testu

[...] - doraźnie Jest to ogólny, ale precyzyjny zarys mojej diety, nie wklejam ilości makroskładników, które swoją droga skrupulatnie pilnuję gdyż będę je modyfikował i pod koniec testu byłoby to znacząco nieaktualne. Poza tym będę czasem gdzieś dodawał kalorii, a gdzieś odejmował w zależności od dnia. W posiłkach gdzie mam jakiś produkt łamany przez [...]

z tego co przeczytałem to nie ma info o czasie trwania testu,czyli więc tak długo aż im się znudzi

Do dzieła, czas trwania testu był podany czy coś umknęło mi?

[...] to na zalane, coś jak na pierwszej stronie tutaj, obniżyłem węgle, momentalnie było ok. Wczoraj też zjadłem tylko ok 150g węgli i dziś już mam o wiele niższą retencję, mierzyłem rano bf ~12%, na koniec poprzedniego testu było bodajże ok 11,5%. a pytong z rana "uleczony". pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-25 13:19:46

Ja się będę ważył i mierzył na koniec testu, koniu pewnie też, ogólnie do przodu myślę. klatka piersiowa/triceps 01.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu) seria 1 2x22,5kg 10ruchów seria 2 2x25kg 9ruchów seria 3 2x25kg 8ruchów seria 4 2x25kg 8ruchów seria 5 [...]

[...] z planem, jeszcze 2 tabletki tributeca zostały dzisiaj. Jeżeli chodzi o ten suplement, to opakowanie wystarcza dokładnie na 45dni przy moim dawkowaniu także cały test + 3dni suplementacji. Jesteśmy prawie w połowie testu i muszę stwierdzić, że czuję mocny skok libido, pomimo tego, że w moim wieku i tak ten poziom jest wysoki. Koniu jak u Ciebie?

Na bieżąco pisałem, podsumowanie całości na koniec testu, musisz się przebić przez trochę stron chyba, że Ci o jakiś konkretny suplement chodzi to daj znać.

Koniu chyba cheaty do końca testu wyczerpałeś %-) e tam forma w górę. %-) dziś trening życia miałem. %-) pzdr/

[...] połowa opakowanie szpinaku wczoraj ponownie zjadłem posiłek tego typu, właśnie z farfalle i tym razem z mniejszą ilością sera pleśniowego. Do całości jako źródło konkretne źródło białka także porcja Muscle Protein (wystarczy mi go jeszcze na około tydzień czyli akurat to końca testu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dcd247a8d824009ace3616ca1f39971.JPG

[...] się wyluzować przez ten weekend przeszło mi szybko. Mało ciasta dużo mięsa, to mi akurat pasowało. Sernik z lodami kozak, nie jadłem takich słodkości od początku testu, także doceniam rozkosz podwójnie. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8591f1f71aeb476e9f4094eb1fe5bd1a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58ee14d239e3400fbf062a262b3e3dc4.JPG [...]

[...] Dzisiaj wypiska ogólna, bo szykuję podsumowanie (część dzisiaj, część jutro będzie przygotowywana). Dzień wolny, jutro ostatni trening podczas testu. Dieta trzymana w 100%, został na dzisiaj jedynie posiłek przed snem. Jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo wziąłem 5g mono. Zdjęcia i pomiary do podsumowania [...]

Pewnie, że pamięta, 2 różne skarpety już przygotowane %-) No i się (prawie) doczekaliśmy końca testu :-) Nic tylko czekać na rezultaty 8-)

http://www.atleta.pl/sfd/dzien51.png Ostatni trening testu, oczywiście udany jak wszystkie na suplach. /SFD/Images/2015/12/31/ac4aede15e174ef59db470a2c357c3fb.png PLECY BICEPS 09.11.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie ciężarem 75kg na 10 ruchów, Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 65kg na wszystkie serie Seria [...]

dobra skonczcie pyerdolic, wielcy znawcy a 90% i tak puka w jajo %-) Bardzo mi sie podobało prowadzenie testu, chaczyk bardzo widoczny progres teraz juz bedzie trudniej %-) Koniu tak samo zasluguje na pochwaly bo przy tej wadze, zrobic progres na suplach to nie jest latwa sprawa.. zdrowia

[...] niż obwody ciekawią mnie o ile poszły u niego do przodu maxy. Zresztą przy 190cm wzrostu cm czy 2 w którymś obwodzie nie jest już aż tak bardzo widoczny. Chaczyk - w połowie testu czułem już, że wygra. Po misce widać było, że chce łapać bardziej czystą masę. Nie przesadzał z kaloriami, dieta też czyściej trzymana niż u konia ( acz przy masie [...]

[...] . Było pokazać jakiś rozstęp i gites bo chyba każdy ma , ogólnie zaraz zaporoponują Ci sesje rozbieraną.... Zgodze się z felixem po co autor ma marnować czas na prowadzenie testu itp. Moim zdaniem na początku dałeś zdjęcia z początkiem swojej przygody z siłownią a później po kilku latach .. bynajmniej tak to wyglądało.Jak zjesz wszystko w [...]

[...] jelitach) jak to 'wyleci' bebzon bedzie mniejszy postura 'podobna' do tej z koncowych zdjec poprzedniego cyklu. i teraz moja pytanko calkiem off topowe i nie dot. tego testu: pisales ze cwiczysz tylko przed wakacjami oki poprzednio dales foty na starcie gdzie wazyles malo ogolnioe forma i miesnia malo oki po 50 dniach wyj.ebalo cie [...]

Ja wogóle nie pamiętam Twojego poprzedniego testu, a jestem tu trochę. Może ktoś wkleić link czy coś ?

[...] nie przesadzaj chociaz Ty prosze MegaMasa87 to jest jakas polweka? czy naprawde tak cwiczysz? bo jesli 1 - to coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac nad sensem tego testu jesli tak wyglada twoja technika i myslisz ze to dobrze to lepiej ja popraw!! ps. wnikne sobie zaraz na stary test jesli bedzie chociaz 1 filmik z tymi cwiczeniami na [...]

stary, rob co chcesz, nie chce mi sie sledzic testu juz... daj mi znac jak sobie zrobisz proby watrobowe po tescie... zobaczymy co z niej zostalo, powodzenia... pozdrow 600