tetno

Hi, Parawa 1 Jeśli od dawna nie miałeś styczności z biegami, należałoby najpierw trochę się rozbiegać. Było o tym już w kilku postach (ale nie mogę ich na poczekaniu znaleźć) - pisane bodajże przez kejt (superspecjalistkę od biegania). Żeby jej nie angażować spróbuję podać Ci to co znalazłem u siebie na kompie : I wersja 1 tydzień. Szybki marsz [...]

[...] temperatury ciala (pisze o legalnych srodkach), moja rada - wydluzyc sesje aero z np. 45 do 55 minut na mnie spalacz dzialal zazwyczaj tak (ostatnio crxcut z doriana) ze tetno zamiast w zakresie 130-145 mialem w zakresi 140-155, w zeszlym roku testowalem dymatixe dyma burn xtreme, i efekt podobny tylko ze kable bardziej wywalalo na wierzch. [...]

Jeśli utrzymujesz tętno w granicach 65-75 % MAX to jest taki sam efekt. Jeśli mniej, no cóż...stawy ważniejsze.

dzieki za opinie :) rowerek i orbi tez jest za kazdym razem, 20min rowerku, 20min orbi i 30 bieznia. wiem co mam z kolanem i wiem, ze bieg bedzie powodowal bol. a moje tetno srednio wychodzi mi jakies 140-150... nie mam pojecia jak oblicza sie tego procent. jak dla mnie predkosc 7-7.5 to juz trucht nie chod :) poza tym dodam jeszcze, ze jestem [...]

[...] zawsze jest proznia i tloczek sam wraca a czasami to az ciezko tloczek odciagnac do aspiracji taka proznia w miesniu…. a mimo to gdzies w glowie stress... wczoraj jak mi tetno skoczylo do 160 to myslalem ze wcisnalem w jakies naczynie krwionosne ale standardowo 15 minut i wszystko w normie z cienieniem i tetnem. Myslicie ze moze tak tez [...]

[...] 40minut przed strzalem, wzialem RELANIUM :) Po 40 minutach zrobilem zastrzyk, zero trzesacych sie rak itp… po zastrzyku zero wzrostu cisnienia I tetna ! Cisnienie 135/75 a tetno 85 I nic sie nie zmienia :) to jednak byl stress !!! dziekuje wszystkim za pomoc bo duzo pomogliscie. Powodzenia chlopaki I niech MOC bedzie z Wami :) Zmieniony przez - [...]

najlepiej codziennie, najlepiej na czczo albo po treningu - wtedy organizm szybciej zaczyna spalać tłuszcz, minimum 25-30 minut (z czasem zwiększaj ten czas) spokojnie - tak byś nie miała problemów z mówieniem, zadyszki ale też bez przesady Najlepiej byłoby gdybyś mogła zmierzyć sobie tętno. [...]

Trening robisz taki sam jak na masę. Różnica jest w jedzeniu. Odpowiednia dieta odpowiada za to, co jest substratem energetycznym. Ustaw sobie bilans na 0, do treningów siłowych dodaj 15 minut aero, w DNT możesz pobiegać trzymając tętno aerobowe, ewentualnie HIIT jak czujesz się na siłach.

Jestem już po badaniach. Niestety wynik prawdopodobnie dopiero w środę. Zauważyłem jeszcze inne dziwne objawy. Dość znacznie wzrosło mi tętno spoczynkowe, z 60 na 80.Ciśnienie również wzrosło. Po bieganiu strasznie miałem spięte łydki, jak po ciężkim treningu. Bezsenność. Brak porannej erekcji. Czekam na wyniki.

[...] nie ma duzej <dużej - podkreślam > róznicy miedzy stepperem, rowerkiem czy orbitrekiem, jesli chodzi o spalanie... jednak przy stepie ciezko wejsc na wyzsze tetno i je utrzymac - tutaj lepiej sprawuje sie rowerek. co do rozwijania miesni u kobiet - rozwijają sie tak wolno ze naprawde nie ma sie co przejmowac.. Pozdrawiam, Dezir [...]

2 dni temu próbowałem - 10 interwałów 15s max/15sek light - no i OK. przed chwilą robiłem interwały 30sekundowe - czyli 10x 30/30. mój max to nieco ponad 50km/h (51-53), a ta średnia prędkość to około 40km/h. tętno - 200 z malutkim hakiem.. przy HRma=196 :) czyli prawie mi serce pękło!? spokojnie jeszcze 5 seryjek bym mógł zrobić, ale chcę żeby [...]

Więc tak poczytaj sb to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do samych aerobów nie ważne co to będzie czy to będzie seks spacer po lesie czy siedzenie ważne jest żeby doprowadzić nasze tętno do 65-70% max przy takim tętnie główna energia pochodzi z wolnych kwasów tłuszowych więc nie myśl sb że organizm sie [...]

witaj, sam rok temu przechyliłem redukcje, schudłem tylko/aż 16 kg, z 92->76, Ciebie czeka z 20 kg więcej. Tak jak pisano wcześniej zacznij od skomponowania diety, na początek 3000 kcal w dzień treningowy i 2700 DNT, 200 gr białka/50-100 tłuszcze/ reszta węglowodany. Węglowodany złożone 80-90% reszta proste rano/po treningu. Potem co 2-3 [...]

ja chodz ena basen 2 x w tygodniu sobota i neidziela plywmam non stop 30 minut tetno 120 i jest si ;)

Może ja pomogę... Możesz spróbować wyeliminować tłuszcze do jak najmniejszej ilości i przyjmować 3g ww na kg + białko na poziomie ok 2,5-3 g na kg. Ja stosuję tą dietkę redukcyjną od jakiegoś czasu i efekty idą bardzo szybko. Druga sprawa: możliwe że nic ci nie spada, bo w diecie jest za dużo laktozy (tylko z tej diety to ciężko wyłapać). Inne [...]

[...] wyciągnij sam. Casus: lapie zadyszke po przebiegnieciu truchtem 100 metrow. Casus: trudniej mu sie pouszac Casus: Jezeli ktos po 5 minutach truchtu jest bliski zawalu i ma tetno w okolicach 150- sorry, nie widze takiego kogos przemierzajacego kilometry pieszo za liniami wroga Generalizujesz. I używasz skrajności. Nie tylko ja zauważyłem te dwa [...]

[...] jak widziales ze zle cos idzie .... nie mialbys teraz problemow. Przyrosty sily i wogole - na 1.5 roku i ta mase to lekko slabo ale wszystko da sie nadrobic. Najleprze tetno przy aerobach to 65-75 cardio max Godzinka wystarczy w zloopelnosci / dla mnie lepszym wyjsciem jest rower zima idzie latwo sie przeziebic itd Na legalnych srodkach [...]

co do zmeczenai zalezy tez od dnia sa dni ze organizm na treningu "ledwo sie wlecze" a w inne tetno nawet na 140 nieskacze a czasy sa po 4.40/km trening nieodrazu daje efekty,

Ale chodzi o powalenie gościa bez dotknięcia? Bo tam facet hmmm jakby wykonywał szybki cios dwoma palcami na wysokości oczu. Nie dotykał faceta nawet... a gość się przewracał. Medycy wykryli tylko zwolnione tętno.

Jak mierzysz to tętno ? I ile masz lat ? Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-01 09:03:39