tluszcze

o nie tam są tłuszcze!

Ojtam ojtam. Tłuszcze to lepsze samopoczucie, ładniejsza cera itp itd :) Mozarella to superfood koniec i kropka.

Tak, Blue. Wychodzi wtedy placek i na dodatek masz ładnie podbite białko i tłuszcze. Można fajnie kombinować, żeby wyszedł pełnowartościowy posiłek np po treningu. Do następnej dodam startą marchewkę, cynamon, trochę imbiru i gałki muszkatołowej. Omnomnomnom :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-11 18:43:09

to chyba od człowieka zależy. Ja np. na tych tłuszczach mam się mega, gdy przypomnę sobie tłuszcze 55g to aż walę głową w ścianę. Ja miałąm nastój gorzej niż depresyjny, bez noża nie podchodz. A jak miałąm 3+g na kg masy ciała białka to byłam jak wydęta w 6mies ciązy...dla każdego co innego

Jeeezu, Hex! Sorki Keb, zapomniałam, że Ty na redu };-) Mhm, i co uzgodniłyście ? Większa kaloryczność na rzecz węgli. tłuszczu? Jak rozłożyłaś? Białko i tłuszcze w górę o 10g, w DNT 2000kcal, w DT 2300 \-)

Wtedy głównie kurczak zostaje. Jak zjesz kilka jaj to już prawie tłuszcze wykorzystane a gdzie masełko ja się pytam?? :P

No wlasnie bez wegli daje rade ale bardzo tupie nozka jak mi sie zabiera tluszcze

ja też tłuszczy łatwo nie oddam %-). bierzcie węgle, ale tłuszcze niet. eh...i jak to redukować %-)

Ja nie używam prochu bardzo często, ale jak używam to zarówno dla smaku jak i dla białka. Staram się nie przesadzać ale dzięki temu mogę zjeść ciacho które pomaga mi podbić makro. W sumie na coś trzeba się zdecydować, bo na smamym mięchu ciezko podbijac białko. Więc albo twaróg, albo jajka (za dużo nie można bo tłuszcze lecą w kosmos) albo [...]

dzieki eve, ja tak z ciekawosci pytam, bo chyba wiekszosc dziewczyn w diecie od Tadeusza ma wliczane warzywa w miske , chyba ze mi sie cos pomylilo Bo w diecie nie tylko białka, ww, tłuszcze mają znaczenie :-)

Ale też wszystko ma swoje uzasadnienie. Białko- trenując, aby podtrzymać próg luteinowy trzeba regularnie dostarczać białko w posiłkach, tłuszcze- dla przyswajalności witamin, węgle- żeby nie było skoków. Tak to widzę :) Plus to co miss napisała

No wlasnie i gdyby było tydzień później to moglabym iść bo będę w Pl i tak a tu dupa. Także jak wiesz, bardzo mnie ten temat nurtuje i czekam na obiecany wpis na blogu :-D i tu moja prośba, gdyby tego nie było w wykładzie a dałoby radę dopytac to mogłabyś zasięgnąć języka o to jak przejść z wyższych wegli na wyższe tłuszcze? Czy jest jakiś [...]

A to zalezy co ona rozumie pod slowem "posilek". Wiesz, tak naprawde to nie jest tak,ze musisz kurczowo trzymac sie zasady wg ktorej posilek musi koniecznie zawierac bialko,tluszcze o weglowodany. Tak naprawde podstawa jest bilans kaloryczny i w miare zbilansowany rozklad makro w ciagu calego dnia. nie oszukujmy sie xD To nie jest tak, ze nie [...]

Wiem,ze sa osoby, ktore sie gorzej odzywiaja. Ale aktualnie cale tluszcze i wegle cisne z czekoladek %-) Czika, no taaaak, trening jest swiety!

mocnolubna to bardzo dobrze powiedziane ;-) A możesz napisac jakie makra przerabiałaś ? Bo mnie też generalnie pasuje wiecej tłuszczu niż przeciętna dieta ladies, ale z kolei za bardzo w dół z węglami tez schodzic nie chcę. Podobno wysokie tłuszcze np 80-90 i spore wegle ok 200, to nie najlepsza kombinacja....

W ogóle to po latach niskich ww nie umiem sobie normalnego posiłku na wysokich ww przygotować... Z ww to bym tylko chleb jadła. Ryż może? Albo kuskus? Jak się go zaleje gulaszem/strączkami w pomidorach, to wjedzie zawsze więcej, bo on tam ginie w sosie. Ryż na słodko ze skyrem czy innym jogurtem (a jak lubisz tłuszcze to śmietaną), owocami, dżemem [...]

[...] mi sie ze moja kompozycja sylwetki (stosunek fatu do beztluszczowej masy) byla o wiele gorsza jak mialam wiecej tluszczy a mnniej wegli (bo mialam tez taki okres), a jak tluszcze ograniczylam a wegle w gore to sylwetka sie poprawila, jakby metabolizm sie rozhulal i spalanie fatu lepsze. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.02.2022 13:25:23

ja też lubię jak jest tłuściej - zwłaszcza zimą, ale niestety moja sylwetka zdecydowanie woli hc, tłuszcze 50g i węgle powyżej 200g i wszystko się pięknie wyostrza i tak jak madzia pisze metabolizm się rozkręca :-))

Tłuszcze wysoko z tego względu , iż jest to dieta Ketogeniczna :) , ale obserwuję po prostu swoje obwody co 2 tygodnie, będę sie starał minimalizować tłuszcz i wprowadzać białko @domer Ogólnie moja micha to : Kawa kuloodporna z 10g masła i 10g oleju kokosowego : 163kcal , białko: 0 , tłuszcze 18,2g Makrela w majonezie z 100g makreli i 20 g [...]

Mi się wydaje ze jeśli chodzi o tłuszcze powinniśmy zwracać uwagę przede wszystkim na stopień przetworzenia podobnie z węglowodanami i wybierać tłuszcze jak najmniej przetworzone, oraz odpowiednie ich proporcje ,do posiłków nie omijając szerokim łukiem tłuszczów trans, ograniczać je a nie eliminować.Hipoteza lipidowa złych tłuszczy upada jak [...]