testu

Wstepnie planowane rozpoczecie nowego testu? Po nowym roku? mysle,ze tak akurat skonczy sie nabór, zwyciezcy otrzymaja paczki - nie ma co zwlekac, ani też zaczynac testu w okresie swiateczno-noworocznym ;)

[...] jest tak, że podcięcie zakończone czystym gedan tsuki dawało wazaari, z tego co pamiętam w przypadku Filho często samo podcięcie nawet bez tsuki było punktowane. Reguły testu 100 kumite zmieniały się z czasem. Na samym początku do lat '70 test odbywał się w 2 dni po 50 walk. Jest też zasada, że każdy ze 100 przeciwników musi trzymać w [...]

Jesli chcesz przyjmowac samo ZMA, to dobrego snu mozesz sie spodziewac napewno , ogolnie lepsza regeneracja... Zalezy ile masz lat i jak wysoki poziom testu, jesli jestes mlody to podziala raczej na regeneracja, jesli starszy to podniesie poziom testu, lecz cudow sie niespodziewaj ZMA tworzy dobry zestaw z Kreatyna, dobrym gainerem/bulkiem No to [...]

ja w sobote + niedziel zezarlem czit mili chyba za caly cykl postanowilem ze od poniedzialku (poczatku testu) dietrka trzymana na 100% ew. 1x czit mil/week ale to max 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam [...]

Wstawać śpiochy, ja juz po porannym aero teraz posiłek. Trzeba tempo podkręcic jakub.ch od Twojego testu imponująca przemiana, oby tak dalej

No i pozamiatał... Bez sensuuuuu!!!!! Przyszedł do testu prawie bez tłuszczu, mięśnie brzucha mu już było widać wtedy i teraz kozaczy! W dupie, idę na trening. Swojego bebecha nie pokażę, bo nie ma czego...

[...] poziomu bf, więc liczę się z tym, że przegram rywalizację z tymi, którzy tak jak ja jeszcze 4 miesiące temu, tracą po kilogramie na tydzień. Ale mam nadzieję, że do końca testu zgubię ze dwa kilogramy samego tłuszczu i to też zostanie docenione. I jak to znajdujecie? Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-01-31 21:56:16 Zmieniony przez - [...]

Nawet odpowiedzi nie umiałeś ogarnąć w poprawną formę. Odpuszczam, bo widzę że nie ma sensu. Tylko jak dojdziemy do końca tego testu, z 30-40 stron wyszłoby z samych twoich postów.

[...] kreatyny koniec, teraz przerwa od niej na kilka miesięcy. Wszystkie opinie o suplach zawrę w podsumowaniu, mam nadzieję, że komuś się tym przysłużę, taka w końcu idea testu. Jutrzejszy trening nóg ze względu na wyjazd przełożony na środę. Mam nadzieję, że dam radę zrobić dobrze plecy po nogach... Dobrej nocy! Primox: dzisiaj szukając [...]

[...] sos. Jeden dzień z samymi prawie kwasami tłuszczowymi nasyconymi też mnie nie zabije. Jutro trening nóg późnym wieczorem wypadnie, micha już na najwyższym poziomie do końca testu choćby przez to, że postanawiam w Wielkim Poście nie czitować (i odstawiam, występujące w znikomej ilości i tak: alkohol i słodycze). Oczywiście jutro Środa Popielcowa, [...]

On oszukuje bo juz na poczatku testu mial krate Ja w piątek lub sobote robie foty bo w sobote i niedziele jestem w szkole i raczej treningu nie bedzie zobaczymy co z tego wyjdzie

Poniedziałek,Wtorek,środa - Dzien 36/37/38 - DNT 3 dni wyjęte z treningów testu i diety. Wyskoczyła mi robota. Dyżur na karetce 72h. Jadłem śmieci itp itd i prawie cała robota na marne. Teraz spać i może do niedzieli pozbęde się chociaż wody ;/

[...] tatary, mięsiwa, ciasta... Ratujcie!!! Dam radę. Poradźcie mi tylko jak dobrze się podładować, bo jak taki sprasowany zrobię zdjęcia, to będę wyglądał gorzej niż na początku testu. Jutro już ładowanko, więc już będzie lepiej. Przeżyć jeszcze tylko dziś... A mam pytanie, co zjeść rano przed sesją fotograficzną? Myślałem o kilku waflach, nie [...]

[...] „Pasibrzuchów” pragne pogratulować wszystkim za wytrwałość , nie wazne jaki wynik osiągnęliście, wazne ze się odważyliście i doszliśmy wszyscy do konca testu. Ja jestem zadowolony przed te 6tyg zrzuciłem prawie 6kilogramow i pare cm w pasie . Dodatkowo wyszlifowałem jeszcze bardziej systematyczność i sile woli , bo taka [...]

[...] strony układu ruchowego. Na sam koniec zostawiam Wam zdjęcie porównujące mnie półtora roku temu (waga ok. 112kg) i dziś (waga ok. 93kg) a przypominam, że w 2009 dobiłem do 120kg i wtedy zacząłem wielkie odchudzanie. Po więcej szczegółów z okresu, gdy byłem "wielki" zapraszam do mojego pierwszego testu na SFD, link w podpisie. THE END

hehehe Solaros to teraz trzeba podobny temat zalozyc ale testu na mase kurde 10 osob jakby bylo w rywalizacji to tez by miazga byla ja od razu sie pisze na takie cos

Za świetne prowadzenie testu i efekty, bo z zatłuszczonej kluski zrobił się ładny kawał byka - Slayerek, mój głos wędruje do Ciebie.

[...] się to pewnie rozegra, wiedziałem od początku. Może jeszcze mocniej uargumentuję swój wybór - slayerek dawał dużo filmów, to duży plus. Bo zaangażowanie i prowadzenie testu u obu panów wzorowe. Drugim plusem na korzyść slayera był dla mnie wygląd sylwetki. Remik po tej redukcji wygląda jak taki mały kogucik pokazujący muskułki (nie obraź [...]

Elegancko Solaros, w porównaniu z poczatkiem testu to okrutnie elegancko za 4-5 tyg sam zaczynam mała redukcje takze mam motywacje w Twojej osobie

Na pierwszej redukcji przy zbilansowanej 1,8g/kg białka, 4-5g węgli, reszta tłuszcz razem ze smalcem gubiłem zawsze mięcho. Najpierw miałem 2,5g/kg na początku testu i zwiększałem systematycznie, teraz mam ~3,3g/kg. Czy widać różnicę? Mięcho nie leci, ale nie wiem, czy to nie zasługa J/NJ i idealnej upychania kalorii. Nie widzę, może dlatego, że [...]