testu

[...] Ogólnie pompa masacra (to chyba po tym ładowaniu) Dużo sił, ciężar lekko poszedł do góry ostatnia seria sztangielkami to 8x 30kg Na koniec 40min AERO Chyba czas najwyższy zmienić lekko trening, muszę zasięgnąć kilku opinii Robciu łapka niezła, ale definicja się kłania przestań jeść schabowe z ziemniakami, przynajmniej na czas testu

Robrto - nieźle U mnie 11 dzień TESTu mija fatalnie. Leżę w łóżku i zdycham. Choróbsko mnie dopadło jakieś.. buuuuuu Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie i w poniedziałek już normalnie zacznę trening. Życzenia powrotu do zdrowia mile widziane.

Witam trochę się "zapuściłe" z prowadzeniem testu ale teraz będzie wzorowo Przyszedł czas na zmianę planów, odchodzi Aero czas na HIIT (tu był trening ale ulega właśnie modyfikacji) Dieta to LOW CARBO Rano: Płatki owsiane 50g + białko 40g + oliwa 10g + 10g orzechów I 200g karkówki/wołowiny + warzywa II 200g piersi + warzywa + oliwa z [...]

A czy przypadkiem nie dochodzi opcja psychiczna. Czy nie jest tak, ze gdyby ktos tobie przed kilkowma miesiacami pokazal fotki ciebie z teraz (czy z konca tego testu) to czy nie powiedzialabys: "O tak, tak wlasnie chcialabym wygladac, to by mnie zadowolilo", a teraz jak juz tak wygladasz, siadzacy ci na prawym ramieniu diabelek , szepcze [...]

DZIEŃ 21 Kolejny pracowity dzień – trzeci tydzień testu mija zarazem J) Dzisiaj w nogach masakryczne zakwasy, jednak przerwa zrobiła swoje. Obli – masz rację, cokolwiek byśmy nie robili to zawsze jest to coś, które mówi, że mogłoby być lepiej. Ach ta ludzka natura. Ja się cieszę z tego co udało mi się osiągnąć, ale nie [...]

Kamiru-malutko..............!Zobaczysz jak zazcne testRowzniez bede stalym gosciem,min. ze wzgledu na SW,a mimo silki i testu odpusciles treningi SW??Bo ja bede mial 3 razy silke 2 razy MMA. Pzdr.

Nie widzisz, bo nie prowadziłeś testu. Posty to za***isty dodatkowy kop... Nie łam się, Kamiru. Jestem ciągle. Pozdr.

Z tego co wyliczyłem to juz 3 tygodnie po rozpoczęciu testu. Zauwazyłeś jakies zmiany? szybsza regeneracja? masa? wyrazistość mięśni? pozdro

ramboszcza "Z tego co wyliczyłem to juz 3 tygodnie po rozpoczęciu testu."-tak, zgadza sie jeszcze nieskonczylem pierwszej puchy Xpanda, mysle ze cykl potrwa niecale 8 tygodni. "Zauwazyłeś jakies zmiany?"-Tak, oczywiscie nie jakies gigantyczne, ale efekty sa widoczne "szybsza regeneracja?"-powoli sie rozkreca pod tym [...]

[...] cyklonu wyjdzie mnie dobre 8 tygodni, moze nawet dluzej. Zakwasy na tricach powinny do jutra w zasadzie ustapic. Na czworoglowych nie sa juz tak dokuczliwe jak na poczatku testu, pewnie sie juz przyzwyczaily nozki, ze co jak co ale w czwartki to trzeba za.p*****lac. Wstalem jakas godzine temu, zjadlem sniadanie i zaraz bede sie zbieral na [...]

Kamiru- widze nowa siłka niczego sobie ps: byłem biernym obserwatorem twojego testu, ale teraz się ujawniłem

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 15. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, -Przysiady ze sztangą za plecami 12*80kg,12*85kg,10*90kg, 8*95kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*25kg,10*30g, 8*35kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*9kg,12*9kg,10*10kg, [...]

Jako, ze wczoraj minal pierwszy miesiac TESTu (odziwo dalej jem piersza puszke Xpanda, ale juz jest na wykonczeniu ) zrobilem pomiary i wazenie. Powiem tylko tyle, ze wszystko poszlo do przodu, reszty nie zdradze. W zamian za to wklejam jedna fote plecow z wczoraj wlasnie, robiona wieczorem, oczywiscie bez zadnych pomp, czy innych rzeczy. [...]

Na kiedy planujesz zakończenie testu??

rambo Dzieki, dzieki. Jak bedzie jeszcze kiedys okazja, to moze sie skusze na przeprowadzenie jakiegos TESTu kolejny raz. saib__ Co do klatki, to faktycznie deko sie poprawila, ale dalej jest slaaabo. A jesli chodzi o pas, to nigdy w zyciu nie mialem w nim az tyle centymetrow! Ale nie przejmuje sie- i tak spadnie do 75. K3ho No niestety rzadko. [...]

fajna forma testu i ciekawie się to zapowiada powodzenia

fasolka z razowcem po treningu? po ****u jedzenie podczas testu

tera dopiero przeczytalem doprowadzić swoją sylwetkę do ładu i już więcej się nie tuczyć no to cos jak ja zadnych fotek nie dalas? czy przeoczylem widze ze troche od czasu testu activlaba sie zmienilo ......na lepsze oczywiscie

Jeszcze wczoraj było,że "nie pojadę na adcc,bo za daleko", dzisiaj już jest "jeśli pojadę", więc skończy się tak,że... pojedziesz Życzę powodzenia w prowadzeniu testu, będę regularnie zaglądać z racji zainteresowań I szybkiego powrotu do zdrowia, senseju

[...] jest PRO! Ja zaserwowałem sobie wczoraj 3 serie próbne po kilka powtórzeń. Wrażenia: Plecy i ręce jeszcze mogą, ale chwyt puszcza. Dojade do 10 powt i wymiękam. Daje odczuć po sobie osłabienie chorobowe, ale i tak będzie nad czym pracować, bo m.in. to ćwiczenie traktuję jako odnośnik testu. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-18 19:48:53