,5x61x9 = 823,5 tłuszcze Teraz sumuje wszystko i odejmuje od [...]

Zoltko ma cenne skladniki,ale polowa wagi to tluszcze,ktorych unika sie po treningu. O,i wyprzedziles mnie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:51:24

1. Czy kuskus jest dobry :) ? 2. Gdzie mogę znaleść tabelez podziałem produktów(możliwie jak najwięcej produktów) z podziałem na tłuszcze nasycone nienasycone i 1-nasycone Wiem ze taka tabela jest w jednym arcie o tłuszczach(http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9d84074f2dbf158b.html) ale są tam głównie oleje samych produktów jest mało [...]

jak ekto to dodaj węgli, a tłuszcze zmniejsz do 1g/kg Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-08 00:00:01

O orzechy bym sie nie czepial, zdrowe tluszcze, nic zlego. Gorzej z tym mlekiem slodzonym, jego nie polecam stosowac

Jezeli musze podbic tluszcze, to moge np. dac mieso z kurczaka ze skora? (przy zachowaniu odpowiedniej proporcji kwasow tluszczowych).

dieta nie kuleje, dieta jest na masę, masa idzie do przodu. Zadałem pytanie kosmetyczne. Dieta w skrócie: 2,5g białka na kg 4g węgli na kg 1g tłuszczy na kg wszystko rozbite na 5 posiłków, 7 licząc z bananem i białkiem po wstaniu rano oraz odżywką potreningową. Nie jem węglowodanów w ostatnim posiłku - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który [...]

Czy należy wliczac tłuszcze z warzyw, owoców, ryżów, owsianych itp ?

To jak juz wyliczyles to mozesz dodaj,ale przeciez jak masz zrodlo wegli z produktow zbozowych to i tak tez jednak patrzy sie na kcal i pozniej jak podliczysz to zobaczysz ile niepelnowartosciowego bialka,mala ilosc wegli z warzyw czy te tluszcze zostaly pominiete.