tetno

27.06.2020 Poszedłem pobiegać 25 min żeby vibran'y przetestować. Biegało sie w nich super - świetna przyczepność dobre czucie gruntu, ale pod koniec zacząłem czuć spięcie łydki - to był znak że czas kończyć. Ogólnie zdziwiłem się że nie wysilając się za bardzo tak łatwo na wysokie tętno wskoczyłem. [...]

26.06.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 30kg x13, 25kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x14, 80kg x18 2) Wyciskanie hantli skos+ 38kg x14, 32kg x17 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 100kg x13, 80kg x18 4) Wyciskanie płaska z gumą 80kg + *** x12, 65kg + *** x15 5) Przenoszenie na maszynie 71kg x18 // pauza na górze 6) [...]

[...] tetna ktore wyzwalają ow substancje.Ja odstawilem sam bb i trening jest na wyzszym poziomie , kardio tez, na bb jakbym zrobil mocne kardio to bym zemdlal, to wysokie tetno jest potrzebne przy tlenowkach a bb to blokuje. Jakbys odstawial kiedys bb to robi sie to stopniowo ,1/4 dawki zmniejszasz co 2 tyg.Po miesiącu od odstawienia mozesz [...]

Chcesz RPE10? Ustaw w zegarku interwały na 20s i rób sprinty pod górkę w takim tempie byś po 15s była pewna że minęło 25, a tętno po skończeniu interwału wciąż będzie rosło ;-) Popieram :-))

Chcesz RPE10? Ustaw w zegarku interwały na 20s i rób sprinty pod górkę w takim tempie byś po 15s była pewna że minęło 25, a tętno po skończeniu interwału wciąż będzie rosło ;-)

25.06 czwartek Tym razem wykorzystałam pogodę i fakt, że od 2 dni nie padało i poszłam do lasu :-) Wg progozny burze dopiero po południu od 15. Oczywiście w drodze do lasu się zachmurzyło a w radiu ciągle mówili o alertach burzowych %-) Na szczęście obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, [...]

nie na każdym sprzęcie da się zrobić mocne interwały, ale na airbike akurat potwierdzam - jedno z lepszych urządzeń rozkręcających mi tętno :-)) edit: chyba źle doczytałem pytanie i odpowiedź - lekko na tym nie próbowałem, bo tylko dwa razy pod challenge 50kcal na tym działałem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 18:37:41

25.06.2020 Cardio: 50min w formie interwałów - 15 minut spokojnego kręcenia - 8x 1 minuta : 2 minuty - wzrost obciążenia o jakieś ~30% i kadencji o jakieś 30-40 - 13 minut spokojnego kręcenia Tak o żeby wejść na 4 strefę. Na dwa ostatnie się udało i w sumie już nogami więcej mi się nie chciało :-P Chyba będę chodzić na AirBike w DNT żeby łatwiej [...]

Co do położnej ze szpitala to nie wiem, czy można. Ale w moim przypadku to nic nie daje, bo nie znam żadnej ani ja ani nikt znajomy. Mieszkam 60 km od miejscowości, w której będę rodzić. Wczoraj była położna środowiskowa i robiła mi KTG, trochę się zestresowałam bo dziecko miało cały czas wysokie tętno ok 170. Kazała skonsultować z lekarzem, [...]

Jestem na diecie redukcyjnej. Od jutra zamierzam robić HIIT na rowerze stacjonarnym. Z tego co wyczytałem bardzo ważne jest ustalenie tętna podczas którego się ten trening wykonuje. Czy ktoś mi pomoże w ustaleniu tętna z jakim mam wykonywać bo nie wiem czy dobrze wyliczyłem. Mam 40 lat. Tętno maksymalne: 220 - (wiek) = 180 HRmax Tętno [...]

Zawsze reakcja organizmu na "nowy" wysiłek jest taka, że tętno idzie w górę ;-)

Raczej bieg po siłowym powinien być truchtem, co nie powinno ruszać zasobów cukru, dlatego teraz staram się rozdzielać te treningi, bo do niedawna trucht u mnie powodował tętno 160, a treningi biegowe to nie był nigdy tylko trucht ;-D dzięki

E, po prostu takie jedno z wielu głupich pytań. To jedna z Twoich ostatnich czerysetek, na 1025 rytm 187 a oddech 34 więc wychodzi 5,5, za kilka metrów rytm 183 a oddech 36, wychodzi 5,1. Tak se luźna myślę, że możesz kontrolować oddech tak samo jak tętno albo nawet myśli. A jak tam?

Poprzedni tydzień 3 treningi w klubie 1 trening personalny z trenerem . 1 trening siłowy kettle I gumy. 2x bieganie (40min cardio tetno 142bpm 6km plus 15x sprinty pod górę 55m na marsz do tętna 140) (interwały 15x sprint 15s na 1min marszu plus 3km marszu.) Niedziela 4h marszu +/-25km. Waga nie wiem bo baterie siadly Wjechała w sobote [...]

Paatik , Viki znajoma biega chyba od 10 lat. I z nią bardzo fajnie się biega :) Szajba dobrze, że chociaż Wacek jest Kabo w końcu to tętno jakieś normalne i nie było zdychania po drodze. I oczywiście miało być 10-12km a jak zwykle wyszło więcej. Na zdjęciu pierwsze efekty redu ( i nowa sukienka) plus wersja robocza. Z tym , że w czwartek [...]

a jakie tętno przy tym tempie 8-O

ja pierdziele w ogóle sie na tym nie znam ale jak ja krecę na stacionarnym to 14min. - ok. 8km i tetno ok. 155. Patrzac na Twoje tetno mocno sie opierdzielałeś chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już [...]

ja pierdziele w ogóle sie na tym nie znam ale jak ja krecę na stacionarnym to 14min. - ok. 8km i tetno ok. 155. Patrzac na Twoje tetno mocno sie opierdzielałeś chyba ze źle to odbieram ?

Żeby nie było że nic nie ćwiczę ,trenażer został wykorzystany dzisiaj jeszcze raz :-D Trasa krótka ,lecz jakże trudna ,cały czas podjazd i to nie mały 8-O Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 na tym odcinku zmierzyłem się z zawodowcami }:-( Ta trasa była przekręcona już wcześniej 1-den raz 07.05.br --wyniki tego przejazdu : [...]

Jakoś strasznie ciężko to się nie wydaje, patrząc na te wskazania, tętno nareszcie takie jak powinno być, odcinki równo a ostatni najszybciej. Biegłeś zapewne blisko maksymalnego poboru tlenu, tylko ile, bo żeby był efekt to trzeba z 95% gdzieś wykręcić. Mniejsza o to jakoś się wszystko poukłada, kiedyś nikt niczego nie badał, garminów nie było i [...]