testu

[...] jak było na treningu, jak było mega ciężko - fakt jestem głodny i to bardzo - ale jakoś nie moge w siebie wepchać jedzenia jeszcze 2 tygodnie (dokładnie 12 dni) i koniec testu a potem ruszam z tym: http://www.sfd.pl/Miesięczna_kuracja_odtruwania_organizmu-t339285.html - czuje że coraz bardziej jest mi potrzebne Zmieniony przez - solaros w [...]

no sls , czekam na podsumowanie :D:D:d, scielo cos na venomie ?? , czujesz jakies (widzisz) efekty?? // tez bym sie na kajzena zgłosił , ale planuje nabijac mase , wiec trzymam sie postanowien , 02.07.07 poczatek testu ;]

OSz kur..... 44cm w Bicku. Gratuluje. Stanowczo widac poprae w szczególnosci na plecach. Ciezaru równiez duzo poszly do góry. Tez bym tak chciał po jednym cyklu. Gratuluje udanego testu

[...] niz bylo musisz nauczyc sie co mozesz jesc a czego nie mozesz na cale zycie nie tu i teraz - ale jesli nie chcesz wiecznie miec opanke to co nauczysz sie podczas tego testu - musisz realizowac dalej takie masz geny - po czesci sa one tez winne - ale na geny nie mozna wszystkiego zrzucac ba geny mozna przezwyciezyc bedziesz mial trudniej [...]

Mosto kiedy będzie cześć 3 testu czekamy z niecierpliwością na ciąg dalszy twojej redukcji pzdr/

PIĄTEK - 19.09 DNT - ale nie przesiedziany;). Micha: 2200@@-) BWT 150/140/80 Przed południem spacer +interwały ze sprintami - ok. 8x . Weczorem w ramach testu na kondycję zrobiłam sobie tabatę - "zwykłe" pajacyki, ale na maxa I bez oszczedzania. Nie robiłam tego z 2 czy 3 miesiące. Mniej Intensywnie też biegam niż wiosną, chcialam zobaczyć czy [...]

[...] jak najbardziej oswoić. Technika ok, bo czasami większy ciężar wymusza prawidłową technikę, natomiast pod względem wytrzymałościowym (a tym ćwiczeniem robi się kondycję do testu) nie wiem, czy nie lepiej byłoby przerzucić się na KB32, bo w jednej serii zrobię więcej powtórzeń. Dzisiaj post do 15.30, co dało 17.5h bez jedzenia. Samopoczucie ok, [...]

Dzisiejsze rozkminy: Zrobiłem pistolet z kb24 w ramach testu. Weszło gładko, co pozwala optymistycznie założyć, że mogę zacząć smarować gwinty ze składaną dwudziestką, czyli kb 16 + obciążenie na rzepy. Przy okazji, jak długo można stosować smarowanie gwintów? Realizuję ten program od początku roku i robię czasem dzień lub dwa przerwy. Póki co [...]

[...] nie chce mi się szukać. W przyszłości, może niedalekiej, zamierzam powrócić do tego programu z kolejnymi modyfikacjami. Wskazówki, które przełożą się na efekty: 1. Zacząć od testu i pracować w oparciu o kalkulator, tak jak w wersji na siłownię. Mam obciążenie na rzepy, powinno się udać. 2. Przerwy między ćwiczeniami min. 2 minuty. Dłuższe przerwy [...]

[...] rzeczywistością, więc też raczej potraktuję jako rozruch przed wejściem w program. Wczoraj zrobiłem testy: MP - 38kg LP - aktualny RM MP 73% RM 28kg x11 LP Podszedłem też do testu rwania wg Viking Warrior Conditioning z KB24, ale poległem w 4 rundzie: 1. 10reps/ 60s 2. 14reps/ 60s 3. 18reps/ 60s 4. 18reps/ 60s fail - powinno wejść 22reps/ 60s 5. [...]

Widziałeś w dziele suplementy wyniku testu białek? Akurat odżywki olimpu i treka dużo lepiej trzymały zadane parametry niż odżywki innych, zagranicznych firm. A już chyba najbliżej ideału zadeklarowanych wartości stało białko Ostrowi...

JAk dla mnie to trening jest "niepełny" za mało serii i powtóżeń , czy taki plan bedziesz kontynuował do konca testu czy jest spowodowany twoim osłabieniem po chorobie ? Zawsze moge się mylic ale poczekajmy na opinie innych userów

[...] odżywkami typu kreatyna. Michę trzymam w 100%. Zjadam tyle Kcal ile potrzebuję dziennie spożywać + kilka % na plus w DT. Kreatyna powinna zwiększyć efektywność całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym aż tyle wpierniczać nie musiał (200g białka to troche sporo zjesc jak dla [...]

@atu: Na pierwszej stronie wyrazie jest napisane na czerwono nawet (%-)) że celem testu jest rekompozycja. moim celem jest zrzucenie troszeczke tluszczu nie tracac wagi. Wiem ze nie bede mial wymarzonej sylwetki na te wakacje, bo to nie jest moim celem na ten rok. Zrzuce troche fatu, zrobie porządną mase miesniowa tak zeby teoretycznie wgl nie [...]

Wiem, że na LC przy tej masie będzie ciężko o dobre efekty ale się z tym liczę :) Po 30dniach jeżeli nie zaobserwuje żadnych efektów wtedy podbije kcal o 300-400 i będę robił dobrą masę mięśniową. Po tych 9 dniach testu waga nie ruszyła się ani nie zmalała o 100g ale za to w pasie -1cm

[...] dziwna absencja etiopczykow na najwiekszych maratonach na swiecie, zwyciezcy z kosmosu.. Cos mi mowi ze to beda mistrzostwa dziwacznych wynikow i mistrzow - w swietle nowego testu na obecnosc EPO wiele pozmienia sie w rankingach ;) Polakow nie bylo.. PZLA otoz ustanowil minimum kwalifikacyjne na 2h10' - pewnie by uniknac fundowania drogich [...]

Jestem ciekawy wynikow twojego testu wydolnosciowego. Kuruj sie

Shadow - sprawdź te pomiary, masz inny pasek, może możesz pożyczyć od kogoś do testu? Osiągnąłeś szczytowo 213 BPM? To juz jest grubo za grubo moim zdaniem %-) ogólnie ładnie avg 160 to jest dobra droga do celu :-)

[...] chce Dragon – jem mięso. Nie trzymam się twardo diety którą napisałem. Czasem zamieniam niektóre posiłki żeby nie były zbyt monotonne. FU – wiadomo że testuję VITARGO. Gainer jest tylko do uzupełnienia diety, białko czasem piję na noc jak mi się nie chce jeść twarogu, a KA musiałem dokupić zgodnie założeniami testu.. niwix [...]

sporo w takim razie tego bialka wsuwasz, zawsze tyle jadles czy to jakas forma testu? na masie tez takie iloosci leca? na redu to trzeba czyms kiche zapchac to zawsze tego bialka wiecej leci. sporo kontrowersji apropo ilosci bialka w diecie. badania na takiej ilosci robiles moze? mocz, kreatynina, mocznik kwas moczowy, gfr? u mnie na duzo [...]