tluszcze

Ponawiam moje pytanie......bardzo prosiłbym o odpowiedz !!!!!!!!!!! Ostatnio znalazłem w sklepie nastepująca rzecz:"Orzeszki ziemne prazone bez tłuszczu i soli LIGHT" 100gram zawiera: 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 [...]

Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]

[...] + tyle i tyle owego, unikac tego i tego. mozesz spokojnie jakas dietke zbilansowana trzymac, nie bedziesz mial rewelacji ale przynajmniej sie nie spasiesz cos w stylu skd chyba pociagniesz wegle z warzyw, otrebow itd. bialko z miecha czerwonego, kury, sera, nabialow tluszcze z oliwy z oliwek + jakies suple (witaminy + olej rybny) co ty na to?

Od pewnego czasu nosiłem się z zamiarem napisania art. o innych olejach, które raczej są mało znane lub w ogóle . Pisze o nich, bo od sporego czasu, jestem na low-carbach a lubię czasami po główkować i po experymentować. Mam nadzieję, że wam się spodoba, do olejów, które próbowałem dołożyłem własny komentarz. Pamiętajcie, że oleje niżej [...]

Ostatnio sam mialem problem z odnalezieniem interesujacych mnie informacji o spozywaniu glukozy tzn. ile dziennie, korzysci itp dlatego postanowilem zamiescil artykul na ten temat i mam nadzieje ze uzytkownicy szukajacy informacji o glukozie nie beda musieli zakladac juz wiecej nowych postow ;) Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest [...]

zdrowe tluszcze

Dzięki BYK-u i Wam wszystkim. Myśle że nie złapie tłuszcze ponieważ kreatyne wieczorem w dzień nietrenigowe będe brał o tej porze o której kończe trening w dni ćwiczące czyli 19.30 a spać chodze koło 23. A czy dobrze rozpisałem sobie Tauryne i ALA oraz te porcje Cell Pump po 9g? Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 13:14:59

proponuje podejsc do problemu "calosciowo" czyli - wylicz zapotrzebowanie, podziel kalorie na bialka, tluszcze i weglowodany i wtedy ukladaj jadlospis. to bezcelowe pytac jaki produkt mozesz jesc a jakiego nie, bo tak na prawde mozesz jesc wszystko na kazdej diecie, tylko chodzi o ilosc.

[...] malo... nie wiem jak ty ale ja lubie sobie chrupac taka surowa marchewke pokrojona w krazki... moze na sniadanie jadlbys jakis kefir lub jogurt naturalny ale nie zatlusty z platkami owsianymi oterebami z dodatkiem nasion slonecznika lub orzechow i troche cynamonu... to naprawde pyszne sniadanko... zacznij wkoncu inwestwoac w zdrowe tluszcze...

dodaj zdrowe tluszcze - tran, oliwe z oliwek... obiad to jakies nieporozumienie - rozloz to na 2 posilki jakies warzywa dodaj

Dla ludzi ukladajacych swoje diety jest bardzo pomocna tabela wartosci produktow, uwzgledniajaca bialka, weglowodany, tluszcze itp. Dlugo szukalem takiej i w koncu znalazlem bardzo dokladna i z liczna gama produktow: http://www.alpha-net.com.pl/dietetyk/die_pln_calories.php zapraszam do odwiedzenia tej stronki bo tam zjandziecie wszystko co jest [...]

W diecie wyszlo w sumie 1,9 g białka na kilogram. Śniadanie w takim razie zrobie bardziej kaloryczne od drugiego sniadania.Z tluszczem po treningu..to slyszalam,ze po nim wazna jest odpowiednia ilosc bialka-czyli aminokwasy maja budowac miesnie,a tluszcze ponoc utrudniaja ten proces.Wiem,ze urozmaicanie posilkow jest wazne,ale osoba dla ktorej [...]

cel masa! zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal. typ hmm.. raczej kwalifikuje sie do mezomorfikow wiec,bialko 1,8g-2,2g ww. 3,5g-5g tluszcze 1,5g-2g co powiecie na temat tych watrobek,zolodkow,fasoli,co???to w ch...bialka a nikt tego nie stosuje.dlaczego???

te 300kcal z czego ma pochodzic?jak to rozdzielic miedzy bialko,weglowodany i tluszcze?

Sorki,za ten rysunek :) "Cos" mi sie nacisnelo;) Dieta tak teraz wyglada: Sniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 5g Ser twarogowy chudy 20g Bialka: 25,275g Tluszcze:11,59g Wegle: 86,21g Kcal: 527,5 Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 20g [...]

[...] ile... mam 187cm wzrostu waze okolo 93kg i za duzo tluszczu na brzuchu!!! prosilbym o dokladna rozpiske co o jakiej porze jesc jakie posilki itd. jest to dla mnie bardzo wazne. nie wiem sam jak obliczyc zapotrzebowanie na wegle tluszcze i bialko nie wiem w zasadzie nic i nie mam najmniejszego pojecia o dietetyce dlatego prosze o pomoc!!! HELP!!!

wrzucam przetlumaczony artykul, poprzedni prosze skasowac chyba ze ktos woli wersje ang. Olej rybny pomaga obniżyć zakażenia Naukowcy odkryli, dlaczego dieta bogata w tłuszcze pochodzenia rybnego z łososia czy makreli może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych takich jak artretyzm. Odnaleźli kluczowy tłuszcz antyzapalny w człowieku, który wywodzi [...]

[...] marko112 - sluchaj lekarzy to pozyjesz dlugo ich srednia dlugosci zycia jest jedna z najnizszych wsrod roznych grup zawodowych , mowiac o tluszczach pewno mysleli o nasyconych (czego z pewnoscia nie podkreslili), a ty jedz tluszcze, ale skupiaj sie na omega-3 co do damego bialka, poczytaj na forum, bylo juz o tym, czemu za duzo bialka szkodzi.

Longrunner, musisz sie zdecydować czy redukujesz się na diecie węglowodanowej (jak zaplanowałeś na początku) i ewentualnie zmniejszasz tłuszcze czy wchodzisz na CKD i żyjesz dzięki tłuszczom redukując jak najmocniej węglowodany. Miksowanie tych diet może mieć naprawdę opłakany efekt.

aaa tu pies pogrzebany, wiec jesli chce zachowac wegle na poziomie ok 3g/kg to w razie czego powinienem tluszcze redukowac... dobra, ale czy 1) 1g tluszczy na kgmc to nie za duzo? 2) do jakiej ilosci tluszczy mozna zejsc zeby to jeszcze mialo sens, jak chcialem dac 0,4 to mi odradzono ze niezdrowo...