testu

bardzo pozywtywnie tak jak widzialem na poczatku testu:)dobre podejscie pzdr

Klaudia się trochę rozchorowała niestety. Dietę stara się trzymać, ale nie jest w stanie wykonać ani treningu siłowego, ani aerobów. Nieszczęśliwy start testu z jej strony :-(

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9a80a798a5864ec7b6dd8bf02d33e36f.jpg Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/594bed4096cb4ec09c64f74b1fd2d090.png Jestem prawie na półmetku testu, więc dorzucam jakieś dwie fotki z treningu. Sam trening przezayebisty, progres z tygodnia na tydzień, a dzisiaj 12.5 kg w dipsach było lżejsze niz 10kg tydzień temu:-P [...]

nie mierzylem ale jest znaczny progress:-) a u ciebie jak tam? wogole mnie wymiary nie interesuja ale dla cyferki beda napewno fajnie wygladac porownaniu do poczatku testu:-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/922c57206d0f4b8d909b6f79d19b75cd.jpg Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/0f47871de5aa4e78a293a2786c56c584.jpg Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/0d11788e4576456f80b69cb62ce77e13.png w piatek po raz pierwszy na treningu bolaly mnie łokcie:-(a tak to zayebiscie, zostalo mi jeszcze 13 dni testu:-)

Dziekuje ZA SPALACZ I ZA MOZLIWOSC PROWADZENIA TESTU !!!

a ja Tomku ponawiam pytanko czy jak bede przyjmowal po treningu miedzy 100-120g carbo pur po treningu to bedzie wszytko ok ?? bo szykuje sie do testu i bede mial diete Carb Cycling i zalozenia sa takie ze po treningu je sie 50% dziennego zapotrzebowania na ww a wiec jak mam 270g na dzien high carb to po treningu musze zjesc 135g ww a na sniadanie [...]

[...] 1,5g/na masę ciała, tłuszcze ciężko powiedzieć na pewno poniżej 1g/na masę,węgle 3g/na masę ciała. Moje pytanie czy dzięki temu systemowi oraz tej odżywce jest szansa żebym przytył trochę? Biegam ok.2km ponieważ przygotowuję się do testu sprawnościowego na studia. Nie chciałbym chudnąć, bo i tak wyglądam marnie.Coś możesz poradzić panie Tomku?

Mięsa + ryz/makaron jak już robię to na 3-4 posiłki a stosuje różne warzywa, sos albo barbecue sfd albo z musztardy albo Passata pomidorowa. Z rana jajka albo na słodko w formie omletu albo jajówa z tostami. 1x owsianka z wpc i z wieczora z reguły twaróg ale mam w planie dla testu wywalić twaróg na 7-10dni.

Coraz większy luz u cb widać juz przy pozowaniu. Nie pisałeś że odstawiasz twaróg dla testu ostatnio? ;-)

A termin testu kiedy?

Dnt dzisiaj, nocka odespana. Nieco ogaru na chacie i machnąłem zwykle cardio aby się poruszać, bez biegu czy sprintu. Staram się już oszczędzać bo to tego testu od jutra zostanie tydzień. Weszło dzisiaj 43min żwawego marszu. Potem 2 personale, teraz sobie filmiki oglądam na yt - wcześniej Marka Purczynskiego, teraz kanal Squat University. Oba mega [...]

[...] to samo... INNE: Niechaj ucichnie dyskusja o moim owłosieniu i rozgorzeje na jakieś inne tematy może hmm? Chociaż, jeśli moje kłaki mają być motorem napędowym popularności testu, to niech sobie będą . Samopoczucie dzisiaj w miarę, co najdziwniejsze, po zażyciu kapsułki Tighta i potem zjedzeniu obiadu uderzyłem w kimę na... 2 godziny. Kto by [...]

[...] Nie odczułem większej różnicy w niepokojących objawach po wczorajszym wzięciu 3 kapsułek Tighta. A pocę się bardziej i jakoś lepiej czuję, więc zostanie już tak do końca testu, chyba że organizm zacznie świrować, to spuszczę z tonu. Za chwilę na zajęcia, potem mała przerwa (może wtedy zrobię HIIT) i znów na zajęcia. T-Blacha: Nie łap mnie za [...]

Przyszła paczuszka od sponsora IRON HORSE. Bardzo dziękuję :-) Na pewno się przydadzą suple w trakcie testu. /SFD/Images/2015/4/18/19c47ff63f2e4e739ede0c92b99a18cc.jpg

[...] snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin – 3 kaps do posiłków 3) Dieta Pociągnę dalej zmodyfikowane Carb Cycling z ostatniego testu. Zmieniam tylko rozkład w ciągu tygodnia. W zasadzie można to nazwać intuicyjnym CC, bo w zasadzie, to nawet HC jest poniżej mojego BMR final... Białka i tłuszcze [...]

[...] po 45 minut 3 tydzień 5 razy w tygodniu po 50 minut 4 tydzień 6 razy w tygodniu po 60 minut 5) Aktualne fotki: Zaznaczam, że zdjęcia są z 16 maja !!Jest to data rozpoczęcia testu Aminostar na innym forum -Przód luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha [...]

Zabrzanin - może mieć i 500 stron, to tylo będzie świadczyć o dużej popularności, mam nadzieję wynikającej z wysokiej jakości testu Nie widzisz podwójnie - jedne zdjęcie jest bardziej z góry, drugie z przodu. Od następnej wypiski ograniczę się do jednej foty danego posiłku Co do pokrzywki - POLECAM tą herbatkę (72% pokrzywy z liśćmi jeżyn, [...]

[...] trening intensywny i jak dla mnie w miarę męczący, chociaż wiem że stać mnie na dużo więcej ale nie można pojechać ostro na początku bo nie styknie sił do końca testu na koniec treningu zapodałem interwały, trwały one 10 minut i wyglądało to tak: 30sek./30sek. - 8km/13,5km x 10 ta sama sytuacja z interwałami, uważam że kondycyjnie [...]

[...] z powodu wakacji, ale trudno, będę wam kibicował, zwłaszcza Solarosowi za jego niezłomną postawę, wytrwałość i siłę ducha. Ma chłopak pomysł na siebie i na to co robi, widać po ostatnich pasi brzuchach że wiele się nauczył w kwestii odżywiania i trzymam kciuki za niego. Zapraszam również wszystkich do odwiedzania mojego testu. Link w podpisie