SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Duzo bialka malo weglowodanow , zdrowe tluszcze - tak s krocie Reszte musisz sam ogarnac , doswiadczenie juz masz

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 2010-12-06 10:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aa no i te zdrowe tluszcze w czym znajde ? Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-06 11:43:21

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10757 Data: 2010-12-06 11:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Tak a co nie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz tłuszcz zawarty w żółtkach jaj do tego oczywiscie dochodzą warzywa w ilościach im wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-12-06 13:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarz mówił tylko o diecie lekkostrawnej. Najbardziej ciekawi mnie czy odpadną mi takie produkty jak: twaróg, tuńczyk, wołowina, wieprzowina, jaja i na jakim poziomie trzymać białka ,węgle i tłuszcze, ponieważ czytałem gdzieś na forum, że w takim przypadku dieta nisko-węglowodanowa mnie czeka, a ja jednak zamiast rzeźbić chciałbym przymasować, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-12-06 13:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Czy kaloryczność 1750 kcal rozkład 130g białko, 75g tłuszcze i 140g węglowodany Tak będzie dobrze?

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 15:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog/masa&siła]...Powrót do przeszłości by Piter

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od dziś będę prowadzić bloga treningowego, który myślę jeszcze bardziej mnie zmotywuje do cięższych treningów. Mój staż oscyluje około 2-3 lat, ale ostatnio chociaż, że przykładałem się do ćwiczeń to niestety notowałem zerowy progres, więc ostatni rok, może pół roku zaliczam bardziej do nie udanych. Mam zamiar to diametralnie zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-12-06 15:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wtrące się na chwilę ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g MUSLI WŁASNEJ ROBOTY z owsianych ślwiek suszonych rodzynek orzechów włoskich Może odżywka WPC ? lub zjeść to w postaci placka owsianego z jajami II ŚNIADANIE przeczytaj art w moim podpsie co możesz zarzucić w szkole B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2010-12-06 15:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki 10:30 (2) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W ( nie jestem pewnien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-12-06 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g jajko 60 g warzywa twarog chudy 150 g oliwa 10g B: 46g W: 88g T: 16g 657 kcal 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g brukuly 250 g oliwa 10g 46g bialko 15g tluszcze wegle 74 g 619 kcal 14;00 trening 16;00 mutant mass 130g bialko 26g wegle 88g tluszcz 9 kalorie 530 17;30 ryz brazowy 60 g piers z kurczaka 80 g marchew 150 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-12-06 17:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -myślę, że na jedzenie z pojemnika potrzebujesz tyle samo miejsca co na jedzenie kanapki i szukasz tylko wykrętu. nie ma się czego wstydzić. -w 3 posiłku dodaj węgle/tłuszcze i warzywa -za mało tych warzyw 50g to jakieś 5% tego co powinieneś zjeść w ciągu dnia. -tuna 2-3 razy w tyg obleci. każde inne źródło białka z małą ilością tłuszczu. pzdr/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-12-06 18:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog/masa&siła]...Powrót do przeszłości by Piter

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamień 2 posiłek z 4, ze względu na tłuszcze w posiłku 2 przenieś go z pory przedtreningowej. Olej z pestek winogron podbija Ci o6, zupełnie niepotrzebnie. Lej tam oliwę. Dodaj tran/o3 do stałej suplementacji. Nie chcesz pokombinować z większą rotacją węglowodanami? Bo jeśli chcesz zbierać w miarę możliwości beztłuszczową masę to podzieliłbym ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-12-06 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD, prosba o ocene i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-12-06 19:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase Do Poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do każdego daj warzywa tłuszcze też ( tylko nie w przed treningowym jeżeli do 1h po posiłku i po treningu też bez tłuszczy )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-12-06 20:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja aktualna dieta wygląda następująco: Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-12-06 21:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odżywkach i suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chodzi o miche to już jest: 1,5-1,8 białka na kg masy ciała, tłuszcze wychodzi około 20% i staram się tylko z duża il. kwasów tł. nienasyconych, reszta węgle( staram sie ograniczać proste i oczywiście żadnych słodyczy i napojów słodkich), do tego dieta grejpfrutowa(1 litr soku dziennie) i witaminki i minerały w kapsułkach, bo z warzywami nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-12-07 08:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odżywkach i suplementach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a co najwyzej na jednoniensyconych (jako bazie). wiele wskazuje na to iz pod naszą szerokoscia geograficzną spozywa sie zdecydowanie za duzo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6, co jest po prostu niezdrowe. A nasycone tluszcze równiez są potrzebne. Mysle ze dla osób aktywnych, powinny stanowic ok 10 - 15% kalorycznosci jadłospisu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-12-07 09:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy Dorzuć porcję warzyw, do serka wiejskiego możesz dodać rodzynki, żurawinę suszoną, jabłko, dodaj źródło zdrowych tłuszczy chociażby z orzechów włoskich lub oleju rzepakowego. 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2010-12-07 12:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimowa redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiscie warzywa + omega3 Ogolnie bedzie: B 200gr, WW 250gr T 80gr okolo 2500kcal Pozniej mam zamiar scinac po 20gr ww z pierwszych trzech posilkow, zamiast tego zwiekszajac tluszcze do 100gr Wzrost 180cm Klatka 105cm brzuch 89cm lapa 36,5cm waga 85kg Na fotce nie widac lipo bo akurat zimno bylo http://img220.imageshack.us/i/pb160016.jpg/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-12-07 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwasy omega 3 maja preferncyjna tendnecje do dostarczania energii a w ich przypadku akurat zalezy nam na ich magazynowaniu w tkankach aby wiec tego uniknac - 'oszukujemy' organizm dodajac mu inne tluszcze i ww jako juz zupelnie prefenecyjne zrodlo energii

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 13:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie mnie zainteresowała ta dieta. Przeczytałem wszystkie strony i mam pytanie bo trochę się pogubiłem: jakie procentowy rozkład ( białko/tłuszcze/węgle ) powinien być przy komponowaniu diety?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 13:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)