temperatura skoczyla do 37,5 dzrzenia rak nie zauwazylem bolow glowy ani zadnych innych. ja też nie miałem bólów głowy ani drżenia rąk (może minimalne), a nie miałem wałka sprawdź ciśnienie i tętno spoczynkowe, mi clen mocno podnosił to drugie
U osób z niskim ciśnieniem oraz tych, kórzy są mocno wytrenowani cięzko jest uzyskać odpowiednio wysokie tętno.Nie nalezy się tym przejmowac- jeśli czujesz, że wysiłek sprawia Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki. Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120 Pozdrawiam wszystkich [...]
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 POLECAM NIESKROMNIE TEN ART-OTO FRAGMA: "C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie [...]
Na rozgrzewkę możesz skakać na skakance, albo robić "pajacyki", żeby podnieść trochę tętno i przygotować organizm do wysiłku. przeznacz na rozgrzewkę minimum 5 min
Ja teraz lecę dawkę 40mcg i ft3 nad widelkami. Kiedyś byłem durny i jadłem 60 to jeszcze się dało ale na 80 novo byłem w ch** drażliwy pociąg do cukrów taki że się nie dało trzymać diety ni ch**a w 20 stopniach w pokoju pocilem się jak świnia tętno 90+ cały czas itp. Robotę robiło mega bo waga z dnia na dzień ma 2800 kcal bez cardio leciało ale [...]
biegam codziennie z pulsometrem (Polar FT40. Model 2011). tętno do spalania fat'u musisz mieć na poziomie 60-65% HRmax Hrmax liczysz wg.: 220- wiek u ciebie to będzie 220-20= 200----> Hrmax z tego 60%= 120------> trzymając ten poziom znajdujesz sie w strefie tlenowej- aerobowej. nie wiem jaki masz pulsometr, ale tanie modele- zwłaszcza bez [...]
Niestety Joger ciężko jest przy tym systemie ćwiczenia m.brzucha przekroczyć 100/min i wytrzymać w tym tępie dłużej niż 3 min. To nie tylko Twój problem, ale nie jest to potrzebne do chudnięcia w tali. Przecież im wolniejsze tętno tym bardziej tlenowe przemiany i większy odsetek spalanego tłuszczu. To nie jest dobry system na poprawę wytrzymałości [...]
[...] o machanie glowa i podnoszenie gornego odcinak plecow przez 1 godzine ? Ostatnio sprobowalem zastosowac ten trening zaraz po powrocie z godzinnego biegu i musze przyznac ze tetno dzieki temu mialem wyzsze 95 nawet do 100 i cwiczylem przez 40 minut. Wydaje mi sie ze w ten sposob mozna niezle zoptymalizowac efekty cwiczenia. Co sadzicie ? A great [...]
"Zeby obliczyc tetno ktore jest dla ciebie treningiem tlenowym liczysz wedlug tego wzoru (220-wiek)x 0,7" Znajde fragment który to potwierdzi ,to wrzuce tutaj.
Kwestia zmiennego tempa jest zła o tyle, że organizm 100x bardziej woli czerpać energię z węglowodanów niż z tłuszczów. Tym samym, biegnąc przykładowo na 70% HRmax na bieżni nudzimy się, jest to żmudne, ale spalamy tłuszczyk. Zwiększymy tempo, tętno podskoczy do 85% HRmax, jest fajnie i ciekawie, ale organizm przy takim wysiłku zaczyna wchodzić na [...]
no to po 3 treningach powinieneś spać a jak wygląda twoje ciśnienie i tętno , zauważyłeś może coś niepokojącego skóra , samopoczucie , może coś z brzuchem , oddychaniem , jakieś bóle , potliwość drażliwośc itp ?
Te trzęsace ręce i uginające sięnogi - przerąbane,nawet na pogotowie się nie da zadzwonić Atak/skok ciśnienia objawia się inaczej,przyspieszone tętno,narastające uczucie niepokoju,potliwość,w zależności od wysokości tego "skoku" cisnienia zawroty,bóle głowy i uczucie nieprzyjemnego "odlotu" Zmieniony przez - BadMad w dniu [...]
Moim zdaniem polaczenie cwiczeni silowych z aerobami.Cwiczenia silowe same w sobie na pewno nie wplywaja na utrate tkanki tluszczowej. A co do bieżni to zgadzam się, że można, ale jak ktos robi np. HIIT to na bieżni raczej nie wejdzie na maksymalne tętno. Prędzej bieznia się rozleci ;-) A bieganiem bez problemu
ja rowniez preferuje rowerek choc jak biegam to po prostu biegne - nie patrze na tetno Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
po 1 jak do choelry kontrolowac tetno ?? mierzyc je co15 sek. ? ja na PO radzili .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
moim zdaniem ryzyko jest duze (przynajmniej u mnie),kiedys robilem cyklona z propa,wina inj , i npp wiec po krotkim czasie dupa miala dosc i zaczalem robic w uda,pare razy natrafilem na nerw.*****skie uczucie; spina cale cialo; serce czujesz w gardle , no i tetno wzrasta ze az slabo sie robi.nigy wiecej w uda (w barki zreszta tez nie moge
Teraz już jest tak w miarę lepiej,ale i tak tętno troszkę mam większe jeszcze by ta kofeina trzymała?? Aha i dodam,ze chyba w czasie godziny byłem z 3razy sie odlać..... tak mnie lanie cisło co chwile,i nawet sranie mnie nacisnęło bo tym ataku Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2015-01-31 19:52:21