testu

15 calych jaj :o szacun hehe:) DLa mnie jajecznica z 5-6 jest ok, chociaz czasem jest ochota na wiecej:) 01.07.2013 Czas nas goni juz lipiec :) 3 tygodnie testu za nami. Trzeba podkrecic tempo :) dodaje zatem wiecej aerobow i na dniach takze interwaly w formie burpees+kettlebell. Nowego treningu silowego jeszcze nie rozpisalem, ale harmono gram na [...]

Weekend w Szklarskiej Porębie i Pradze, dieta była trzymana, wypis z weekendu i z wczorajszego treningu zrobie dzisiaj. Melduje tez dotarcie paczki na 2 etap testu: http://i42.tinypic.com/zlf8dj.jpg Dziękuje firmie HI-TEC ! :)

08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. TRENING [...]

02.08.2013 Waga 94kg, czyli -5kg od poczatku testu :) Jeden z ciezszych dni na tej redukcji. Obudzilem sie o 5 rano, juz nie moglem spac. Probowalem, ale juz nie zasnalem. Nie marnujac czasu lyknalem 4 tabs thermo fusion + duza kawa + 20g BCAA i po 30 minutach zasiadlem na rowerku stacjonarnym. 50 minut krecenia to byla katorga dla psychiki :) [...]

[...] Moze doradzisz cos mi ciekawego? Pewnie probowales juz wszystkiego na klatke:) Zalegly wpis za poniedzialek i wczoraj mam nadzieje dzis zrobie. Ciezkie 2 dni, auto sie zepsulo :( kolano znow przeciazylem :( Malo co spie.. forma jednak rosnie.. nie wiem jak, ale na oparach jeszcze jade. Do konca testu jeszzce kilka tygodni. Trzeba dac rade :)

Dzieki raz jeszcze :) zabieram sie za budowanie masy. Puchar Polski zostawimy na przyszlosc :) Na razie chcialbym wystartowac w MP, byc moze na wiosne sie uda. DOdam, ze zostalem wybrany do testu "MASOWEGO" suplementow HI-TEC , wiec mozecie liczyc na kolejnego bloga :)

[...] w wolnym czasie ze sztangielkami 2kg prawidłowy ruch. W wycisku wykorzystaj potencjał sztangielek i rozciągnij mięśnie obniżając barki i sztangielki jak najbardziej. Prowadzenie testu natomiast rewelacja. A i chciałem zapytać, czemu nakazujecie wywalenie antyoksydantów okołotreningowo? Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-09-24 23:02:42

a co tu duzo mowic konkretnie idzie wszystko do przodu - przysiad dobrze zrobiony RDL tez widac wielki postep od poczatku testu do teraz i tak ma byc juz sie nie moge konca doczekac i podsumowania

Alę co do relacji z testu to super a co do diety to pozazdrościć tylko życzyć dużo sił na dalsze treningi co do supli to z dystansem są dobre ale trening to podstawa życzę dużo samo zaparcia zadowolenia z treningów

A ja powiem tak Marcel test super chyba lepiej nikt by nie poprowadził,chylę czoła twojej osobie bo to twoja zasługa to ty wykonywałeś polecenia wszystkich instruktorów testu liczy się podejście do tego sportu a technikę wypracujesz nie martw się oto bo ciężary są najważniejsze a czas pokażę na co cię stać gratulację i podziwiam podejście do [...]

[...] MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g ********************************************************************************************** Dziękuje wszystkim którzy mi pomagali, dopingowali i wspierali w ciężkich chwilach Bardzo dużo wyciągnąłem z tego testu, więcej napiszę w podsumowaniu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-29 15:11:09

zaparaszamy do następnego testu a jak nie do założenia dziennika.

[...] ekipę i siedzi sporo osób to jedno, a to że do działu doping nie będziemy teraz przenosić tematyki innych działów to drugie. Już u konkurencji śmiali się z Doping SFD, że testują tam suple - nie chodzi o spalacze czy przedtreningowki na 1,3 bo te owszem mozna tutaj testować, ale np. białka Jak dotarły do mnie informacje z zewnątrz, jak i od [...]

[...] i wpisz swój wzrost w cm. W polu "Kg" wpisz swoją wagę w kg. Pozostałe opcje to: "Current fitness level" wybierasz poziom wytrenowania wg testu pod przyciskiem obok (nie trzeba tego zaznaczać, jeżeli nie zrobiłeś takiego testu) %Bodyfat - % tłuszczu pozostałe mało istotne dla działania programu(ciśnienie krwi, [...]

hehe, ciekawe ile tam stopni masz:) fajna sprawa, jak diete ogarniesz i zglosisz się do testu, tak poprostu dadzą Ci suple i do przodu:)?

[...] się prowadzić go łokciami do tyłu wypinając klatkę i pilnując ściągnięcia łopatek, ale, o dziwo, poprzednia opcja wchodziła lepiej. Możliwe, że ruch był mocno szarpany. Dla testu dropa zrobiłem nachwytem trzymając drążek nieco szerzej niż barki i ten odczułem już jak trzeba. 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 12 [...]

[...] 7. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 2x20 12x6/20x5/20x4 Potrzebowałem czegoś na brachialisy zamiast modlitewnika, który kiepsko ostatnio wchodził, i dla testu dałem to ćwiczenie. Trochę czasu zajął mi dobór ciężaru i jako takie wczucie się w ćwiczenie, ale myślę, że warto będzie spróbować go za tydzień jeszcze raz, tym razem [...]

[...] sprawie. " chyba ze chcecie zepsuc wakacje ludkom ktorzy podejma sie etstow . " Ludzie, którzy zgłaszają się do naboru - mają świadomość iż trzeba sie do takiego testu przykładać - przeciez tak jest od początku. Druga sprawa, że grupa weryfikatorów nie wybierze osoby, która ma zamiar odpuszczać treningi ,czy ogólnie test - tylko [...]

[...] koniec redu?? chili con carne jak smakuje tak jak wyglada to robie w weekend :D Zacząłem właśnie ostatnie opakowanie Redoxa, więc myślę, że za około 3-4 tyg będzie koniec testu, a czy koniec redukcji? To się okaże :-)) Zapraszam do tematu z informacją o oficjalnym otwarciu sklepu sfd i VI Ustawce Super Fajnych Dzików :-D [...]

[...] już 45 min aero, mam nadzieję, że wykorzystam jeszcze najbliższe 1,5tyg do końca redukcji i teraz już będę miał troche luźniej na głowie po tym otwarciu. Podsumowanie testu planuję pod koniec następnego tygodnia. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Trochę zdjęć z wczoraj tylko: https://i.imgur.com/6lwF3mO.jpg https://i.imgur.com/NPs1zq4.jpg [...]