SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy odżywkach i suplementach

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415
Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero po cyklu kreatynowym i zbudowaniu odpowiedniej masy). Wolę dopłacić i mieć pewność dobrego zakupu. Głównie chodzi mi o kreatynę, gdyż nie chce żadnej z dosypkami i musi mieć pozytywne testy chemicznego składu.Mam 16 lat, ćwiczę ogólnorozwojowo od 3 lat, a na siłowni od 3 miesięcy( w tym 1 na siłę). Ważę 68 kg i mam 177cm wzrostu.
Tak więc proszę o podanie własnych, sprawdzonych środków (mam świadomość, że na każdy organizm może działać dany produkt inaczej, ale chodzi mi głównie o stosunek jakości do ceny i generalne efekty).Tutaj krótka lista moich typów(powiedzcie czy coś z tego jest warte kupna, czy lepsze wasze).
1. BIAŁKO
-https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
-https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
-https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Matrix-opis2387.html
-https://sklep.sfd.pl/Olimp_Egg_Protein-opis770.html
-https://sklep.sfd.pl/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis647.html
2.KREATYNA
-Tu podaje jeden link, gdyż wybór jest bardzo duży
https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html
-zwłaszcza zracałbym uwagę na https://sklep.sfd.pl/Trec_Creapure_ _ALA_ _B1-opis560.html
3.SPALACZE
-https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Carn_1000-opis10.html
-https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Thermo_Fusion-opis1339.html
-https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html (ten wydaje mi się najlepszy).





obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 177

Cel cyklu: siła, masa, rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: jogging, muay thai, football, streching

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: do 400 zł

uwagi i sugestie: chciałbym dobić masę 85, brać 125 kg na klatkę w wycisku poziomym i mieć ładną rzeźbę( tzn. 6% body fat)

Staż treningowy: 3 lata(3 miesiące na siłowni)

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415
nie wiem dlaczego nie załadowało zdjęcia więc dosyłam tutaj:

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6352
jak odżywianie?

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31384
Na poczatek

, bo o tym nawet nic nie wspomniales (no chyba ze micha juz jest).
Do uzupelnienia brakow w diecie mozna zastosowac ewentualnie jakies bialko (np. vita fit'a) lub inne zarcie w prochu w miare potrzeb. Z kreatyna wstrzymaj sie jeszcze kilka miesiecy, jak nie chcesz, to bierz mono - te ktore wychodzi tanio (np. vitalmax'a).
Spalacz raczej Ci sie nie przyda. Masa i sila razem tak, ale masa, sila i rzezba sie wyklucza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415
Jeśli chodzi o miche to już jest: 1,5-1,8 białka na kg masy ciała, tłuszcze wychodzi około 20% i staram się tylko z duża il. kwasów tł. nienasyconych, reszta węgle( staram sie ograniczać proste i oczywiście żadnych słodyczy i napojów słodkich), do tego dieta grejpfrutowa(1 litr soku dziennie) i witaminki i minerały w kapsułkach, bo z warzywami nie wyrabiam ;/. To zdjęcie jest sprzed prawie pół roku teraz jesst o 3% bf mniejszy, bary i klatka trochę się rozrosły, więc dieta raczej skutkuje. Chciałbym już zacząc cykl kreatynowa, bo zamierzam od stycznia do marca ćwiczyc na siłe( na kreatynie), od marca do czerwca na mase( w tym od kwietnia z nowu z kreatyna) i potem redukcja. WIęc proszę polećcie mi jednak jakichś kilka tych kreatyn, bo białko to raczej vit fit'a wezmę.

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829
bialko vitafit lub hi-tec z w/w

jesli chodzi o kreatyne - która nie wezmiesz bedzie git, IMO tani wychodzi:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

Jesli chodzi o dietę, to sok grejfrutowy raczej zbędny, jako dodatek od czasu do czaso - ok, ale jako stala pozycja - daj spokój

zwiekszyłbym podaż tluszczu (minimum 25%) i białka ok 2 - 2,2 g na kg masy ciała, nie koncentrowałbym sie tylko na nienasyconych ogólnie, a co najwyzej na jednoniensyconych (jako bazie). wiele wskazuje na to iz pod naszą szerokoscia geograficzną spozywa sie zdecydowanie za duzo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6, co jest po prostu niezdrowe. A nasycone tluszcze równiez są potrzebne. Mysle ze dla osób aktywnych, powinny stanowic ok 10 - 15% kalorycznosci jadłospisu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415
a co by się stało, gdybym nie zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi się spalić jakieś 2%bf :D

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skonczony cykl , jakie suple dalej ? SOGI !!

Następny temat

Pytania do fachowcow - cm3 w DNT

WHEY premium