tluszcze

Myślałem że płatki kukurydziane to dobre źródło węglowodanów, zamienię w je w takim razie na górskie. Dlaczego ryby z puszki odpadają? Ewentualnie jem śledzie w zalewie ale one są raczej tłuste. Nie wiem co poprawić, początkowo starałem się żeby posiłki miały mniej więcej bilans ~20gB, ~70/80gW, ~18gT, z tym że z powodu odkładania się fatu [...]

sęk w tym że ja sie odchudzam głownie aktywnością fizyczna, dużo się ruszam, spaceruje, NIE głodze się, po prostu nie mam łaknienia... czynniki psychologiczne w gre nie wchodzą, stres umiarkowany jak w zyciu... nie było to odchudzanie za wszelką cenę - zajęło mi to około 10 miesięcy... jadłam WSZYSTKO tylko że w bardzo małych ilościach, nie [...]

ograniczyłam węglowodany i tłuszcze w nadziei na ketoze. no i sie chyba udało. od 5 tygodni nie moge jeść Tego trochę nie rozumiem. Ketoza klinicznie oznacza, że stężenie ciał ketonowych we krwi przekracza 0,2 mmol/l. W początkowej fazie ograniczenie węglowodanów poniżej 100 g na dzień może wywołać ketozę. Wpływ ciał ketonowych na apetyt nie [...]

Zamiast koncentratu pomidorowego musztarda i pyszne cyce w sosie musztardowym Może ktoś wyjaśni dlaczego nie na redukcji?? Moim zdaniem jak najbardziej: mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Dwa plastry sera jako niedzielny frykas.

Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie.

Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie. Lady M - no właśnie mono łykam. jednak powinnam zaopatrzyć się w jabłczan. co jak co, ale [...]

Warzyw bym nie wliczał w ogóle. Soli nie widzę potrzebny odstawienia całkowicie, co do diety to tłuszcze są bardzo ważne, dodałbym ich nawet na koszt białka/ww, z tego co widza ta nowa kaloryczność wygląda ok. Z białkiem bym nie szalał, a na pewno nie 3g/kgmc.

Hej Fitunia, Faktycznie zmiany w sylwetce są słabo zauważalne....ale głowa do góry! Czytałam Twoje wypowiedzi i jest wiele kwestii do poruszenia: aeroby, białko, tłuszcze, kreatyna. Proponuje porozmawiać na skype w tym tygodniu lub (lepiej) przez kom. Buziak i bądź dobrej myśli- ogarniemy temat :) Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2013-02-25 [...]

Mimo, że przestałem robić wpisy to cisnę dalej z masą. Nadal 2 dni HC, 3 dni MC i 2 dni LC. Idzie powoli, ale systematycznie. Tak jak zakładałem. Waga dzisiaj z rana 82 kg. Klata, plecy i nogi poszły do przodu dosyć widocznie. Pas nadal poniżej 80 z rana :-) Niedługo mam zamiar dołożyć anabolik do testa, najprawdopodobniej pójdzie to dymethazine, [...]

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

białko , tłuszcze , węglowodany

Venomik 15min arobow?? wydaje mi sie ze to stanowczo za mało. Nie jest tak ze ze dopiero po ok 30min kiedy wykonujemy aeroby organizm spala w pierwszej kolejnosci glikogen a dopiero kiedy sie skonczy zabiera sie za tłuszcze?? Chyba ze sie myle oczywiscie ale wydaje mi sie ze aeroby powinny trwac ok 40min.

Jeżeli ktoś by tu zajżał to proszę serdecznie o ocenę mojej miski. Nie wiem czy robię dobrze Teraz wypiszę dokładnie co staram się jeść: 1 posiłek: -3 jajka gotowane (ew jajecznica) -3 kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich II wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone [...]

na 1szy rzut oka za dużo nabiału, polędwica sopocka nieee, i poczytaj ciekawostki na temat otrębów, staraj sie w każdym posiłku mieć białko, ww i tłuszcze a także ten whey to lepiej zastapic prawdziwym mięchem :) pozdrawiam i nie bijcie ;) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2014-05-25 18:06:58

Dobra, bonduelle poszło w pi*du :P Tak to wygląda w tej chwili, jak poleciały wszystkie WW i tłuszcze z potreningowego to wrzuciłem więcej mięcha(no bo co będę głodny chodził), także mam nadzieję, że z białkiem nie przesadziłem. http://i39.tinypic.com/ei31xy.png

[...] sie lepiej jezeli priorytetem nie jest obnizenie bf tylko wieksze lbm posilek przedtreningowy + 2 posilki potreningowe -> wegle + proteiny 3-4 pozostale posilki proteiny + tluszcze oczywiscie bez syfu, ryz, filety+wolowina/konina , jaja, marchew/groch/pomidor, oliwa, omega3, lecytyna WPC woda :) niesamowicie proste i niesamowicie skuteczne

za dużo nabiału(i białka ogólnie) należałoby podbić tłuszcze

Czy wiesz, ze kobieta jest inna niz mezczyzna?? Zdajesz sobie sprawe z tego, ze tluszcze dla kobiet nie sa zbyt wskazane?? Wedlug mnie rozklad btw nie jest zly, co do jakosci produktow kazdy ma jakies ale, trzeba tez mierzyc sily na zamiary portfela;p No proszę, czego można się dowiedzieć. Możesz wyjaśnić swoja teorię?

Chodzi przede wszystkim o hormony akurat to jest osoba mloda gdzie ciagle w niej buzuje ich duza ilosc. Ja nie pisalem o okreslonej ilosci tluszczy ale poziom do 60-70 to raczej w sam raz. Dieta oparta na tluszczach dla kobiet nie jest wskazana. Ja nic nie sugeruje a jedynie chce sie dowiedziec dlaczego marian chce aby tluszcze podbila.

No własnie problem w tym żejak wracam do doumu to jest wlasnie ok 22 i wtedy szykuje jedzenie na drugi dzień i nie mam juz czasu na przygotowanie sobie ryby a twaróg długo mi leży na żołądku. mam grupe krwi 0 i nabiału nie trawie zbyt dobrze. Skąd zdrowe tłuszcze jesli nie jem akurat ryby? Moge dodac po prostu oliwy? polac nia ryz czy cos w tym [...]